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    發(fā)胖原因有哪些
    ？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 06:30:03
        
    

        
    
           
    發(fā)胖原因有哪些
    ？
    發(fā)胖原因有哪些？
    1
    、缺覺：肥胖可能性最大
    每天睡眠在4小時以下的人
    ，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明
    ，睡眠不足的人
    ，體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高
    。
    2、親友：肥胖也會“傳染”
    如果一個人的朋友是胖子
    ，那他患肥胖的可能性會增加57%
    。原因在于
    ，如果自己的朋友或親戚肥胖
    ，會改變一個人對合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)
    ，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式
    。
    3
    、空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻
    空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量
    。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪
    ，以保持溫暖
    ；如果天氣很熱
    ，我們的食欲就會降低
    。使用空調(diào)的人
    ，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖
    。
    4、感冒：病毒可增加脂肪
    研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖
    ，該病毒使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加
    。
    5、基因：變異體導(dǎo)致高體重
    英國科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪量的基因變異體
    。擁有這種基因變異體的人
    ，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。
    6
    、激素：控制饑餓感
    科學(xué)家研究指出，人體中存在一種瘦素
    ，也稱抗肥胖因子
    ，是降低饑餓感的主要激素
    ，它控制了我們對于食物的喜好
    。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多
    ，因此最后成為超級大胖子
    。
    7
    、飲食：攝入熱量過多
    飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數(shù)人長胖
    ，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多
    。所以
    ，少吃多運(yùn)動仍然是減肥的好方式。
    導(dǎo)致人發(fā)胖的原因主要是什么
    吃得太多沒有消耗掉導(dǎo)致肥胖：也就是從食物中所得到的熱量
    ，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉(zhuǎn)成為脂肪
    ，累積在脂肪細(xì)胞而形成肥胖
    。
    
飲食導(dǎo)致肥胖：由于小時候不注意減肥
    ，造成人體產(chǎn)生過多的脂肪細(xì)胞，脂肪細(xì)胞成人后不會再增多只會增大
    ，可以說是你從小打下了肥胖的基礎(chǔ)
    。
    
新陳代謝的降低導(dǎo)致肥胖：人到中年后由于新陳代謝率降低易發(fā)胖;營養(yǎng)不均
    ，只吃肉類和垃圾食品(沒有營養(yǎng)的食品)不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。
    
遺傳導(dǎo)致肥胖：全家都是胖子并不一定都是遺傳的原因
    ，也有可能和你家的飲食習(xí)慣有關(guān)
    。
    

    
擴(kuò)展資料
1
    、堅持做高抬腿
    、壓腿等運(yùn)動。天氣較熱時可在室內(nèi)練練壓腿
    ，要前后左右都要壓，每個方向練4個八拍
    。壓腿時要壓到位，踢高抬腿時膝蓋要到胸前
    ，不能敷衍了事
    ，要堅持每天做三次
    ，每次半個小時左右
    ，最好飯后一小時做。這樣能減掉大腿上的贅肉
    。
    
2、轉(zhuǎn)呼啦圈
    。這也是不錯的減肥運(yùn)動
      。剛開始轉(zhuǎn)時要慢一點(diǎn)
      ，以免扭傷腰
      。轉(zhuǎn)時間長了可以加大身體扭動幅度
      ，越來越熟練時可以同時轉(zhuǎn)兩個圈，這樣堅持鍛煉能有效的減掉腰部
      、臀部和腹部的贅肉
      。
    
3
      、做仰臥起坐。仰臥起坐是很不錯的減肥方法
      ，也是比較簡單易行的，在家里隨時隨地都能做
    。做時最好找人幫忙按住腳，這樣效果較好
    。也可以使用專門的健身儀器。仰臥起坐可以很好的減掉腰腹部的贅肉
    。
    
4
    、慢跑。最理想的運(yùn)動方式就是慢跑或快步走
    ，并且時間要持續(xù)在半個小時以上
    ，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來
    ，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化
    ，這樣做有氧運(yùn)動才能減肥
    。如果劇烈跑步，上氣不接下氣
    ，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能有效氧化脂肪的
    。
    
5、游泳最見效的全身減肥法
    ，游泳要慢慢游，這樣全身器官都投入活動當(dāng)中
      。堅持每個星期游3--5回
      ，每次半個小時左右即可。
    
參考資料：人民網(wǎng)-睡得不夠易致肥胖導(dǎo)致肥胖的四大主要原因
    肥胖的原因是什么
     現(xiàn)在肥胖已經(jīng)成為很多年輕人十分煩惱的事情,長時間的肥胖不僅會對自己的外在形象產(chǎn)生影響,還會威脅到身體健康
      。那么肥胖的原因是什么呢?
         1
      、遺傳因素 
        父母雙方如果體重正常的話,子女發(fā)生肥胖的概率只是8%～10%;雙親中一方肥胖,子女肥胖的概率是50%;而雙親都肥胖的話,子女發(fā)生肥胖的概率就到了80%
      。
         2
      、精神因素 
        人體下丘腦內(nèi)有兩個分別管饑餓和飽食的中樞。研究發(fā)現(xiàn),過度的精神刺激或是神經(jīng)興奮
      、疾病等因素,都可以讓這兩個中樞的功能紊亂,導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
         3
      、運(yùn)動不足 
        由于城市化進(jìn)程的推進(jìn)
      、以車代步,導(dǎo)致越來越多的人活動少
      。比如,宅在家里,坐在椅子上,沒有參加有效的戶外運(yùn)動,這無疑使能量消耗減少,促進(jìn)了胰島素抵抗、受體抵抗的形成,導(dǎo)致能量代謝障礙
      。
         4
      、經(jīng)常熬夜 
        經(jīng)常熬夜不睡覺,會導(dǎo)致人體中生長激素?zé)o法分泌,生長激素作用于人體,可以促進(jìn)人體骨骼生長,還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪
      。所以經(jīng)常熬夜不睡,是導(dǎo)致肥胖的重大原因,我們對于熬夜現(xiàn)象,要盡量去避免
      。
         5、不良生活習(xí)慣 
        盡管吸煙對體重的影響不大,但是吸煙會導(dǎo)致嚴(yán)重的胰島素抵抗,促使如糖尿病
    、高血壓和心腦血管疾病的發(fā)生
    。而飲酒,特別是在飲酒的同時吃大量的高脂類食物,也會導(dǎo)致肥胖
    。
         6、飲食過多 
        肥胖肯定與大家飲食上攝入的食物過多導(dǎo)致的,造成攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過消耗的熱量
    。要想不肥胖其實也非常簡單,只要保證每天攝入食物熱量與消耗的熱量保持一種動態(tài)平衡就可以了,這樣也是維持正常新陳代謝和身體健康的主要標(biāo)志之一
    。如果大家每次都吃的太多,又不把它們消耗掉的話,長此以往脂肪就會堆積在身體內(nèi)
    。
    

          
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    ，有一些食物是天然的“降脂藥”
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    、血壓，防病養(yǎng)生
    。下面，我們一起來看看專家們的介紹
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    痛性肥胖病如何預(yù)防
    ？簡述如下：1、提高對健康的認(rèn)識
    。充分認(rèn)識肥胖對人體的危害
    ，了解人在嬰幼兒期、青春期
    、妊娠前后、更年期
    、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，如果說白皙的臉上長出了黃褐斑
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
    
                        
    一天之計在于晨
    ，這句話看出早餐對一個人的健康來說是非常重要
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    俗話說“早上吃水果是金
    ，下午吃是銀，晚上吃是垃圾”
    ，這雖然片面，但也有一定的道理



  
    
    
    
        
    
            
    
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