肥胖是怎么引起的
？
健康管理師
2024-03-09 08:44:51
肥胖是怎么引起的？
肥胖有很多種病因，而單純性肥胖占肥胖者的95%以上
，一般所謂的“中年性肥胖”也是屬于單純性肥胖，但是中年性肥胖者當(dāng)中，有時(shí)候也隱藏有癥候性肥胖，因此不可加以忽略
。一般人的日常飲食，經(jīng)常攝取含有脂肪等高熱量食物
，一旦攝取過量的脂肪
，當(dāng)然就會(huì)造成能量過剩，而促進(jìn)了脂肪的累積
，同時(shí)也因?yàn)閿z取了過量的“酒精”
，而造成能量過剩。這點(diǎn)，是很多人會(huì)忽略的
，所以常聽到有人會(huì)說：“為什麼我吃得很少
，仍然會(huì)肥胖，我只愛喝酒而已
?div id="d48novz" class="flower left">
。還有另一成因就是身體毒素偏多也就是機(jī)體雜質(zhì)多
，人體由三個(gè)循環(huán)系統(tǒng)組成血液
、淋巴
、消化系統(tǒng)。淋巴等于人體免疫系統(tǒng)
，消化系統(tǒng)是吸收營(yíng)養(yǎng)
，血液起著營(yíng)養(yǎng)組織、調(diào)節(jié)器官活動(dòng)和防御有害物質(zhì)的作用
。當(dāng)收出不平衡時(shí)就形成了肥胖
。這也就是肥胖者多高血壓、免疫力不好胃動(dòng)力不足的原因了
。以下是形成單純性肥胖的各項(xiàng)原因：
1
、遺傳因素：大多認(rèn)定為“多因子遺傳”，父母的體質(zhì)遺傳給子女時(shí)
，并不是由一個(gè)遺傳因子
，而是由多數(shù)的遺傳因子來決定子女的體質(zhì)，所以稱為多因子遺傳
，例如非胰島素依賴型糖尿病
、肥胖，就屬於這類遺傳
。父母中有一人肥胖
，則子女有40%肥胖的機(jī)率，如果父母雙方皆肥胖
，子女可能肥胖的機(jī)率升高至70%─80%
。真正因?yàn)椤岸嘁蜃舆z傳”的例子并不多見，遺傳了父母“錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣”
，而導(dǎo)致肥胖的例子
，則屢見不鮮。
2
、社會(huì)環(huán)境的因素：很多人都有著“能吃就是?div id="d48novz" class="flower left">
！钡挠^念，現(xiàn)今社會(huì)，食物種類繁多
，各式各樣美食常在引誘你
，再加上“大吃一頓”幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當(dāng)然成為造成肥胖的主要原因
。
3
、心理的因素：為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定
，不少人也是用“吃”來作發(fā)泄
。這都是引起飲食過量而導(dǎo)致肥胖的原因。
4
、與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的因素：運(yùn)動(dòng)有助消耗脂肪
，在日常生活之中，隨著交通工具的發(fā)達(dá)
，工作的機(jī)械化
，家務(wù)量減輕等，使得人體消耗熱量的機(jī)會(huì)更少
，另一方面因?yàn)閿z取的能量并未減少
，而形成肥胖。胖導(dǎo)致日常的活動(dòng)越趨緩慢
、慵懶
，更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán)
，助長(zhǎng)肥胖的發(fā)生
。
你認(rèn)為讓你發(fā)胖的五大原因是什么？
每個(gè)人發(fā)胖的原因都不一樣
。
根據(jù)我身邊發(fā)胖人的情況，我認(rèn)為發(fā)胖的原因有以下幾個(gè)：遺傳
