肥胖人群在預(yù)防腦供血不足時有哪些注意事項

肥胖人群在預(yù)防腦供血不足時有哪些注意事項

隨著現(xiàn)在人們生活質(zhì)量的提高，飲食結(jié)構(gòu)的改變，肥胖的人群越來越多。提到肥胖，我們會想到高血壓、高血脂，進而會影響到心腦血管問題。腦動脈硬化、腦供血不足都和肥胖有一些關(guān)聯(lián)，雖然這是中老年易患的疾病，但是肥胖人群有必要了解一下預(yù)防腦供血不足的注意事項。的供血不足合理調(diào)整飲食，另外還要保持良好的心態(tài)，患有腦供血不足飛

1、八分飽。改變飲食習(xí)慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1個雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結(jié)構(gòu)會有效降低人的周期性心腦血管缺血。

2、睡眠好。睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利于盡快入睡。午睡對胖人很重要，應(yīng)該堅持"天塌下來我也要先午睡"的做法。

3、心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛，專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證皮膚健康，二可帶來好心情。

4、運動強度小。適量運動是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。

腦供血不足的癥狀有哪些？要如何避免腦供血不足？

? ? ? ?雖然在目前社會中，人類日常生活飲食水平相比過去已經(jīng)得到了 極大的改善與提升，但人類所患疾病的種類卻越來越多，比如腦供血不足！那么腦供血不足究竟有哪些癥狀呢？我們又該如何避免腦供血不足呢？

? ? ? ?第一，腦供血不足，其實從字面意思也很好理解，就是腦部血液供應(yīng)不足或是受限，這種病常發(fā)于老年人群，但由于種種原因，有極少數(shù)年輕人也會患有腦供血不足。由于腦部得不到充足的血液供應(yīng)或是血液在腦部無法順暢循環(huán)，此時人體便會出現(xiàn)一系列的相應(yīng)癥狀，比如常見的有頭疼頭暈、惡心犯嘔、精神頹廢、 容易失眠或是記憶力下降等，嚴重的時候會四肢麻木、抽筋，甚至?xí)蝗粫灥够蛲蝗皇鞯龋?/p>

? ? ? ?第二，要想正確避免腦供血不足，我們首先要了解哪些會引發(fā)腦供血不足！一是腦供血不足可能由身體其他器官的疾病而引發(fā)，比如高血脂、高血壓或頸椎病等，頸椎骨骼的變形擠壓或是高血壓、高血脂引起的血管痙攣、動脈硬化等都會使人體血液循環(huán)受到極大影響，病情嚴重時便會使得腦部血液無法得到充足的供應(yīng)，因此如果患有此類疾病的人更應(yīng)該防范這些疾病的反復(fù)犯病，以免危及自己的生命安全；二是對于普通正常人來說，要想避免腦供血不足，我們一定要保持良好的生活作息習(xí)慣與飲食習(xí)慣，比如每天要保證充足的睡眠、早睡早起避免熬夜，日常飲食也要清淡、盡量少吃油膩或是油炸食品。另外平時還要加強運動與鍛煉，以此來增強個人體質(zhì)，鍛煉的同時也能使全身血液更加流暢循環(huán)！

冬季怎樣預(yù)防老年人腦供血不足？

1、注意保暖，到了寒冷的冬天，寒風(fēng)刺骨，氣溫驟降，身體過于寒冷就會使血管收縮，影響到血液循環(huán)，從而引發(fā)心腦血管疾病。中老年人在冬季一定要注意身體的保暖，在外出時要多穿衣服，室內(nèi)也要適當?shù)恼{(diào)高溫度，不要使身體受涼。

2、合理膳食。高血脂以及高血壓是引發(fā)心腦血管的主要因素，而血脂血壓與人們?nèi)粘５娘嬍秤泻艽蟮年P(guān)系，中老年人在冬季少吃含有高脂肪、高熱量、高糖類的食物，應(yīng)當以清淡為主，也要多吃以消化的食物，防止出現(xiàn)便秘。

3、適當運動。雖然冬天天氣比較寒冷，但是老年朋友們在日常也要做適當?shù)倪\動，因為經(jīng)常運動會加速血液循環(huán)，從而減少心腦血管疾病的發(fā)生，運動要適當，不要過于強烈，也不要使身體感到過度的疲勞。

