肥胖是怎么引起的？

肥胖是怎么引起的？

肥胖有很多種病因，而單純性肥胖占肥胖者的95%以上，一般所謂的“中年性肥胖”也是屬于單純性肥胖，但是中年性肥胖者當(dāng)中，有時(shí)候也隱藏有癥候性肥胖，因此不可加以忽略。一般人的日常飲食，經(jīng)常攝取含有脂肪等高熱量食物，一旦攝取過量的脂肪，當(dāng)然就會(huì)造成能量過剩，而促進(jìn)了脂肪的累積，同時(shí)也因?yàn)閿z取了過量的“酒精”，而造成能量過剩。這點(diǎn)，是很多人會(huì)忽略的，所以常聽到有人會(huì)說：“為什麼我吃得很少，仍然會(huì)肥胖，我只愛喝酒而已?！彼?，日常的飲食是十分重要的。還有另一成因就是身體毒素偏多也就是機(jī)體雜質(zhì)多，人體由三個(gè)循環(huán)系統(tǒng)組成血液、淋巴、消化系統(tǒng)。淋巴等于人體免疫系統(tǒng)，消化系統(tǒng)是吸收營(yíng)養(yǎng)，血液起著營(yíng)養(yǎng)組織、調(diào)節(jié)器官活動(dòng)和防御有害物質(zhì)的作用。當(dāng)收出不平衡時(shí)就形成了肥胖。這也就是肥胖者多高血壓、免疫力不好胃動(dòng)力不足的原因了。以下是形成單純性肥胖的各項(xiàng)原因：

1、遺傳因素：大多認(rèn)定為“多因子遺傳”，父母的體質(zhì)遺傳給子女時(shí)，并不是由一個(gè)遺傳因子，而是由多數(shù)的遺傳因子來決定子女的體質(zhì)，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機(jī)率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機(jī)率升高至70%─80%。真正因?yàn)椤岸嘁蜃舆z傳”的例子并不多見，遺傳了父母“錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣”，而導(dǎo)致肥胖的例子，則屢見不鮮。

2、社會(huì)環(huán)境的因素：很多人都有著“能吃就是福”的觀念，現(xiàn)今社會(huì)，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上“大吃一頓”幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當(dāng)然成為造成肥胖的主要原因。

3、心理的因素：為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定，不少人也是用“吃”來作發(fā)泄。這都是引起飲食過量而導(dǎo)致肥胖的原因。

4、與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的因素：運(yùn)動(dòng)有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發(fā)達(dá)，工作的機(jī)械化，家務(wù)量減輕等，使得人體消耗熱量的機(jī)會(huì)更少，另一方面因?yàn)閿z取的能量并未減少，而形成肥胖。胖導(dǎo)致日常的活動(dòng)越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán)，助長(zhǎng)肥胖的發(fā)生。

你認(rèn)為讓你發(fā)胖的五大原因是什么？

每個(gè)人發(fā)胖的原因都不一樣。

根據(jù)我身邊發(fā)胖人的情況，我認(rèn)為發(fā)胖的原因有以下幾個(gè)：遺傳、吃喝太多、宵夜、運(yùn)動(dòng)不足、激素分泌不正?；蛩幬锏氖褂玫鹊?。

我自己也是由一個(gè)非常瘦的人變成一個(gè)比較胖的人，我發(fā)胖的過程是這樣的。

記得二十多年前我上初三時(shí)我報(bào)志愿是上“中?！?，上中專要體檢，我在19中體檢時(shí)體重是108斤（不穿衣服的凈體重）、身高1.78米（不穿鞋），你可以想象一下，1.78米體重108斤有多少的瘦。初中畢業(yè)后上了中專，中專的上學(xué)時(shí)間比初中輕松多了，上了三年中專體重成了123斤，也就是說中專三年胖了13斤。

后來參加工作后，工作也挺清閑，每天都能有半天時(shí)間是喝茶看報(bào)紙，一年下來我又胖了7斤，體重達(dá)到了130斤。

2004年時(shí)，公司接手了一家中檔飯店，我是出納，負(fù)責(zé)一樓、二樓兩個(gè)吧臺(tái)。飯店是每天晚上9點(diǎn)過后隨時(shí)開飯，9點(diǎn)半過后我隨時(shí)都可以下班，下班后到家總是10點(diǎn)前后，然后就洗洗睡覺。也就是說在飯店工作的一年間，我晚上都是9點(diǎn)半后吃完飯都回家睡覺了。一年下來我胖了10斤，體重達(dá)到了140斤。

