，在睡覺(jué)時(shí)有抑制吸收脂肪的作用。

注意站立時(shí)的姿勢(shì)

，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次。

將膝蓋呈90度彎曲

，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來(lái)位置再抬起做20次。

將枕頭壓在腹部下方，伸展手部

，右手和左腳舉起約90厘米，交換來(lái)回做90次。

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