4、控制情緒。激動、生氣、著急、過于悲傷、過于高興會使體內(nèi)的血壓升高，從而引發(fā)心腦血管疾病，中老年人在冬季也要控制住自己的情緒，碰到任何的事情都要放平心態(tài)，家人也要多謙讓中老年人，防止因為情緒激動而引發(fā)心腦血管疾病。

中老年人在冬天一定要做好預(yù)防措施，防止出現(xiàn)心腦血管疾病，在日常也要經(jīng)常測量自己的血壓和血糖，在發(fā)現(xiàn)血糖和血壓升高后，也要及時的用藥，如果出現(xiàn)了心腦血管疾病，及時的去醫(yī)院進行檢查和治療，在治療期間也要做好各方面的護理。

防腦血管疾病預(yù)防小常識

1. 腦血管病的預(yù)防
1、防止栓塞。

血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。 2、患者不宜晨練。

因為睡眠時，人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意這個問題。 3、進補要適度。

我國民間素有冬季進補的習(xí)慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進行。 4、心態(tài)平衡。

情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。 5、適當運動。

心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。

冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷 *** 而發(fā)病。
2. 中老年人如何預(yù)防心腦血管疾病
心腦血管病的預(yù)防：

無心腦血管病時，應(yīng)積極預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生，為一級預(yù)防；

得了心腦血管病要積極治療，改善與防治腦血管病，稱為二級預(yù)防。

一、一級預(yù)防：

以非藥物治療為主，主要是保持健康的生活方式，如低鹽、低脂、戒煙、限酒、控制體重、適當運動、避免精神 *** 、保持良好的心理狀態(tài)等。是防治動脈硬化的有效方法。

1、戒煙、限酒——吸煙促使與加重動脈硬化，引起冠狀血管痙攣，應(yīng)戒煙；乙醇2、低鹽——每日6克以下，鹽攝入過多，可致水鈉潴留，血壓升高，加速動脈硬化。

3、控制飲食：避免肥胖，嚴格控制熱量的攝取，少吃甜食，可明顯降低患糖尿病、心臟病、中風(fēng)等疾病的危險。 控制熱量的攝取量能有效預(yù)防與老化相關(guān)的疾病。

4、低脂飲食：以低脂、低膽固醇為宜，適當多食豆制品、蔬菜和水果。定期有針對性地檢查血糖和血脂。 高脂可加速動脈硬化，有動脈硬化或冠心病者，降脂目標：根據(jù)我國《血脂異常防治建議》，膽固醇——應(yīng)降至4.7 以下 ，甘油三脂——應(yīng)降至 1.7以下，低密度脂蛋白——應(yīng)降至2.6以下。

4、適當運動，如快步走、慢跑、太極拳等，可增強心腦血管的功能、改善供血.

5、積極防治高血壓、糖尿病等易患因素，高血壓與糖尿病，都是腦血管病的重要危險因素，一定要認真控制好血壓與血糖，以延緩動脈硬化的發(fā)生，特別要防止血壓驟升驟降。

6、要注意心理預(yù)防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持大便通暢，應(yīng)避免過度勞累，生活要有規(guī)律，保證充足睡眠。避免精神緊張與 *** ，還應(yīng)避免寒冷 *** ，以免引起腦血管痙攣，誘發(fā)心腦意外。

二、藥物預(yù)防：

40歲以上，有心腦血管家族史，或有高血脂、高血壓、糖尿病等心腦血管疾病易患因素者，除應(yīng)積極治療這些易患因素外，可日服阿斯匹林75mg ，也可服用活血化瘀活中藥如腦心通、心腦康、維腦路通等。

以上幾點作好就基本上沒什么問題 ，特別是從飲食抓起控制?。〖由线m當運動，老人肯定活一百歲哈?。。?br> 3. 我想了解心腦血管的疾病預(yù)防知識,有哪些預(yù)防知識
當代人生活節(jié)奏緊張，家庭、事業(yè)的壓力越來越大，人們的情緒也愈來愈不穩(wěn)定；同時，過量飲酒、吸煙，攝入太多食物脂肪、缺少必要的運動，加之生活環(huán)境的污染，空氣中的負離子含量急劇下降，攝入體內(nèi)的負離子也就不足，這些因素直接導(dǎo)致人體新陳代謝速度減慢，血液流速會減慢，血黏度迅速升高，造成心腦供血不足，如果不及時預(yù)防、調(diào)理，將會引發(fā)冠心病、高血壓、腦血栓等心腦血管疾病。