結(jié)婚后的一年時(shí)，我又胖了10斤，體重達(dá)到了150斤。

2015年、2016年經(jīng)常和同事在辦公室打牌喝啤酒，三個(gè)人玩斗地主，買兩件啤酒（每件9瓶，每瓶600毫升），再買些零食。兩件啤酒喝完后，我們到單位門口的刀削面館，再要二個(gè)涼菜，6瓶啤酒，三大碗刀削面，吃吃喝喝回家睡覺。好嗎，那一年多下來我又胖了18斤，體重達(dá)到了168斤，啤酒肚好大，人也顯得胖了不少。

2017年比較注重，不敢再晚上喝完啤酒再去吃刀削面了，一年下來胖了4斤，體重達(dá)到了172斤。172斤，這也算是我體重的最高值了。我的變胖年頭還算是比較多了。

2018年時(shí)3月時(shí)開始減肥，走路+控制飲食，三個(gè)半月個(gè)來瘦了26斤，體重成了146斤，身高是181厘米，這算是達(dá)到我的身高與體重的標(biāo)準(zhǔn)值了。

總結(jié)我自己的變胖經(jīng)驗(yàn)，“喝酒、酒后吃面、運(yùn)動(dòng)少”是最主要的原因。

身邊朋友孫某，前些年身體不適，經(jīng)常吃藥，藥中含有激素，一年下來，整個(gè)人胖了一圈，她是被含激素的藥物變胖的。

身邊朋友錢某，那是遺傳的小胖子，他爸都是胖胖的，他也是胖胖的，他是遺傳的胖。

所以說，每個(gè)人胖的原因都是不一樣的。

合理飲食，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，才能保持 健康 的體質(zhì)！

下附身高體重對(duì)照表，看看你，是否胖！

說起讓人發(fā)胖的五大原因，我呢可能找不到五個(gè)，我就試著說說一二吧。

昨天晚上，我們吃飯，我小舅子的孩子旭又盛了一碗飯，被他媽把飯給倒掉了！

“不要吃了，你看你都吃多少了！”

旁邊的岳母說旭沒有吃飽，說:

“不就吃一點(diǎn)飯嗎？讓他再吃一點(diǎn)?！?/p>

他媽媽說:“都吃三碗了，你看看他胖的，11歲就一百多斤了，還吃那么多飯！”

岳父說:“他太胖了，不讓他多吃是對(duì)的，吃飯要少吃點(diǎn)。”

岳母說:“對(duì)！都別吃，就讓你這個(gè)老東西吃！你不吃飽什么時(shí)候放下碗過？他沒有吃飽當(dāng)然還想吃了！”

最后旭一聲不吭，氣鼓鼓的走了。

旭的確長(zhǎng)的胖，從小就是能吃，說是吃胖的也不盡然，這里面就有三個(gè)原因?qū)е滤逝帧?/p>

一，飲食結(jié)構(gòu)，這點(diǎn)很重要，我岳父家包括小舅子現(xiàn)在，炒菜多油，每菜必葷，沒有肉的菜就認(rèn)為是沒有硬菜，小舅子吃菜菜要葷而且還要多，菜里油脂非常多。旭雖然不吃肉，但是吃飯多用肉湯泡著吃。

二，胃口好，旭的飯量基本上不比成年人少，不控制的話，可能一個(gè)成年人都吃不過他。

三，喜歡冷飲，貪涼。別看這個(gè)跟肥胖扯不上多大關(guān)系，其實(shí)有著很大的關(guān)系，就是動(dòng)物應(yīng)對(duì)寒冷，身體都會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)存脂肪以應(yīng)付寒冷。經(jīng)常性冷飲，導(dǎo)致身體誤認(rèn)為需要儲(chǔ)存脂肪了，于是就多合成脂肪堆在那里。

我們小的時(shí)候也能吃，為什么沒有像現(xiàn)在的胖小子這么普遍呢？因?yàn)槲覀兡菚r(shí)候這三點(diǎn)我們最多只能占到一點(diǎn)，就是能吃，胃口好，但是我們那會(huì)兒吃不到什么東西，我記得我家吃菜就是豆腐干青椒白菜，拿鹽巴來炒菜。

