單純性肥胖治療前的注意事項(xiàng)

單純性肥胖治療前的注意事項(xiàng)

90年代的流行病學(xué)研究表明，我國(guó)青少年單純性肥胖癥已處于失控的奇高狀態(tài)。某學(xué)校在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，高達(dá)27.8%的青少年超重，甚至超過(guò)正常體重的20%。肥胖青少年沉重的精神壓力、心理沖突和對(duì)自信心的打擊，是對(duì)他們的個(gè)性、氣質(zhì)、潛能發(fā)育以及日后各種能力的發(fā)展、人際交往等都會(huì)有久遠(yuǎn)的影響。

據(jù)調(diào)查了解，目前不少青少年采用成年人常用的減肥手段，比如吃減肥藥、節(jié)食、物理療法等。而生長(zhǎng)發(fā)育是青少年期獨(dú)特的生理現(xiàn)象，專家認(rèn)為，青少年不能減重和和減脂肪。

專家認(rèn)為青少年減肥第一應(yīng)禁止饑餓療法、半饑餓療法或者變相饑餓療法；第二應(yīng)禁止短期快速減肥；第三應(yīng)禁止服用任何藥物減肥；第四應(yīng)禁止手術(shù)治療或各種物理治療。以上這些方法，不僅影響了青少年身體的增長(zhǎng)，更影響了器官、組織、肌肉、骨骼的發(fā)育。而體重在短期內(nèi)劇烈的變化，可以引發(fā)水電解質(zhì)和內(nèi)循環(huán)的失衡、代謝紊亂，這對(duì)心血管、肝腎系統(tǒng)的損傷極大。

實(shí)驗(yàn)證明，青少年期體重控制應(yīng)是一個(gè)綜合的方案，要認(rèn)識(shí)到肥胖癥是一種與不良生活行為密切相關(guān)的慢性疾病，孩子和家長(zhǎng)切勿操之過(guò)急。首先放慢孩子的吃飯速度，不吃紅燈食品，比如：巧克力、各種甜點(diǎn)心、糖果、肥肉、含糖飲料、膨化食品；少食黃燈食品，向米飯、面食、土豆、白薯、蘋果、西瓜；多用綠燈食品，如：白菜、油菜、黃瓜、芹菜、胡蘿卜、瘦肉、蛋、奶、雞、魚、蘑菇、桔子、酸奶等。

幼兒肥胖的矯治指導(dǎo)

幼兒肥胖的矯治指導(dǎo)

幼兒肥胖的矯治指導(dǎo)，父母在工作之余應(yīng)該多多關(guān)心孩子，孩子的未來(lái)發(fā)展是從小開始一步一步累積起來(lái)的，寶寶的情感認(rèn)知還處在一個(gè)初級(jí)的階段，下面我分享了幼兒肥胖的矯治指導(dǎo)方法，一起來(lái)看看吧！

幼兒肥胖的矯治指導(dǎo)1 一、大力開展宣傳咨詢活動(dòng)，讓家長(zhǎng)了解兒童肥胖的危害及干預(yù)的重要性

1、充分利用宣傳欄向家長(zhǎng)進(jìn)行宣傳。我們有意識(shí)的在宣傳欄中充實(shí)健康教育內(nèi)容，同時(shí)借助網(wǎng)絡(luò)來(lái)使家長(zhǎng)了解到兒童肥胖的原因及危害，了解控制肥胖的最佳年齡在學(xué)齡前，如控制不好，成年后將導(dǎo)致相關(guān)的疾病;如:心腦血管病、糖尿病、腫瘤病，同時(shí)也防止成人期肥胖。

2、開展肥胖兒飲食科學(xué)指導(dǎo)工作。我們利用各種途徑對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行科學(xué)飲食指導(dǎo)，并展示了圖文并茂的“三燈”食品，讓家長(zhǎng)小朋友們了解哪些屬于高熱量、高脂肪的食品，可根據(jù)自身的需求選擇食物。

綠燈食品請(qǐng)多吃:

西紅柿、蕓豆、黃瓜、胡蘿卜、大蒜、白菜、油菜、香菇、青椒、蘋果、梨、桔子、菜花、韭菜、芹菜、苦瓜、薏米等食品屬于綠燈食品。

黃燈食品適量吃:

米飯、饅頭、面條、雞蛋、豆腐、瘦肉、面包、奶制品等屬黃燈食品。

紅燈食品請(qǐng)少吃:

洋快餐、干果類、甜飲料、果醬、奶油蛋糕、冰激凌、烤雞、巧克力、肥肉等屬紅燈食品。

3、晨檢是了解肥胖兒童近況和與家長(zhǎng)溝通的最佳時(shí)機(jī)。家長(zhǎng)送孩子入園時(shí)，首先要通過(guò)晨檢，抓住這一時(shí)機(jī)和家長(zhǎng)簡(jiǎn)單交流肥胖兒童在家的表現(xiàn)，如:昨天晚上吃什么菜，按什么順序吃的，昨晚吃什么零售了，雙休日干什么了等等。針對(duì)情況鼓勵(lì)肥胖兒童的正確行為，給小朋友一些表?yè)P(yáng)、肯定，幫助家長(zhǎng)尋找原因逐漸改變孩子的一些不良行為。

4、開展了家長(zhǎng)問(wèn)卷活動(dòng)，了解幼兒在家中的飲食行為、體育活動(dòng)及家長(zhǎng)的認(rèn)識(shí)態(tài)度。通過(guò)問(wèn)卷分析、了解肥胖兒童各方面情況，便于幼兒園有針對(duì)地和家長(zhǎng)交流相互配合，實(shí)施干預(yù)方案。

二、開展家園互動(dòng)活動(dòng)，請(qǐng)家長(zhǎng)參與幼兒園干預(yù)方案的實(shí)施

1、每月跟蹤肥胖兒身高、體重的檢測(cè)，并進(jìn)行體質(zhì)指數(shù)的評(píng)價(jià)。向家長(zhǎng)反饋當(dāng)月肥胖兒童身高、體重、體質(zhì)指數(shù)的數(shù)值，對(duì)于體質(zhì)指數(shù)下降或保持不變的肥胖兒提出表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)。對(duì)于體塊指數(shù)上升或反彈的肥胖兒及時(shí)和家長(zhǎng)交流，了解近段飲食、運(yùn)動(dòng)等各方面的.情況，幫助家長(zhǎng)分析體質(zhì)指數(shù)上升的原因，找出相應(yīng)的對(duì)策，有針對(duì)性地進(jìn)行指導(dǎo)。

2、家長(zhǎng)、教師相互交流肥胖兒童在園、在家的干預(yù)情況，針對(duì)某些做法達(dá)成共識(shí)，推廣交流。

三、家長(zhǎng)座談會(huì)，是家園溝通的橋梁

每學(xué)期1~2次的家長(zhǎng)座談會(huì)是我園肥胖兒干預(yù)工作的重要環(huán)節(jié)，通過(guò)座談，相互交流干預(yù)方案的實(shí)施進(jìn)展情況，具體做法有以下幾點(diǎn):

1、每學(xué)期聘請(qǐng)兒童保健專家(研究肥胖兒童?？漆t(yī)生)為家長(zhǎng)進(jìn)行講座。如:什么是單純性肥胖?單純性肥胖發(fā)生的原因?肥胖的標(biāo)準(zhǔn)?肥胖會(huì)帶來(lái)哪些危害?如何治療等等。使家長(zhǎng)知道肥胖除帶來(lái)身體上的疾病外還會(huì)帶來(lái)人格障礙和非智力因素障礙，如學(xué)習(xí)困難，對(duì)將來(lái)發(fā)展不利，對(duì)自信心發(fā)展不利等

3、保健教師可以介紹比較典型的成功干預(yù)案例，爭(zhēng)取家長(zhǎng)的認(rèn)可，給家長(zhǎng)建立良好的目標(biāo)。

4、家長(zhǎng)之間相互交流家庭中的干預(yù)實(shí)例，相互介紹有益的做法，請(qǐng)?bào)w質(zhì)指數(shù)連續(xù)保持不變或下降的肥胖兒家長(zhǎng)交流自己在家中的干預(yù)方法，能引起其他家長(zhǎng)的重視和認(rèn)可。

四、假期干預(yù)工作不放松，是我園近幾年取得的寶貴經(jīng)驗(yàn)