所以在疾病未來臨之前，我們要注意防范，注意平常飲食習(xí)慣，不熬夜，保持適當?shù)倪\動，加強身體健康。 加強心腦血管疾病的預(yù)防心腦血管預(yù)防包括一級預(yù)防和二級預(yù)防，一級預(yù)防是指發(fā)病前的預(yù)防，即無病防病發(fā)生；安德云端心臟健檢，通過最先進的電子設(shè)備通過專業(yè)醫(yī)學(xué)、互聯(lián)網(wǎng)等技術(shù)形成的尖端科技與醫(yī)學(xué)相結(jié)合模式。

運用獨有的心脈共振監(jiān)測技術(shù)，無創(chuàng)采集血液和心脈波，實時分析用戶的心血管健康狀況，及時預(yù)警心臟血壓風(fēng)險。
4. 自我怎樣預(yù)防腦血管疾病
以下是預(yù)防腦血管疾病的全部常識：請你收藏好。

腦血管?。ㄈ缒X動脈硬化、腦血栓、腦溢血等）是中老年人的常見病、多發(fā)病，是全世界公認的嚴重威脅人類生命和健康的三大疾病之一。隨著人們生活水平的不斷提高，腦血管病的發(fā)病日趨低齡化。

因此，宣傳和普及腦血管病的預(yù)防知識顯得更為重要。 腦血管病發(fā)病的危險因素 ①年齡和性別。

有調(diào)查顯示：中老年人的腦血管病發(fā)病率會隨著年齡的增長而不斷上升，55歲以后，年齡每增加10歲，發(fā)病率會增長1倍；男性比女性的發(fā)病率高出50%。近年來，由于生活節(jié)奏加快、社會壓力增大、工作繁忙，以及無節(jié)制地吸煙、酗酒等不良生活方式，腦血管病的發(fā)病日益趨向低齡化，一些青年人也患上了腦血管病。

②吸煙和酗酒。吸煙者腦血管病的發(fā)病率比不吸煙者增高5—10倍，并與吸煙量的多少成正相關(guān)，被動吸煙同樣是危險因素。

酗酒是誘發(fā)出血性腦血管病的主要危險因素。 ③高脂血癥與血流動力學(xué)改變。

血脂增高是形成動脈硬化的最重要的危險因素，也是導(dǎo)致血栓形成的條件之一。血流動力學(xué)發(fā)生改變時，可使血管壁內(nèi)皮細胞之間的連續(xù)性中斷，內(nèi)皮細胞回縮，血小板活化因子可以激活血液中的血小板，使之粘附、聚集于血管內(nèi)膜上，形成附壁血栓。

④高血壓病與肥胖。研究結(jié)果顯示：高血壓會引起腦血管病已經(jīng)毋庸置疑，高血壓不僅可引起出血性腦血管?。X溢血），還可引起缺血性腦血管?。X血栓形成）的發(fā)生。

肥胖可使血脂增高，而高血脂又可引發(fā)高血壓病、心腦血管病。 ⑤糖尿病。

糖尿病是一種多病因的代謝性疾病，其特點是慢性高血糖，伴隨因胰島素分泌及/或作用缺陷引起的糖、脂肪和蛋白質(zhì)代謝紊亂。糖尿病可引起大血管及微血管病變，從而導(dǎo)致心腦血管疾病。

⑥遺傳和性格。目前尚未完全證實腦血管病與遺傳有關(guān)，但是臨床發(fā)現(xiàn)，腦血管病有家族聚集傾向，而這類家族中高血壓、冠心病、糖尿病的發(fā)病率均比較高。

