燕麥快速減肥法食譜

我們知道燕麥片是粗糧，富含多種礦物維生素，現(xiàn)今社會很多人都注重養(yǎng)生保健了，燕麥也成為很多家庭餐桌早餐，燕麥片不僅可以飽腹還有潤腸道的作用，很多減肥愛美女性都喜歡將燕麥片當做減肥佳品，那么燕麥片減肥法有效果嗎？

燕麥的功效與作用：

1。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；

2。經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；

3。燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；

4。它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；

5。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

養(yǎng)生推薦：燕麥快速減肥法食譜

1、水果燕麥片

夏天的時候最最合適做水果燕麥片了，熱的冷的都可以，而且操作簡單。

先用水或者牛奶沖或煮燕麥片，然后將想吃的水果切成丁，比如草莓、芒果、香蕉、蘋果、提子、獼猴桃等等，這些都是適合燕麥片的配料。

等燕麥片做好后，等燕麥片的溫度稍低的時候，把水果丁放入燕麥里。這是為了防止高溫摧毀維生素。

2、海鮮燕麥片

最好不要買速溶的燕麥片，而買那種煮的。

先燒開水，等水開了之后，放燕麥下去，2分鐘后，把海鮮配料也放入鍋中，然后煮熟它們就可以拿出來吃了，記得放鹽。

3、牛奶雞蛋燕麥片

也要買煮的燕麥片比較好。

先用牛奶煮燕麥片，然后把雞蛋打勻，等燕麥片快好時，把雞蛋倒入鍋中，輕輕順時針攪動一下就行。等雞蛋凝結(jié)起來，關(guān)火，就可以吃了。吃之前，可以放蜂蜜來調(diào)味。

4、銀耳橘瓣粥

材料：燕麥片、水發(fā)銀耳、糖水橘瓣、水、白糖。

做法：

1、烹調(diào)的前一天將銀耳用清水煮熟。

2、往鍋內(nèi)加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中火熬煮。

3、熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續(xù)煮半分鐘即可。

養(yǎng)生推薦：燕麥快速減肥法食譜！想必通過上文的詳細介紹，大家已經(jīng)有所了解了吧！需要提醒您的是，燕麥片減肥效果雖然不錯，但是并非是萬能減肥法，如果通過日常養(yǎng)生來減肥的話，還需要在養(yǎng)生專家的指導(dǎo)下進行正確的養(yǎng)生措施。

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