3種易胖體質(zhì)減肥法

3種易胖體質(zhì)減肥法

中醫(yī)對(duì)于減肥有一套理論，認(rèn)為大部分女性肥胖都與新陳代謝有關(guān)。其中3大類體質(zhì)特別容易導(dǎo)致肥胖，分別是水腫型、肝郁氣滯型及胃火旺盛型，它們可稱為“肥女界三巨頭”。下面我們就來針對(duì)這三種易胖體質(zhì)開出中醫(yī)減肥處方，教你如何減肥。

三種易胖體質(zhì)：

1、火旺型

特征：容易有餓的感覺，有口臭、口感、嘴破、易長(zhǎng)痘痘及便秘問題。

胃火旺容易導(dǎo)致胃的蠕動(dòng)較差，造成消化不全，有些人是體制或是生活習(xí)慣不佳造成腸胃機(jī)能不佳，而消化道機(jī)能不佳，對(duì)于身體循環(huán)代謝自然形成阻礙，是造成肥胖的隱憂之一。

2、氣滯型

特征：憂思郁悶、情緒不佳，導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)，睡眠品質(zhì)差，易犯生理毛病。

肝郁氣滯型的發(fā)胖危機(jī)與精神情緒有關(guān)，這類型的胖美眉平時(shí)會(huì)有情緒不穩(wěn)定，心情煩悶或易怒等情緒反應(yīng)。由于間接影響到腸胃功能，因此可能出現(xiàn)暴食或厭食狀態(tài)，使體型呈現(xiàn)上上下下不穩(wěn)定狀態(tài)。

3、水腫型

特征：最愛吃涼性、重口味食物;容易口干、分泌物多、下半身有水腫現(xiàn)象。

水腫型肥胖就是指體內(nèi)水分無法正常代謝，造成水分過多囤積于體內(nèi)，循環(huán)相對(duì)造成阻礙而形成肥胖。

針對(duì)水腫型的胖美眉，只要消除水腫現(xiàn)象，就能改善肥胖問題。而事實(shí)上會(huì)形成水腫身材與體內(nèi)新陳代謝不良是息息相關(guān)的。

有哪些中醫(yī)減肥方法是適用且有效的呢?

中醫(yī)減肥方法一：中藥泡腳瘦身

適合人群：代謝緩慢、浮腫虛胖者

推薦藥方：冬瓜皮+茯苓+木瓜

制作方法：將冬瓜皮+茯苓+木瓜，放入到鍋中煮到材料松軟后即可，將藥水加入少量冷水，當(dāng)水溫為40度的時(shí)候就可以直接泡腳，泡15分鐘即可。

功效：木瓜中的木瓜酵素能起到促進(jìn)人體新陳代謝的作用，而茯苓則能加速人體的血液循環(huán)與脂肪代謝，只要每天堅(jiān)持用藥水泡腳，大約半個(gè)月的時(shí)候就能收獲顯著的成效，能輕松減掉贅肉5-8斤。

中醫(yī)減肥方法二：中藥茶飲瘦身

適合人群：消化不佳、體虛發(fā)胖者

推薦茶譜：陳皮+車前草+綠茶

制作方法：將陳皮+車前草+綠茶先用熱水清洗一遍，將水倒掉后，再加入沸水沖泡10分鐘即可飲用。功效：陳皮有著很好的理氣和胃和促進(jìn)消化的作用，而加上具有利尿效果的車前草，以及能夠降脂的綠茶一起飲用，在每天飯后一小時(shí)飲用，能治療因?yàn)橄涣级l(fā)的虛胖癥狀，大約堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)就能讓腰圍瘦一圈。

中醫(yī)減肥方法三：中藥膳食瘦身

適合人群：身形虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良

在中醫(yī)中人的體質(zhì)分為寒底和熱底兩種，只有根據(jù)不同體質(zhì)來對(duì)癥下藥才能有效瘦身，而秋冬是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，通過膳食來瘦身是最佳的方法，在食物中加上一些中藥材，簡(jiǎn)直是錦上添花，比如說寒底的人就需要吃一些溫補(bǔ)或者是熱一些的減肥食物，盡可能的不吃寒冷食物，以免對(duì)身體造成傷害，而熱底的人則需要避免吃太熱的食物，溫補(bǔ)的食物也要少量使用，這樣搭配起來才能有效減肥瘦身。