性情急躁、情緒容易激動的人發(fā)生腦血管意外的可能性要比平常人高出數(shù)倍。 腦血管病的分類 腦血管病分為缺血性腦血管病和出血性腦血管病2類。

缺血性腦血管病包括短暫性腦缺血發(fā)作、腦血栓形成、腦栓塞；出血性腦血管病分為腦出血和蛛網(wǎng)膜下腔出血。短暫性腦缺血發(fā)作、腦血栓形成、腦溢血多見于中老年人，多是由高血壓、動脈硬化引起的；蛛網(wǎng)膜下腔出血多見于青年人，是由腦動脈瘤、血管畸形引起的；腦栓塞多見于有心臟?。ㄈ缧陌昴げ　⑿募」Ｋ溃┑幕颊?，由于心臟的栓子脫落堵塞腦血管引起。

腦血管病的常見癥狀： ①短暫性腦缺血發(fā)作：可有頭痛、頭暈、肢體麻木、行走不穩(wěn)、輕度偏癱、流涎、語言不清、吞咽不暢等癥狀，但無意識障礙。癥狀一般出現(xiàn)數(shù)分鐘到半小時后即消失，最長不超過24小時，但癥狀可反復(fù)發(fā)作。

②腦血栓形成：病前可有短暫性腦缺血發(fā)作的病史，常在睡眠或安靜狀態(tài)下發(fā)病，出現(xiàn)口眼歪斜、失語、偏癱、偏身感覺及意識障礙等癥狀。 ③腦栓塞：起病急驟，如栓塞較大的血管時病人會出現(xiàn)頭痛、嘔吐、煩躁不安、抽搐、甚至迅速陷入昏迷狀態(tài)。

亦可因栓塞血管的不同而出現(xiàn)不同的癥狀。 ④腦溢血：多在過度勞累、用力排便、情緒激動時急性發(fā)病，表現(xiàn)的癥狀可因出血部位和出血量的多少而有所差異，可有劇烈頭痛、頭暈、嘔吐、口角歪斜、肢體偏癱、意識障礙等。

⑤蛛網(wǎng)膜下腔出血：大多數(shù)發(fā)病前無前驅(qū)癥狀，起病突然，可表現(xiàn)為劇烈頭痛、頸硬、嘔吐、煩躁、怕光，嚴重時會出現(xiàn)意識障礙。 腦血管病的預(yù)防 下面按年齡段來探討如何預(yù)防腦血管病的發(fā)生。

①40歲以下無基礎(chǔ)?。ǜ哐獕?、糖尿病等）、伴或不伴肥胖者如近期經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、耳鳴、易怒、失眠多夢、記憶力減退、注意力不集中、健忘（如新近發(fā)生的事卻記不?。┑惹闆r，均提示腦部有慢性供血不足，應(yīng)引起高度重視?；颊邞?yīng)盡快去醫(yī)院做必要的檢查，以明確診斷、防止因供血不足引起腦血管疾病的發(fā)生。

另外，此類患者應(yīng)注意改變自己的不良生活方式，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食纖維素較多的蔬菜、水果及各種魚類；戒煙禁酒；注意勞逸結(jié)合，加強戶外體育鍛煉，這對預(yù)防腦血管病會有所幫助。 ②40—55歲相對健康、或有以下3種異常情況（高血壓病、腦動脈硬化、心電圖ST—T改變、血液粘度增高、腎功能異常、血脂增高、血糖異常）者一旦發(fā)生視力下降、頭痛、眩暈、言語不清、肢體麻木及無力等癥狀，應(yīng)及早就醫(yī)，爭取早診斷、早治療。

缺血性腦血管病患者如在發(fā)病后6—8小時內(nèi)進行有效的動脈溶栓治療，可以避免嚴重的腦血管后遺癥的發(fā)生。 ③55歲以上有高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥、腦血栓后遺癥、椎基底動脈供血不足等疾病者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下長期堅持抗凝、擴張冠狀動脈、改善微循環(huán)、降糖、降脂等治療，這樣能有效地防止因血管病變引起的一系列臨床癥狀，降低腦血管病的發(fā)病率。

此類中老年患者應(yīng)定期進行體格檢查，每年至少1—2次；如近期出現(xiàn)頭暈、雙上下肢麻木、活動無力等癥狀，除積極治療原發(fā)病外，可去醫(yī)院進行預(yù)防性輸液，以避免腦血管病的發(fā)生或加重。 另外，中老年人還應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理膳食，少。

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