、吃喝太多
、宵夜、運(yùn)動(dòng)不足
、激素分泌不正?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛩幬锏氖褂玫鹊取?/p>
我自己也是由一個(gè)非常瘦的人變成一個(gè)比較胖的人
，我發(fā)胖的過程是這樣的
。
記得二十多年前我上初三時(shí)我報(bào)志愿是上“中專”
，上中專要體檢
，我在19中體檢時(shí)體重是108斤（不穿衣服的凈體重）
、身高1.78米（不穿鞋），你可以想象一下
，1.78米體重108斤有多少的瘦
。初中畢業(yè)后上了中專，中專的上學(xué)時(shí)間比初中輕松多了
，上了三年中專體重成了123斤
，也就是說中專三年胖了13斤。
后來參加工作后
，工作也挺清閑
，每天都能有半天時(shí)間是喝茶看報(bào)紙，一年下來我又胖了7斤
，體重達(dá)到了130斤
。
2004年時(shí)，公司接手了一家中檔飯店
，我是出納
，負(fù)責(zé)一樓
、二樓兩個(gè)吧臺(tái)
。飯店是每天晚上9點(diǎn)過后隨時(shí)開飯，9點(diǎn)半過后我隨時(shí)都可以下班
，下班后到家總是10點(diǎn)前后
，然后就洗洗睡覺。也就是說在飯店工作的一年間
，我晚上都是9點(diǎn)半后吃完飯都回家睡覺了
。一年下來我胖了10斤，體重達(dá)到了140斤
。
結(jié)婚后的一年時(shí)
，我又胖了10斤，體重達(dá)到了150斤
。
2015年
、2016年經(jīng)常和同事在辦公室打牌喝啤酒，三個(gè)人玩斗地主
，買兩件啤酒（每件9瓶
，每瓶600毫升），再買些零食
。兩件啤酒喝完后
，我們到單位門口的刀削面館，再要二個(gè)涼菜
，6瓶啤酒
，三大碗刀削面，吃吃喝喝回家睡覺。好嗎
，那一年多下來我又胖了18斤
，體重達(dá)到了168斤，啤酒肚好大
，人也顯得胖了不少
。
2017年比較注重，不敢再晚上喝完啤酒再去吃刀削面了
，一年下來胖了4斤
，體重達(dá)到了172斤。172斤
，這也算是我體重的最高值了
。我的變胖年頭還算是比較多了。
2018年時(shí)3月時(shí)開始減肥
，走路+控制飲食
，三個(gè)半月個(gè)來瘦了26斤，體重成了146斤
，身高是181厘米
，這算是達(dá)到我的身高與體重的標(biāo)準(zhǔn)值了。
總結(jié)我自己的變胖經(jīng)驗(yàn)
，“喝酒
、酒后吃面、運(yùn)動(dòng)少”是最主要的原因
。
身邊朋友孫某
，前些年身體不適，經(jīng)常吃藥
，藥中含有激素
，一年下來，整個(gè)人胖了一圈
，她是被含激素的藥物變胖的
。
身邊朋友錢某，那是遺傳的小胖子
，他爸都是胖胖的
，他也是胖胖的，他是遺傳的胖
。
所以說
，每個(gè)人胖的原因都是不一樣的。
合理飲食
，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉身體
，才能保持 健康 的體質(zhì)
！
下附身高體重對(duì)照表，看看你
，是否胖
！
說起讓人發(fā)胖的五大原因，我呢可能找不到五個(gè)
，我就試著說說一二吧
。
昨天晚上，我們吃飯
，我小舅子的孩子旭又盛了一碗飯
，被他媽把飯給倒掉了！
“不要吃了
，你看你都吃多少了
！”
旁邊的岳母說旭沒有吃飽，說:
“不就吃一點(diǎn)飯嗎
？讓他再吃一點(diǎn)
。”
他媽媽說:“都吃三碗了
，你看看他胖的
，11歲就一百多斤了，還吃那么多飯
！”
岳父說:“他太胖了
，不讓他多吃是對(duì)的
，吃飯要少吃點(diǎn)
。”
岳母說:“對(duì)
！都別吃
，就讓你這個(gè)老東西吃！你不吃飽什么時(shí)候放下碗過
？他沒有吃飽當(dāng)然還想吃了