現(xiàn)在人可能都不知道鹽巴是什么東西，鹽巴就是用油炒的鹽，黃黑黃黑的，因?yàn)槟菚r(shí)候沒有油，就用一點(diǎn)點(diǎn)油把鹽給炒了，炒成鹽巴，炒菜就放點(diǎn)鹽巴，這樣就不用再放油了。

這個(gè)鹽巴炒出來的菜什么樣子呢？就是咸，另外干巴巴的，看不到油。

那時(shí)候飲食結(jié)構(gòu)就是少油沒肉，吃的就是飯，干巴巴的菜，咸的很，能吃很多飯。

至于冷飲，你想想看，哪來的冷飲，倒是有人騎著自行車，拖著箱子裹著棉被，里面放著冰棒，整天叫著“豆沙冰棒，桔子冰棒！”把我們想的不得了，就是沒錢買！

所以說，現(xiàn)在變胖離不開三點(diǎn)，飲食結(jié)構(gòu)，胃口，冷飲，還有運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變小，有著極大的關(guān)系。

我認(rèn)為的發(fā)胖的原因有以下幾點(diǎn)：

1：愛吃，愛喝酒一天多餐，一天之中嘴就不停歇，一直在吃，甚至半夜起來還吃，就比如我媽媽不停歇的吃，邊吃邊說減肥，然后越減越肥，其實(shí)很多時(shí)候你已經(jīng)吃飽了，但是就是想一直吃東西，滿足自己想吃的欲望！我不推薦節(jié)食，晚上不吃，我也是個(gè)愛吃的人，我覺得一天三餐真的要好好吃，然后其他時(shí)間就不要吃了！

2:不運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)的人每天吃飽了就休息，能坐著絕不躺著，能躺著絕不坐著，當(dāng)你吃了很多東西不動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)積食，然后身體消耗不了他的熱量，當(dāng)然發(fā)胖

3：懶！沒有一定要減肥的決心??！就是想想，嘴上說說而已，看到別人瘦了很羨慕，然后就是停留在羨慕這一步，當(dāng)然有的朋友還能在進(jìn)一步，就是下載個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉的軟件，添加幾個(gè)運(yùn)動(dòng)的教程，然后就沒有然后了！這怎么會(huì)瘦??！

4：自我放棄，我瘦不了，人生就這么短還不好好享受，怎么能放棄那么多的好吃的？但是，在這前提最重要的不是要 健康 嘛！而且把一天三餐好好解決了，不也是享受生活，享受 美食 了！

5：完全就沒有擔(dān)心胖瘦的想法，當(dāng)然不會(huì)控制飲食運(yùn)動(dòng)了

不知道你提這樣一個(gè)問題是出于什么動(dòng)機(jī)或目的。你在提問中說，導(dǎo)致我發(fā)胖的五大原因是什么。我在這里想反問一下你，為什么發(fā)胖的原因是五個(gè)，而不是六個(gè)七個(gè)甚至更多 或者是兩個(gè)三個(gè)等更少了。你既然用這么確切具體的方式來提問，應(yīng)該自己心里已經(jīng)有答案了呀，可還有此一問，莫非是想考考我們。若是如此，那我也不妨用考試的方式來回答一下這個(gè)問題。

在我看來，導(dǎo)致一個(gè)人發(fā)胖的主要原因有以下五點(diǎn)。

第1點(diǎn)：跟遺傳基因有關(guān)，因受到了父母肥胖體質(zhì)的影響，從而導(dǎo)致了自己具有發(fā)胖的先天條件。

第2點(diǎn)：跟飲食有關(guān)，在吃上面比較吃的開，不挑食，食欲大，特別喜歡吃高能量的食物，從而導(dǎo)致了能量過剩，引發(fā)了肥胖。

第3點(diǎn)：跟相關(guān)疾病有關(guān)，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致身體發(fā)福變胖。

第4點(diǎn)：跟運(yùn)動(dòng)健身有關(guān)，因平時(shí)極度缺乏鍛煉的緣故，導(dǎo)致身體內(nèi)的能量得不到釋放，只能以脂肪的形式儲(chǔ)存起來。

