早晨兩款粥-消脂減重

盛夏對于很多人來說都是減肥的好時節(jié)，在這樣天氣炎熱的時間，人體易出汗，而且食欲不振，新陳代謝加快等等這些都有助我們進行減肥，平常除了鍛煉之外，在日常的一些小事情上也不好懶惰，親自動作雖然是一些小動作，但是卻也可也幫助你燃燒脂肪，還應該配合食療方，尤其是早晨的飯一定要吃好，下面介紹兩款藥膳粥，不僅可以當做早餐還可配合減重計劃，幫你輕松瘦下來。

枸杞海帶粥

材料： 干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。

做法 ：先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋，然后加適量的水，先煎煮2次后濾出藥汁備用；山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用；海帶洗凈、切成絲備用；洗凈的白米放入鍋中，然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮，等煮熟后加糖即成。

功效 ：杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。

香菇肉絲粥

材料： 香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿卜60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個，白米75克，芡實、山藥各15克，鹽適量，姜母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量。

做法： 先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用；把姜母、香菇、青蔥切好備用；把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗干凈備用；在鍋子放入油1大匙，先用小火燒熱后放入蔥花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟后放入雞肉絲繼續(xù)炒，等到雞肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調(diào)味即可。

功效： 香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾。

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