！”
最后旭一聲不吭，氣鼓鼓的走了
。
旭的確長(zhǎng)的胖
，從小就是能吃，說是吃胖的也不盡然
，這里面就有三個(gè)原因?qū)е滤逝帧?/p>
一
，飲食結(jié)構(gòu)，這點(diǎn)很重要
，我岳父家包括小舅子現(xiàn)在
，炒菜多油
，每菜必葷，沒有肉的菜就認(rèn)為是沒有硬菜
，小舅子吃菜菜要葷而且還要多
，菜里油脂非常多。旭雖然不吃肉
，但是吃飯多用肉湯泡著吃
。
二，胃口好
，旭的飯量基本上不比成年人少
，不控制的話，可能一個(gè)成年人都吃不過他
。
三
，喜歡冷飲，貪涼
。別看這個(gè)跟肥胖扯不上多大關(guān)系
，其實(shí)有著很大的關(guān)系，就是動(dòng)物應(yīng)對(duì)寒冷
，身體都會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)存脂肪以應(yīng)付寒冷
。經(jīng)常性冷飲，導(dǎo)致身體誤認(rèn)為需要儲(chǔ)存脂肪了
，于是就多合成脂肪堆在那里
。
我們小的時(shí)候也能吃，為什么沒有像現(xiàn)在的胖小子這么普遍呢
？因?yàn)槲覀兡菚r(shí)候這三點(diǎn)我們最多只能占到一點(diǎn)
，就是能吃，胃口好
，但是我們那會(huì)兒吃不到什么東西
，我記得我家吃菜就是豆腐干青椒白菜，拿鹽巴來炒菜
。
現(xiàn)在人可能都不知道鹽巴是什么東西
，鹽巴就是用油炒的鹽，黃黑黃黑的
，因?yàn)槟菚r(shí)候沒有油
，就用一點(diǎn)點(diǎn)油把鹽給炒了，炒成鹽巴
，炒菜就放點(diǎn)鹽巴
，這樣就不用再放油了。
這個(gè)鹽巴炒出來的菜什么樣子呢
？就是咸
，另外干巴巴的
，看不到油。
那時(shí)候飲食結(jié)構(gòu)就是少油沒肉
，吃的就是飯
，干巴巴的菜，咸的很
，能吃很多飯
。
至于冷飲，你想想看
，哪來的冷飲
，倒是有人騎著自行車，拖著箱子裹著棉被
，里面放著冰棒
，整天叫著“豆沙冰棒，桔子冰棒
！”把我們想的不得了
，就是沒錢買！
所以說
，現(xiàn)在變胖離不開三點(diǎn)
，飲食結(jié)構(gòu)，胃口
，冷飲
，還有運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變小，有著極大的關(guān)系
。
我認(rèn)為的發(fā)胖的原因有以下幾點(diǎn)：
1：愛吃
，愛喝酒一天多餐，一天之中嘴就不停歇
，一直在吃
，甚至半夜起來還吃，就比如我媽媽不停歇的吃
，邊吃邊說減肥，然后越減越肥
，其實(shí)很多時(shí)候你已經(jīng)吃飽了
，但是就是想一直吃東西，滿足自己想吃的欲望
！我不推薦節(jié)食
，晚上不吃，我也是個(gè)愛吃的人
，我覺得一天三餐真的要好好吃
，然后其他時(shí)間就不要吃了
！
2:不運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)的人每天吃飽了就休息
，能坐著絕不躺著
，能躺著絕不坐著，當(dāng)你吃了很多東西不動(dòng)的時(shí)候
，就會(huì)積食
，然后身體消耗不了他的熱量，當(dāng)然發(fā)胖
3：懶
！沒有一定要減肥的決心?div id="jfovm50" class="index-wrap">。【褪窍胂?div id="jfovm50" class="index-wrap">，嘴上說說而已
，看到別人瘦了很羨慕，然后就是停留在羨慕這一步
，當(dāng)然有的朋友還能在進(jìn)一步
，就是下載個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉的軟件，添加幾個(gè)運(yùn)動(dòng)的教程