第5點(diǎn)：跟精神心理狀態(tài)和生活壓力有關(guān)，負(fù)面情緒較多，精神壓力較大，都會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

以上5大原因皆是肥胖的父親，肥胖的身體則是母親。

請(qǐng)問你喜歡胖子嗎，請(qǐng)說說你的觀點(diǎn)！

人發(fā)胖的原因大概有以下五種：

1、運(yùn)動(dòng)量正常的情況下，突然飲食量增加，造成體內(nèi)的熱量堆積。

2、飲食正常的情況下，運(yùn)動(dòng)量較平時(shí)減少，也會(huì)造成體內(nèi)代謝物質(zhì)積累。

3、吃得比平時(shí)多，運(yùn)動(dòng)量較平時(shí)減少，從而造成攝入過多而消耗減少，造成體內(nèi)的脂肪堆積。

4、某些疾病比如內(nèi)分泌功能失調(diào)、甲狀腺功能減退、女性月經(jīng)失調(diào)等，造成體內(nèi)的代謝障礙，造成脂肪堆積。

5、生理性發(fā)胖，比如在成年時(shí)體內(nèi)基礎(chǔ)率代謝下降，造成腹部的脂肪堆積而發(fā)胖。

發(fā)胖的原因有很多，我總結(jié)歸納為以下五個(gè)方面的原因：

一、飲食原因：

1，吃得多，沒節(jié)制。

暴飲暴食，沒節(jié)制，沒規(guī)律，還零食水果不斷，因吃得多而發(fā)胖。

2，吃的食物不對(duì)

整天吃肉蛋奶、油炸食品、燒烤火鍋、甜食糖果等高熱量食品戓垃圾食品，因熱量太高而發(fā)胖。

3，貪食寒涼

貪吃寒涼食物（冰箱內(nèi)剛拿出） 和冰飲冰水，尤其夏天還貪吹空調(diào)，因寒涼易傷陽氣而發(fā)胖。

4，吃得晚

早飯宜早，午飯宜飽，晚飯宜少，尤其是睡前的夜宵，是長(zhǎng)胖升高血糖的罪魁禍?zhǔn)住?

二、生活方式原因

1，抽煙喝酒

抽煙喝酒同時(shí)進(jìn)行，危害加倍，尤其是冰鎮(zhèn)啤酒，傷脾傷氣傷陽，時(shí)間長(zhǎng)了就變成易胖的痰濕體質(zhì)。

2，運(yùn)動(dòng)過少

現(xiàn)代人吃的過多，活動(dòng)過少，時(shí)間長(zhǎng)了，體質(zhì)急劇變差，變胖就不可避免了。

3，晚睡熬夜，黑白顛倒

夜里不睡到凌晨，早晨不起睡到中午，睡眠黑白顛倒，逆天道反自然，身體會(huì)迅速變差變胖（極少數(shù)人會(huì)變瘦），嚴(yán)重的還會(huì)瘁死。

三、身體疾病原因

1，氣虛痰濕體質(zhì)

氣虛痰濕體質(zhì)就是易胖體質(zhì)，很容易變胖，甚至不吃飯，光喝水都會(huì)長(zhǎng)胖。

2，產(chǎn)后發(fā)胖

產(chǎn)后發(fā)胖是因?yàn)樯a(chǎn)或產(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)，身體虛弱造成的，應(yīng)補(bǔ)虛治病減肥。

3，婦科病

很多婦女變胖是因?yàn)閶D科病造成的，尤其是痛經(jīng)閉經(jīng)等，也會(huì)讓人變胖。

四、心理情緒原因

1，自制力差，放縱自己

對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿，又沒有解決的辦法，因此放縱自己，暴飲暴食，熬夜喝酒，很快就會(huì)變胖。

2，負(fù)面情緒戰(zhàn)勝理智

因個(gè)人 情感 、家庭糾紛、職場(chǎng)工作等心理受到傷害，負(fù)面情緒戰(zhàn)勝了理智，放縱自己吃喝享樂，身體會(huì)快速變胖衰老，最常見的就是失戀后的女人。

