哺乳期如何減肥一定把握-小心后悔無(wú)期

新媽媽初為人母，定有喜悅與興奮，不過開心之余也會(huì)有個(gè)煩惱，那就是哺乳期如何減肥。哺乳期如何減肥是每一位新媽媽都會(huì)面臨的問題，因?yàn)楫a(chǎn)后變胖不僅僅是增加體重，身材不美觀，還容易導(dǎo)致肌肉松弛，而且哺乳期越往后越難減，所以掌握哺乳期如何減肥絕對(duì)是個(gè)重要的事。

我國(guó)有個(gè)傳統(tǒng)，生完寶寶需要“坐月子”，這一個(gè)月內(nèi)以調(diào)養(yǎng)補(bǔ)為主，減肥的事可以先放放，不過減肥行動(dòng)也不能太晚，因?yàn)樵竭t就越難減。哺乳期如何減肥也不能等同于日常的減肥，切不可過量運(yùn)動(dòng)，以小幅度的伸展運(yùn)動(dòng)與塑型為主。

日常減肥通過運(yùn)動(dòng)計(jì)劃與飲食配合，就會(huì)有很好的效果，還可以搭配減肥產(chǎn)品，諸如最經(jīng)典的Amywish，可以有效的輔助運(yùn)動(dòng)燃脂減脂，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，但哺乳期內(nèi)盡量不要使用。哺乳期如何減肥主要靠飲食，要保證吃的又營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖，在飲食搭配上首先要增加蛋白質(zhì)的攝入量，好的食材有魚肉和雞蛋，并且要多補(bǔ)水。

雖然哺乳期如何減肥并不同于常規(guī)減肥，但產(chǎn)后六個(gè)月一定要將體重降下來，越遲體重就越容易增加，所以要把握好減肥時(shí)機(jī)，不能太早，也不能太遲。這就涉及到了哺乳期如何減肥。

首先，哺乳期如何減肥，有一個(gè)時(shí)間問題，一般建議產(chǎn)后42天以后再開始減肥，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，但關(guān)于哺乳期如何減肥的時(shí)間問題，最好還是咨詢醫(yī)師較為妥當(dāng)。

哺乳期如何減肥，方法最為重要，不要節(jié)食，而是通過調(diào)整飲食習(xí)慣，飲食的原則應(yīng)該是科學(xué)、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數(shù)，做到細(xì)嚼慢咽是哺乳期如何減肥的好辦法。

掌握減肥的速度也是哺乳期如何減肥的小訣竅，在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克，哺乳期如今減肥，千萬(wàn)不能圖速度，還是要以自己以及寶寶的健康營(yíng)養(yǎng)為前提，積少成多。

哺乳期如何減肥，要養(yǎng)成母乳的習(xí)慣，母乳是嬰兒最好的天然食品，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不僅可以消耗母體內(nèi)多余的脂肪和熱量，還可以促進(jìn)子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個(gè)實(shí)踐哺乳期如何減肥的過程。

同時(shí)哺乳期如何減肥也有一些小的禁忌，不能節(jié)食，不能劇烈運(yùn)動(dòng)這都是眾所周知的哺乳期如何減肥的禁忌，同時(shí)專家介紹，哺乳期千萬(wàn)不要針灸減肥，針灸會(huì)影響食物的攝入量，導(dǎo)致奶水的營(yíng)養(yǎng)不足，此外哺乳期如何減肥還需要保持輕松愉悅的心情，媽媽們不要過于擔(dān)心自己的體重問題，只要有減肥的毅力和恒心，產(chǎn)后瘦身就不是問題！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63072.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 不吃飯能減肥嗎-孰對(duì)孰錯(cuò)今日揭曉

下一篇: 5種公認(rèn)最有效的有氧運(yùn)動(dòng)