，然后就沒有然后了
！這怎么會(huì)瘦！
！
4：自我放棄
，我瘦不了，人生就這么短還不好好享受
，怎么能放棄那么多的好吃的
？但是，在這前提最重要的不是要 健康 嘛
！而且把一天三餐好好解決了
，不也是享受生活，享受 美食 了
！
5：完全就沒有擔(dān)心胖瘦的想法
，當(dāng)然不會(huì)控制飲食運(yùn)動(dòng)了
不知道你提這樣一個(gè)問題是出于什么動(dòng)機(jī)或目的。你在提問中說
，導(dǎo)致我發(fā)胖的五大原因是什么
。我在這里想反問一下你，為什么發(fā)胖的原因是五個(gè)
，而不是六個(gè)七個(gè)甚至更多 或者是兩個(gè)三個(gè)等更少了
。你既然用這么確切具體的方式來提問，應(yīng)該自己心里已經(jīng)有答案了呀
，可還有此一問
，莫非是想考考我們
。若是如此，那我也不妨用考試的方式來回答一下這個(gè)問題
。
在我看來
，導(dǎo)致一個(gè)人發(fā)胖的主要原因有以下五點(diǎn)。
第1點(diǎn)：跟遺傳基因有關(guān)
，因受到了父母肥胖體質(zhì)的影響
，從而導(dǎo)致了自己具有發(fā)胖的先天條件。
第2點(diǎn)：跟飲食有關(guān)
，在吃上面比較吃的開
，不挑食，食欲大
，特別喜歡吃高能量的食物
，從而導(dǎo)致了能量過剩，引發(fā)了肥胖
。
第3點(diǎn)：跟相關(guān)疾病有關(guān)
，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致身體發(fā)福變胖
。
第4點(diǎn)：跟運(yùn)動(dòng)健身有關(guān)
，因平時(shí)極度缺乏鍛煉的緣故，導(dǎo)致身體內(nèi)的能量得不到釋放
，只能以脂肪的形式儲(chǔ)存起來
。
第5點(diǎn)：跟精神心理狀態(tài)和生活壓力有關(guān)，負(fù)面情緒較多
，精神壓力較大
，都會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
以上5大原因皆是肥胖的父親
，肥胖的身體則是母親
。
請(qǐng)問你喜歡胖子嗎，請(qǐng)說說你的觀點(diǎn)
！
人發(fā)胖的原因大概有以下五種：
1
、運(yùn)動(dòng)量正常的情況下，突然飲食量增加
，造成體內(nèi)的熱量堆積
。
2、飲食正常的情況下
，運(yùn)動(dòng)量較平時(shí)減少，也會(huì)造成體內(nèi)代謝物質(zhì)積累
。
3
、吃得比平時(shí)多
，運(yùn)動(dòng)量較平時(shí)減少，從而造成攝入過多而消耗減少
，造成體內(nèi)的脂肪堆積。
4、某些疾病比如內(nèi)分泌功能失調(diào)
、甲狀腺功能減退
、女性月經(jīng)失調(diào)等，造成體內(nèi)的代謝障礙
，造成脂肪堆積
。
5、生理性發(fā)胖
，比如在成年時(shí)體內(nèi)基礎(chǔ)率代謝下降
，造成腹部的脂肪堆積而發(fā)胖。
發(fā)胖的原因有很多
，我總結(jié)歸納為以下五個(gè)方面的原因：
一
、飲食原因：
1，吃得多
，沒節(jié)制
。
暴飲暴食，沒節(jié)制
，沒規(guī)律
，還零食水果不斷，因吃得多而發(fā)胖
。
2
，吃的食物不對(duì)
整天吃肉蛋奶、油炸食品
、燒烤火鍋
、甜食糖果等高熱量食品戓垃圾食品，因熱量太高而發(fā)胖
。
3
，貪食寒涼
貪吃寒涼食物（冰箱內(nèi)剛拿出） 和冰飲冰水，尤其夏天還貪吹空調(diào)
，因寒涼易傷陽氣而發(fā)胖
。
4，吃得晚
早飯宜早
，午飯宜飽
，晚飯宜少，尤其是睡前的夜宵，是長(zhǎng)胖升高血糖的罪魁禍?zhǔn)住?