五、藥物因素

1，激素類藥物

服用各種含有激素的藥物，會(huì)讓身體短時(shí)間內(nèi)充氣般的變胖，所以要盡量遠(yuǎn)離激素類藥物。

2，長(zhǎng)期服藥的副作用

所有的藥物都有副作用，尤其是西藥，長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的副作用，很多會(huì)讓你變胖，所以服藥時(shí)要仔細(xì)看看藥品的說明書，對(duì)那些副作用嚴(yán)重的藥，慎重服用。

以上就是讓人變胖的主要因素，防止變胖就要避開它們，減肥瘦身就要解決它們，知己知彼，防患于未然。

健康 苦行僧，開講啦！

發(fā)胖的原因有很多，大部分都是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)的不合理，也就是高熱量的食物過多，吃飯習(xí)慣不好，經(jīng)常出現(xiàn)暴飲暴食或者自身運(yùn)動(dòng)量過少。

當(dāng)然啦，肥胖除了管不住嘴和邁不開腿以外，還有自身的生活習(xí)慣經(jīng)常熬夜，影響了內(nèi)分泌，或者說經(jīng)常心情不好出現(xiàn)報(bào)復(fù)性暴飲暴食的情況。

一：暴飲暴食

減脂期吃飯，一定要細(xì)嚼慢咽，如果沒有細(xì)嚼慢咽的話，身體無法及時(shí)收到已經(jīng)吃飽的信號(hào)，這樣在不經(jīng)意間就容易攝入過量的熱量。

二：愛吃高熱量食物

生活中，如果你愛吃精致的蛋糕，含糖量較高的飲料，或者是一些高熱量的油炸食物。

那么小肚子就離你不遠(yuǎn)了，這也是大部分人發(fā)胖的原因。

三：缺乏運(yùn)動(dòng)

如果你是一個(gè)上班族，整天只做到了兩點(diǎn)一線的運(yùn)動(dòng)，并且并沒有給自己增加額外的運(yùn)動(dòng)量，那么久而久之，身體就會(huì)發(fā)胖。

四：心情不好

當(dāng)一個(gè)人心情不好，過分孤獨(dú)吃就非常容易用大吃大喝來麻痹自己，事實(shí)證明，孤獨(dú)感，寂寞，壓力較大，較為焦慮時(shí)，人們會(huì)更多的采用暴飲暴食的方法來讓自己放松

五：經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜，讓你發(fā)胖的原因分為兩點(diǎn)，經(jīng)常熬夜，影響到自身的內(nèi)分泌，這會(huì)影響自己第二天的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，影響減肥的進(jìn)程。

另一個(gè)原因是經(jīng)常熬夜的人群，通常抵制不了夜宵的誘惑。

1:飲食不合理是造成肥胖的重要原因，生活中一定要注意日常膳食中營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡，盡量多食用一些纖維素，維生素較高的食物。

2:減肥不能只依靠節(jié)食節(jié)食會(huì)容易降低自身的新陳代謝，容易造成之后的反彈。

3:生活中，盡量做到作息規(guī)律，保持充足的睡眠，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以很好地，避免發(fā)胖。

總結(jié)一下自己發(fā)布的原因，給其他人一些瘦身合理建議。

1，吃油脂食物。個(gè)人特別喜歡吃油脂的食物。包括瓜子，花生，松子等等。而且每次都吃特別多，尤其喜歡在晚上看電視時(shí)吃。

發(fā)胖的原因并不是吃油脂的食物，而是吃的太多了。尤其是晚飯后吃這些油脂類的食物。很顯然，消耗不了的熱量就被存儲(chǔ)起來了，就變胖了。

2，吃肥肉和肉皮。在平時(shí)的飲食過程中，經(jīng)常會(huì)吃到五花肉，紅燒肉之類的。這些肥肉的脂肪轉(zhuǎn)化我們身體自身的脂肪是非常快的。基本上是吃肥肉長(zhǎng)肥肉。

所以，日常生活中少吃肥肉類的食物。而且肉皮也要少吃，例如雞腿兒，雞腿肉在減肥經(jīng)驗(yàn)是可以吃的，但是雞皮不可以，所以在吃這些食物的時(shí)候，雞皮就有留出來。

3，重油重鹽。重油重鹽方面，我們舉個(gè)例子。例如，紅油火鍋。紅油火鍋的鍋底，油類也多，鹽類也多，香味兒十足。如果我們經(jīng)常吃這些是非常容易胖的，所以在吃火鍋的時(shí)候，可以選擇清湯，或者是煮完之后在清水里面涮一下再吃。