搞懂身材更好瘦！3種體型塑身的方法

對(duì)許多的女性朋友來說，減肥是一輩子的課題。有時(shí)吃的很節(jié)制也很努力的運(yùn)動(dòng)但就是看不到好成效。如果說肥胖的原因70%是因?yàn)樯盍?xí)慣不良所造成，那么剩下的30%是因?yàn)榛虻年P(guān)系。體脂肪的「堆積位置」決定了我們的身材，而基因所決定了脂肪對(duì)積的部位。針對(duì)體型的不同，瘦身的對(duì)策也有所不同！先了解自己是哪種體型，然后針對(duì)建議去打造瘦身計(jì)畫，會(huì)讓你瘦的更有感。

蘋果型身材 特征是下肢纖細(xì)，但腰腹贅肉多。因?yàn)槭直?、腹部、背部的脂肪較多，讓上半身較臃腫、壯碩，看起來好像一顆蘋果，而下半身則較纖細(xì)。

塑身對(duì)策

飲食： 蘋果型身材的患者，往往有飲食油膩、熬夜的生活習(xí)慣，建議增加新鮮蔬菜的攝取量，有助于減少便秘、調(diào)理體質(zhì)。喝水的時(shí)，建議以溫水取代冰水，可以促進(jìn)代謝。而調(diào)整生活習(xí)慣(飲食、熬夜)、坐姿也很重要。 運(yùn)動(dòng)： 建議嘗試舉啞鈴、伏地挺身等肌力訓(xùn)練，有助于上半身的雕塑。也可以加強(qiáng)手臂 *** ，增加消脂效果。 梨形身材 特征是上半身正常，但下半身粗壯。腰部以下的脂肪囤積較多，上半身較纖細(xì)，身材線條看起來像一顆西洋梨，是亞洲女性常見的身型。代謝能力較差，容易有水腫、腹脹等腸胃不適的問題。

塑身對(duì)策

飲食： 應(yīng)避免冰飲、冰品等冰涼飲食，也建議從飲食來改善水腫。 運(yùn)動(dòng)： 此種體型 必須著重在下半身雕塑。 建議將跑步、游泳、騎腳踏車等提升心肺能力的有氧運(yùn)動(dòng)，與重量訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練(TRX)等肌力訓(xùn)練交替進(jìn)行，瘦身效果較佳。 沙漏型身材 特征是胸部臀部豐滿，肩膀與骨盆寬度相當(dāng)，腰部非常纖細(xì)，容易胖在大腿和臀部。

塑身對(duì)策

飲食： 大量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)會(huì)讓腰間產(chǎn)生贅肉，因此，餐前可吃一些水果或生菜沙拉增加飽足感。盡量少吃以煎、炸方式烹調(diào)的油膩食物。 運(yùn)動(dòng)： 平時(shí)應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可做一些收緊腹肌、讓腰腹線條更結(jié)實(shí)的仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。建議可以做些局部鍛煉，騎單車、爬樓梯、和瑜珈橋式，鍛煉臀部可讓大腿看起來更纖細(xì)。 綜合型身材 綜合型是蘋果型加上西洋梨型的身形，也就是全身性肥胖，通常是天生的，體質(zhì)調(diào)理和瘦身的過程都比較辛苦，但只要減重成功，通?？梢允莸煤芫鶆?。

塑身對(duì)策

飲食： 應(yīng)選擇溫和的食物，像是黃豆、魚類、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，以及富含維生素的新鮮蔬果；并減少馬鈴薯、藕粉、蜂蜜、果汁、蛋糕等高淀粉或高糖分的飲食。在減重時(shí)，建議采取「遞減法」，逐次減少每天的進(jìn)食量。 運(yùn)動(dòng)： 建議可以選擇強(qiáng)化核心肌群的運(yùn)動(dòng)，有助于緊實(shí)肌肉線條，視覺上看起來就會(huì)比較苗條。 ?

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