二
、生活方式原因
1
，抽煙喝酒
抽煙喝酒同時(shí)進(jìn)行，危害加倍
，尤其是冰鎮(zhèn)啤酒
，傷脾傷氣傷陽，時(shí)間長(zhǎng)了就變成易胖的痰濕體質(zhì)
。
2
，運(yùn)動(dòng)過少
現(xiàn)代人吃的過多，活動(dòng)過少
，時(shí)間長(zhǎng)了
，體質(zhì)急劇變差，變胖就不可避免了
。
3
，晚睡熬夜，黑白顛倒
夜里不睡到凌晨
，早晨不起睡到中午
，睡眠黑白顛倒，逆天道反自然
，身體會(huì)迅速變差變胖（極少數(shù)人會(huì)變瘦）
，嚴(yán)重的還會(huì)瘁死。
三
、身體疾病原因
1
，氣虛痰濕體質(zhì)
氣虛痰濕體質(zhì)就是易胖體質(zhì)，很容易變胖
，甚至不吃飯
，光喝水都會(huì)長(zhǎng)胖。
2
，產(chǎn)后發(fā)胖
產(chǎn)后發(fā)胖是因?yàn)樯a(chǎn)或產(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)
，身體虛弱造成的，應(yīng)補(bǔ)虛治病減肥
。
3
，婦科病
很多婦女變胖是因?yàn)閶D科病造成的，尤其是痛經(jīng)閉經(jīng)等
，也會(huì)讓人變胖
。
四、心理情緒原因
1
，自制力差
，放縱自己
對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿
，又沒有解決的辦法，因此放縱自己
，暴飲暴食
，熬夜喝酒
，很快就會(huì)變胖
。
2，負(fù)面情緒戰(zhàn)勝理智
因個(gè)人 情感
、家庭糾紛
、職場(chǎng)工作等心理受到傷害，負(fù)面情緒戰(zhàn)勝了理智
，放縱自己吃喝享樂
，身體會(huì)快速變胖衰老，最常見的就是失戀后的女人
。
五
、藥物因素
1，激素類藥物
服用各種含有激素的藥物
，會(huì)讓身體短時(shí)間內(nèi)充氣般的變胖
，所以要盡量遠(yuǎn)離激素類藥物。
2
，長(zhǎng)期服藥的副作用
所有的藥物都有副作用
，尤其是西藥，長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的副作用
，很多會(huì)讓你變胖
，所以服藥時(shí)要仔細(xì)看看藥品的說明書，對(duì)那些副作用嚴(yán)重的藥
，慎重服用
。
以上就是讓人變胖的主要因素，防止變胖就要避開它們
，減肥瘦身就要解決它們
，知己知彼，防患于未然
。
健康 苦行僧
，開講啦！
發(fā)胖的原因有很多
，大部分都是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)的不合理
，也就是高熱量的食物過多，吃飯習(xí)慣不好
，經(jīng)常出現(xiàn)暴飲暴食或者自身運(yùn)動(dòng)量過少
。
當(dāng)然啦
，肥胖除了管不住嘴和邁不開腿以外，還有自身的生活習(xí)慣經(jīng)常熬夜
，影響了內(nèi)分泌
，或者說經(jīng)常心情不好出現(xiàn)報(bào)復(fù)性暴飲暴食的情況。
一：暴飲暴食
減脂期吃飯
，一定要細(xì)嚼慢咽
，如果沒有細(xì)嚼慢咽的話，身體無法及時(shí)收到已經(jīng)吃飽的信號(hào)
，這樣在不經(jīng)意間就容易攝入過量的熱量
。
二：愛吃高熱量食物
生活中，如果你愛吃精致的蛋糕
，含糖量較高的飲料
，或者是一些高熱量的油炸食物。
那么小肚子就離你不遠(yuǎn)了
，這也是大部分人發(fā)胖的原因
。
三：缺乏運(yùn)動(dòng)
如果你是一個(gè)上班族，整天只做到了兩點(diǎn)一線的運(yùn)動(dòng)
，并且并沒有給自己增加額外的運(yùn)動(dòng)量
，那么久而久之，身體就會(huì)發(fā)胖
。
