發(fā)胖原因有哪些？

發(fā)胖原因有哪些？

發(fā)胖原因有哪些？

1、缺覺：肥胖可能性最大

每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進食欲因子的水平也要高。

2、親友：肥胖也會“傳染”

如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。

3、空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機制受阻

空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機制受阻，更容易肥胖。

4、感冒：病毒可增加脂肪

研究人員發(fā)現(xiàn)，一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖，該病毒使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。

5、基因：變異體導(dǎo)致高體重

英國科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。

6、激素：控制饑餓感

科學(xué)家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子。

7、飲食：攝入熱量過多

飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數(shù)人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以，少吃多運動仍然是減肥的好方式。

導(dǎo)致人發(fā)胖的原因主要是什么

吃得太多沒有消耗掉導(dǎo)致肥胖：也就是從食物中所得到的熱量，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉(zhuǎn)成為脂肪，累積在脂肪細(xì)胞而形成肥胖。

飲食導(dǎo)致肥胖：由于小時候不注意減肥，造成人體產(chǎn)生過多的脂肪細(xì)胞，脂肪細(xì)胞成人后不會再增多只會增大，可以說是你從小打下了肥胖的基礎(chǔ)。

新陳代謝的降低導(dǎo)致肥胖：人到中年后由于新陳代謝率降低易發(fā)胖;營養(yǎng)不均，只吃肉類和垃圾食品(沒有營養(yǎng)的食品)不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。

遺傳導(dǎo)致肥胖：全家都是胖子并不一定都是遺傳的原因，也有可能和你家的飲食習(xí)慣有關(guān)。

擴展資料 1、堅持做高抬腿、壓腿等運動。天氣較熱時可在室內(nèi)練練壓腿，要前后左右都要壓，每個方向練4個八拍。壓腿時要壓到位，踢高抬腿時膝蓋要到胸前，不能敷衍了事，要堅持每天做三次，每次半個小時左右，最好飯后一小時做。這樣能減掉大腿上的贅肉。

2、轉(zhuǎn)呼啦圈。這也是不錯的減肥運動。剛開始轉(zhuǎn)時要慢一點，以免扭傷腰。轉(zhuǎn)時間長了可以加大身體扭動幅度，越來越熟練時可以同時轉(zhuǎn)兩個圈，這樣堅持鍛煉能有效的減掉腰部、臀部和腹部的贅肉。

3、做仰臥起坐。仰臥起坐是很不錯的減肥方法，也是比較簡單易行的，在家里隨時隨地都能做。做時最好找人幫忙按住腳，這樣效果較好。也可以使用專門的健身儀器。仰臥起坐可以很好的減掉腰腹部的贅肉。

4、慢跑。最理想的運動方式就是慢跑或快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，這樣做有氧運動才能減肥。如果劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能有效氧化脂肪的。

5、游泳最見效的全身減肥法，游泳要慢慢游，這樣全身器官都投入活動當(dāng)中。堅持每個星期游3--5回，每次半個小時左右即可。

參考資料：人民網(wǎng)-睡得不夠易致肥胖導(dǎo)致肥胖的四大主要原因

肥胖的原因是什么

現(xiàn)在肥胖已經(jīng)成為很多年輕人十分煩惱的事情,長時間的肥胖不僅會對自己的外在形象產(chǎn)生影響,還會威脅到身體健康。那么肥胖的原因是什么呢?

1、遺傳因素

父母雙方如果體重正常的話,子女發(fā)生肥胖的概率只是8%～10%;雙親中一方肥胖,子女肥胖的概率是50%;而雙親都肥胖的話,子女發(fā)生肥胖的概率就到了80%。

2、精神因素

人體下丘腦內(nèi)有兩個分別管饑餓和飽食的中樞。研究發(fā)現(xiàn),過度的精神刺激或是神經(jīng)興奮、疾病等因素,都可以讓這兩個中樞的功能紊亂,導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

3、運動不足

由于城市化進程的推進、以車代步,導(dǎo)致越來越多的人活動少。比如,宅在家里,坐在椅子上,沒有參加有效的戶外運動,這無疑使能量消耗減少,促進了胰島素抵抗、受體抵抗的形成,導(dǎo)致能量代謝障礙。

4、經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜不睡覺,會導(dǎo)致人體中生長激素?zé)o法分泌,生長激素作用于人體,可以促進人體骨骼生長,還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。所以經(jīng)常熬夜不睡,是導(dǎo)致肥胖的重大原因,我們對于熬夜現(xiàn)象,要盡量去避免。

5、不良生活習(xí)慣

盡管吸煙對體重的影響不大,但是吸煙會導(dǎo)致嚴(yán)重的胰島素抵抗,促使如糖尿病、高血壓和心腦血管疾病的發(fā)生。而飲酒,特別是在飲酒的同時吃大量的高脂類食物,也會導(dǎo)致肥胖。

6、飲食過多

肥胖肯定與大家飲食上攝入的食物過多導(dǎo)致的,造成攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過消耗的熱量。要想不肥胖其實也非常簡單,只要保證每天攝入食物熱量與消耗的熱量保持一種動態(tài)平衡就可以了,這樣也是維持正常新陳代謝和身體健康的主要標(biāo)志之一。如果大家每次都吃的太多,又不把它們消耗掉的話,長此以往脂肪就會堆積在身體內(nèi)。

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