4，糖分很多。雖然我們平常不直接吃糖，但是在間接方面吃了很多。例如吃紅燒排骨的時(shí)候會(huì)放冰糖，我們平常所吃的香腸，果汁飲料都會(huì)含糖。雖然沒有直接吃糖，但是暗里吃了很多。

5，吃不對(duì)水果。在每個(gè)季節(jié)我們都會(huì)知道相應(yīng)的水果。而夏季的水果是最為豐富的。有些水果真心是會(huì)胖人的。比如西瓜，榴蓮。

大部分人對(duì)西瓜都沒有抵抗力。但是，西瓜的GI指卻非常高。吃完之后特別容易儲(chǔ)存熱量。所以，西瓜要少吃。

打開衣柜，黑色、灰色、深藍(lán)色……款式只有一個(gè)詞——寬松，你的衣服是否也是這個(gè)樣子？穿著舒舒服服、完全看不出自己身上的贅肉和身材的缺陷。 但正是這些松松垮垮的衣服，讓你忽視了自己身材的變化，還容易養(yǎng)成越胖越“遮”的鴕鳥心態(tài)。

建議：多選擇一些修身款式的衣服，不但顯瘦，而且在挑選衣服的過程中能夠更加明確自己身材的缺陷，減肥塑形的目標(biāo)性更強(qiáng)。

現(xiàn)代生活越來越便利，打開手機(jī)各種外賣軟件，八大菜系、西餐甜品……離我們的胃只有一個(gè)“點(diǎn)單、付款、坐等快遞小哥”的距離?！斑@家有滿減那就多點(diǎn)兩個(gè)雞翅吧，反正等于白送的?！薄坝滞扑拖挛绮栊畔⒘?，快點(diǎn)點(diǎn)起來！”層出不窮的 美食 信息，在呼喚著你不停地吃吃吃。變胖，就在一次次的點(diǎn)單之中。

建議:不如自己學(xué)做 健康 餐，不僅美味實(shí)惠，而且有利于減肥。 即使選擇外賣，也要堅(jiān)持清淡、均衡的飲食原則。

你身邊是否也有幾個(gè)這樣的朋友。工作時(shí)總叫著你去抽根煙放松一下，下了班也常常呼朋喚友去喝兩杯。抽煙不僅會(huì)令肺部淤積毒素，而且會(huì)使血液的送氧能力降低，降低人的新陳代謝，酒的熱量更是比肉都高！你就在一根煙、一杯酒中不知不覺變胖了。

建議：戒煙、戒酒，從這一刻就開始。工作間隙累了可以起來做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)放松一下，下了班也可以相約一起健身，用運(yùn)動(dòng)釋放一天的工作壓力。

十點(diǎn)，聊微信；十一點(diǎn)，刷刷微博；十二點(diǎn)，電視劇更新了再追兩集……放不下的手機(jī)成了熬夜的最佳伙伴。熬夜不僅會(huì)讓肥胖、黑眼圈找上你，更會(huì)使人免疫力下降，甚至誘發(fā)心血管疾病等。

建議：晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是人體生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)段，生長(zhǎng)激素可以促進(jìn)脂肪分解和蛋白質(zhì)的合成，生長(zhǎng)激素分泌不足的人更易肥胖。因此， 盡量在10點(diǎn)前入睡，保證每晚7-8小時(shí)睡眠，睡出好身材和好氣色。

紅色、黃色、橘色這些令人心情愉悅的顏色，在挑選餐具的時(shí)候是很多人的首選。殊不知，這些顏色同樣有刺激食欲的作用，不知不覺是不是又多吃了一碗飯？所以很多火鍋店、快餐店的基本配色都是紅、黃就是為了讓你吃得更多點(diǎn)。

建議： 藍(lán)色由于和食物的對(duì)比度最低，被評(píng)為“最沒食欲的顏色”， 在挑選餐具的時(shí)候不妨考慮一下藍(lán)色。

1.遺傳性有關(guān)系

很多肥胖的人都會(huì)有這個(gè)情況，人體發(fā)胖的原因很多，但是如果生活中看到一家大小都是胖子的情況，那么下一代也容易會(huì)有遺傳性肥胖的困擾，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，父母雙方有一方是肥胖的，那么子女肥胖的可能就超過70%，所以父母的肥胖身體情況很重要。