四：心情不好
當(dāng)一個(gè)人心情不好
，過分孤獨(dú)吃就非常容易用大吃大喝來麻痹自己，事實(shí)證明
，孤獨(dú)感
，寂寞，壓力較大
，較為焦慮時(shí)
，人們會(huì)更多的采用暴飲暴食的方法來讓自己放松
五：經(jīng)常熬夜
經(jīng)常熬夜，讓你發(fā)胖的原因分為兩點(diǎn)
，經(jīng)常熬夜
，影響到自身的內(nèi)分泌，這會(huì)影響自己第二天的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
，影響減肥的進(jìn)程
。
另一個(gè)原因是經(jīng)常熬夜的人群，通常抵制不了夜宵的誘惑
。
1:飲食不合理是造成肥胖的重要原因
，生活中一定要注意日常膳食中營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡，盡量多食用一些纖維素
，維生素較高的食物
。
2:減肥不能只依靠節(jié)食節(jié)食會(huì)容易降低自身的新陳代謝
，容易造成之后的反彈。
3:生活中
，盡量做到作息規(guī)律
，保持充足的睡眠，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以很好地
，避免發(fā)胖
。
總結(jié)一下自己發(fā)布的原因，給其他人一些瘦身合理建議
。
1
，吃油脂食物。個(gè)人特別喜歡吃油脂的食物
。包括瓜子，花生
，松子等等
。而且每次都吃特別多，尤其喜歡在晚上看電視時(shí)吃
。
發(fā)胖的原因并不是吃油脂的食物
，而是吃的太多了。尤其是晚飯后吃這些油脂類的食物
。很顯然
，消耗不了的熱量就被存儲(chǔ)起來了，就變胖了
。
2
，吃肥肉和肉皮。在平時(shí)的飲食過程中
，經(jīng)常會(huì)吃到五花肉
，紅燒肉之類的。這些肥肉的脂肪轉(zhuǎn)化我們身體自身的脂肪是非?div id="jfovm50" class="index-wrap">？斓?div id="jfovm50" class="index-wrap">。基本上是吃肥肉長(zhǎng)肥肉
。
所以
，日常生活中少吃肥肉類的食物。而且肉皮也要少吃
，例如雞腿兒
，雞腿肉在減肥經(jīng)驗(yàn)是可以吃的，但是雞皮不可以
，所以在吃這些食物的時(shí)候
，雞皮就有留出來
。
3，重油重鹽
。重油重鹽方面
，我們舉個(gè)例子。例如
，紅油火鍋
。紅油火鍋的鍋底，油類也多
，鹽類也多
，香味兒十足。如果我們經(jīng)常吃這些是非常容易胖的
，所以在吃火鍋的時(shí)候
，可以選擇清湯，或者是煮完之后在清水里面涮一下再吃
。
4
，糖分很多。雖然我們平常不直接吃糖
，但是在間接方面吃了很多
。例如吃紅燒排骨的時(shí)候會(huì)放冰糖，我們平常所吃的香腸
，果汁飲料都會(huì)含糖
。雖然沒有直接吃糖，但是暗里吃了很多
。
5
，吃不對(duì)水果。在每個(gè)季節(jié)我們都會(huì)知道相應(yīng)的水果
。而夏季的水果是最為豐富的
。有些水果真心是會(huì)胖人的。比如西瓜
，榴蓮
。
大部分人對(duì)西瓜都沒有抵抗力。但是
，西瓜的GI指卻非常高
。吃完之后特別容易儲(chǔ)存熱量。所以
，西瓜要少吃
。
打開衣柜，黑色
、灰色
、深藍(lán)色……款式只有一個(gè)詞——寬松
，你的衣服是否也是這個(gè)樣子？穿著舒舒服服
、完全看不出自己身上的贅肉和身材的缺陷
。
但正是這些松松垮垮的衣服，讓你忽視了自己身材的變化 ，還容易養(yǎng)成越胖越“遮”的鴕鳥心態(tài)
。
建議：多選擇一些修身款式的衣服，不但顯瘦
，而且在挑選衣服的過程中能夠更加明確自己身材的缺陷
，減肥塑形的目標(biāo)性更強(qiáng)。
現(xiàn)代生活越來越便利
，打開手機(jī)各種外賣軟件
