肥胖兒童的日常保健

。心率應(yīng)每分鐘達(dá)到150次，每次10-30分鐘，一周至少鍛煉4次。

糾正不良生活行為

每天看電視的時(shí)間一定要控制，以20分鐘

，每日兩次為宜，對(duì)不喜歡去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)兒童，應(yīng)注意觀(guān)察興趣，巧妙安排并吸引他們樂(lè)于出去活動(dòng)。

兒童進(jìn)餐速度過(guò)快，食量會(huì)逐漸增加

，要求養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，以減少食入量。當(dāng)兒童在生氣、不愉快時(shí)，不要養(yǎng)成以食欲滿(mǎn)足來(lái)解脫情緒習(xí)慣，應(yīng)找一些有趣事情轉(zhuǎn)移不良情緒。

糾正兒童經(jīng)常吃甜點(diǎn)

、糖塊、干果、奶油類(lèi)食品等高熱量零食的習(xí)慣，特別是晚餐后不要再吃零食。

改變餐后立刻睡覺(jué)的習(xí)慣，最好先和兒童玩一會(huì)

。

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