2.經(jīng)常熬夜

身體的睡眠質(zhì)量是直接影響到身體荷爾蒙的，沒有充足的睡眠情況，會(huì)導(dǎo)致身體荷爾蒙刺激到味蕾，容易產(chǎn)生饑餓感，容易讓人產(chǎn)生進(jìn)食過多的想法，所以為了自己能減肥成功，一定要有早睡早起的習(xí)慣，每天8個(gè)小時(shí)的充足睡眠，更有利于調(diào)節(jié)身體的荷爾蒙。

3.久坐不動(dòng)

有很多人發(fā)胖，其實(shí)都跟日常的習(xí)慣有關(guān)系，如果你日常的工作都是需要長(zhǎng)期坐在電腦面前，運(yùn)動(dòng)減少，臀部下半身的肥胖問題就會(huì)增多，所以適當(dāng)?shù)囊o自己調(diào)整下時(shí)間，有空多起立走走，去個(gè)廁所，去個(gè)茶水間喝杯咖啡。

4.愛吃零食

很多肥胖的人，都會(huì)有一個(gè)愛吃零食的習(xí)慣，或者是在抽屜里放著一大堆的零食，但是其實(shí)零食熱量是很高的，愛吃零食的人是很難瘦下來的哦，想要減肥成功，記得要適當(dāng)?shù)慕涞袅闶车牧?xí)慣哦。

5.缺乏運(yùn)動(dòng)

很多人之所以會(huì)容易發(fā)胖，是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)，白天上班沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，晚上回到家很累，又是癱坐著，或者是躺著，很少運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了就會(huì)容易在體內(nèi)囤積脂肪，慢慢就會(huì)慢的越來越胖。

6.暴飲暴食

有的人之所以會(huì)胖起來，是因?yàn)橛械娜颂焯煺f著要減肥，但是對(duì)自己飲食控制沒幾天就放棄了，然后饑餓幾天之后，又放肆的大吃大喝起來，這樣就會(huì)容易造成肥胖的更快，身體狀況也會(huì)造成影響哦。

7.與不合理的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系

當(dāng)你的飲食結(jié)構(gòu)中脂肪和碳水化合物含量過多，攝入的能量超過本身消耗的熱量，多余的熱量會(huì)以脂肪細(xì)胞的形式儲(chǔ)存在人體內(nèi)，導(dǎo)致人體的肥胖。日常生活中長(zhǎng)期吃一些高脂、高糖的食物，最終會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，引起身體肥胖的出現(xiàn)。

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引起發(fā)胖的原因有哪些

引起發(fā)胖的原因有哪些

　　引起發(fā)胖的原因有哪些，現(xiàn)在越來越多的人因?yàn)榉逝侄l(fā)愁，看著自己漸漸發(fā)胖，肥胖的身材得不到控制，是很麻煩的事情，我和大家一起看引起發(fā)胖的原因有哪些的相關(guān)資料。

　　引起發(fā)胖的原因有哪些1 　　 1、遺傳因素

　　大多認(rèn)定為多因素遺傳，父母的體質(zhì)遺傳給子女時(shí)，并不是由一個(gè)遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質(zhì)，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機(jī)率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機(jī)率升高至70%～80%。

　　 2、社會(huì)環(huán)境的因素

　　很多人都有著能吃就是福的觀念，現(xiàn)今社會(huì)，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當(dāng)然成為造成肥胖的主要原因。

　　 3、心理的因素

　　為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定，不少人也是用吃來作發(fā)泄。這都是引起飲食過量而導(dǎo)致肥胖的原因。

　　 4、與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的因素

　　運(yùn)動(dòng)有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發(fā)達(dá)，工作的機(jī)械化，家務(wù)量減輕等，使得人體消耗熱量的機(jī)會(huì)更少，另一方面因?yàn)閿z取的能量并未減少，而形成肥胖。胖導(dǎo)致日常的活動(dòng)越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán)，助長(zhǎng)肥胖的發(fā)生。

