省時(shí)又省力-跳繩減肥妥妥的高效

減肥需要規(guī)律運(yùn)動(dòng)，相信很多人提到運(yùn)動(dòng)都很頭疼，一方面是沒有太多的時(shí)間詳細(xì)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，另一方面運(yùn)動(dòng)確實(shí)很辛苦，可是無運(yùn)動(dòng)不減肥嘛，那么有沒有既省時(shí)又省力的運(yùn)動(dòng)呢？答案是肯定的，跳繩減肥就既省時(shí)又省力，而且跳繩減肥老少皆宜，方便易學(xué)快捷，在糾結(jié)運(yùn)動(dòng)減肥的親們，一定要試試跳繩減肥哦！

減肥的意義是指減脂，我們可以通過運(yùn)動(dòng)——跳繩減肥就是一種運(yùn)動(dòng)——減少脂肪細(xì)胞的體積達(dá)到瘦身目的，這是最科學(xué)的辦法，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，我們可以搭配左旋肉堿來輔助身體減重，身體里的肉堿多了，自然就能更快的消耗脂肪。輔助跳繩減肥，減脂效果很給力。

以左旋產(chǎn)品銷量冠軍Amywish為例，產(chǎn)品的主要成分是高純度石榴果提取肉堿精華，同時(shí)添加維生素和膳食纖維，再助力運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的同時(shí)還能夠改善身體的不良狀態(tài)，達(dá)到最大程度的減脂功效。官網(wǎng)還有專業(yè)的天使顧問團(tuán)隊(duì)，會(huì)為每一位顧客量身定制瘦身計(jì)劃，全方位提供減肥幫助。

跳繩減肥作為有氧運(yùn)動(dòng)減肥的一種，對(duì)減肥確實(shí)有很大的幫助，研究表明，跳繩跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩的好處不止減肥一個(gè)，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，跳繩減肥對(duì)女生更為適宜。

跳繩減肥簡(jiǎn)單易學(xué)，從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩減肥稍微注意一點(diǎn)小細(xì)節(jié)，比如不要在過硬的地面，繩子不要太長(zhǎng)等等，四季咸宜的跳繩減肥趕快實(shí)施起來！

跳繩減肥前先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下你的肩膀、你的手腕、你的膝蓋、腰部和腳踝等全身的各個(gè)部位，并且在跳繩這前不能大量飲水，其實(shí)這個(gè)跳繩減肥的注意事項(xiàng)和其他的有氧活動(dòng)需要注意的事項(xiàng)是相同的。

跳繩減肥確實(shí)是很好的運(yùn)動(dòng)方式，而理想的運(yùn)動(dòng)方式是每周至少3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)+無氧運(yùn)動(dòng)，每次20無氧力量訓(xùn)練+約40-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，所以在跳繩減肥同時(shí)最好搭配一些局部力量訓(xùn)練，提前消耗糖原，盡量減少基礎(chǔ)代謝的降低，輔助跳繩減肥的效果。

跳繩減肥的同時(shí)，飲食上也要全方位的支持，一日三餐必須要保證正常規(guī)律的飲食，蔬菜和水果盡可能多吃，尤其是含鎂、VC、鐵、鋅等高的蔬菜和水果。肉、奶、蛋類的話適當(dāng)肉以瘦肉為主，高脂肪和油炸類盡可能的少吃。零食最好以水果為主，垃圾食品最好不要吃，同時(shí)保持跳繩減肥的習(xí)慣，保證會(huì)瘦到你措手不及！

不過跳繩減肥姿勢(shì)不對(duì)，會(huì)損傷膝蓋的哦，所以小編建議，應(yīng)該用腳尖著地慢慢加量，同時(shí)跳繩前選擇較好的運(yùn)動(dòng)鞋，并在相對(duì)軟一點(diǎn)的地方上跳，比如地毯，木地板，平整的草坪，防止跳繩減肥還沒有發(fā)揮功效，反而傷了身體。

正確掌握跳繩減肥的姿勢(shì)，做好跳繩減肥之前的準(zhǔn)備工作，同時(shí)飲食計(jì)劃配合跳繩減肥計(jì)劃，瘦成一道閃電完全不是一場(chǎng)夢(mèng)！

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