　　上面講解的四個(gè)原因就是生活中引起肥胖比較常見的因素。肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過剩的表現(xiàn)，會(huì)引起很多疾病，老年人肥胖的話會(huì)造成高血壓和高血脂，年輕女性肥胖的話會(huì)影響美觀。所以，大家應(yīng)該多了解一下肥胖的原因，這樣才能更有效的遏制肥胖的出現(xiàn)。

　　引起發(fā)胖的原因有哪些2 　　1、遺傳因素：臨床上，很多的肥胖癥患者有肥胖的家族史，這是由于遺傳因素造成的，父母中如果有一人肥胖，則子女大約有40%的.肥胖機(jī)率，如果父母雙方都肥胖的話，其子女肥胖的機(jī)率則會(huì)升高至70%到80%，遺傳因素不可忽視。

　　2、社會(huì)環(huán)境因素：在平時(shí)，很多人都有“能吃就是福”的這種觀念，現(xiàn)今社會(huì)，食物的種類繁多，各式各樣的美食也在引誘人們，再加上現(xiàn)在人們的消費(fèi)觀念比較超前，這當(dāng)然均衡成為造成肥胖癥的主要原因。

　　3、心理因素：在社會(huì)當(dāng)中，有些人為了心情方面的煩惱，情緒上的不穩(wěn)定，也會(huì)通過吃來發(fā)泄，這也是引起肥胖癥的原因之一。

　　4、運(yùn)動(dòng)因素：運(yùn)動(dòng)是有助人們消耗脂肪的，在日常生活中，隨著現(xiàn)代交通工具的發(fā)展，工作機(jī)械化，家務(wù)量也減輕了很多，這種狀況導(dǎo)致人體消耗的熱量更少，另一方面，因?yàn)槿藗冊(cè)谄綍r(shí)攝取的能量并未減少，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成肥胖癥，所以，多運(yùn)動(dòng)鍛煉是降低肥胖癥發(fā)病幾率的好方法。

　　總之，導(dǎo)致人們出現(xiàn)肥胖癥的原因是多種多樣的，以上所述僅供大家參考，在這里我們提醒肥胖癥患者，在日常生活中一定要注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，并且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓自己有一個(gè)苗條的身體，肥胖癥的發(fā)生會(huì)給患者帶來很多發(fā)影響與危害，這是大家一定要清楚的。

　　引起發(fā)胖的原因有哪些3 　　1、首先，肥胖的發(fā)生與懶于運(yùn)動(dòng)有關(guān)，如果在日常生活中缺乏鍛煉，再加上平時(shí)飲食不節(jié)制，總是喜歡吃那些油炸、甜膩之物。那么就會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量大于消耗的熱量，久而久之就會(huì)引起肥胖，這是引起肥胖最主要的原因。

　　2、據(jù)相關(guān)研究表明，如果大家在日常生活中長(zhǎng)時(shí)間壓力過大，而且還經(jīng)常熬夜等，這些不良的生活習(xí)慣就可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，從而導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率低，最終就會(huì)引起肥胖，因此建議大家要學(xué)會(huì)釋放壓力，不可以經(jīng)常熬夜，更不能吃夜宵。

　　3、再就是，肥胖的發(fā)生還與服用某些藥物有關(guān)，比較由于得了某種疾病而常年服用激素藥、抗精神病藥、注射胰島素和降壓藥等。據(jù)研究表明，肥胖是這些藥物的常見副作用之一。

　　4、肥胖的原因是比較復(fù)雜的，相關(guān)專家提出，如果得了腦垂體瘤、甲減、胰島素抵抗等疾病的時(shí)候，不及時(shí)干預(yù)治療都容易導(dǎo)致體重增加而引起肥胖，也就說是，肥胖的發(fā)生還與很多的`疾病有關(guān)，因此不明原因的肥胖需要查明原因，對(duì)癥治療。

　　肥胖有幾種原因引起的？綜上所述，肥胖的原因是比較復(fù)雜的，需要提醒大家的是，肥胖癥的治療原則關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防，早治療。在日常生活中大家一定要嚴(yán)格控制飲食，飲食治療的原則是口味清淡，低熱能，營(yíng)養(yǎng)平衡和熱量負(fù)平衡。而且還要注意持之以恒的進(jìn)行消耗體能的各項(xiàng)活動(dòng)和體育鍛煉，才能保持較為理想的體重。

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