肥胖兒干預(yù)工作離不開幼兒園、家庭之間的相互配合，平時(shí)幼兒在園配合得較好，基本上都能按照?qǐng)@內(nèi)肥胖兒干預(yù)方案有計(jì)劃、有步驟地實(shí)施，成效較明顯。但往往到了假期，家長(zhǎng)忙于其他工作就忽視了這個(gè)問(wèn)題。肥胖兒童因無(wú)人監(jiān)督在飲食、日常行為、體育運(yùn)動(dòng)等方面也放松自己人了，愿意吃什么就吃什么、愿意怎樣做就怎樣做，忘記了在園的做法。我們抓住這些現(xiàn)象，調(diào)整了干預(yù)方案，取得較好的效果。

1、每逢節(jié)假日、黃金周，我園從不同方位進(jìn)行宣傳。如:到保健室測(cè)身高、體重時(shí)保健醫(yī)生會(huì)抓住這一時(shí)機(jī)和肥胖幼兒交流，了解存在的高危行為，有針對(duì)性地幫助肥胖兒克服不良的行為習(xí)慣。各班老師在游戲、談話等活動(dòng)中也在全班宣傳、鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)幼兒在園的正確做法，假期后各班還開展評(píng)比活動(dòng)來(lái)促使幼兒鞏固正確的行為。

2、假期前做好家長(zhǎng)假期中如何管理好肥胖兒童的宣傳，向家長(zhǎng)發(fā)放“三燈”食品，使家長(zhǎng)進(jìn)一步明確:學(xué)齡前兒童沒有太多的自主高危行為，其行為易受家長(zhǎng)支配及環(huán)境影響，家長(zhǎng)多戶外活動(dòng)，孩子則自然跟隨;家長(zhǎng)少備高熱量零售，孩子則少吃。學(xué)齡前兒童各種行為習(xí)慣可塑性強(qiáng)，從小養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)及進(jìn)食行為習(xí)慣，終生幸福。

行為矯治

(一)進(jìn)餐行為矯治:

調(diào)整進(jìn)餐順序和速度。正確的進(jìn)餐順序是:水果——湯——菜——肉——主食。進(jìn)餐時(shí)間多于30分鐘/餐，小碗多次盛飯，每口嚼10下以上再吞咽，餐間可安排幼兒盛飯、拿餐具等。

(二)生活行為矯治:

摸清肥胖兒存在的難以克服的主要高危行為，加以矯正。如邊吃飯邊玩、吃完飯后就靜臥靜坐、愛吃零食、愛喝飲料、出門以車代步等。

適量運(yùn)動(dòng)

放學(xué)后在園內(nèi)或生活區(qū)活動(dòng)玩耍，每日保證1小時(shí)左右，周末保證每天2小時(shí)以上運(yùn)動(dòng)，多做游戲體育運(yùn)動(dòng)，以激發(fā)兒童興趣

總之，通過(guò)家園有效地干預(yù)單純性肥胖兒童得到了較好地控制，同時(shí)我們也取得了寶貴的經(jīng)驗(yàn)。家長(zhǎng)配合程度是控制肥胖兒童的關(guān)鍵，我們將攜手共同做好肥胖兒干預(yù)工作，讓每一位幼兒身心健康地成長(zhǎng)。

幼兒肥胖的矯治指導(dǎo)2 兒童肥胖的治療方法：

第一、飲食調(diào)整

飲食治療的原則是在保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)的前提下，控制每天的熱量攝入。采用低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食，提供適量的維生素和微量元素，開始控制飲食時(shí)，不能使兒童體重急劇下降，應(yīng)以體重不增加為目標(biāo)，再根據(jù)體重情況，逐漸減少熱量攝入。

第二、運(yùn)動(dòng)療法

運(yùn)動(dòng)可消耗熱量，使脂肪細(xì)胞釋放游離脂肪酸，脂肪細(xì)胞體積變小，還能消耗多余的糖類，使其不轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，同時(shí)也能增強(qiáng)肌肉，使身體強(qiáng)壯，目前運(yùn)動(dòng)療法主要包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練，日常生活的活動(dòng)增加和減少靜坐行為

。 第三、心理行為治療

包括飲食行為和生活行為的調(diào)整，這也是極為重要的。進(jìn)食定時(shí)定量，餐具采用淺碗和小盤子，進(jìn)食速度要慢，進(jìn)食完畢后，應(yīng)立即端走剩余的飯菜，以免繼續(xù)進(jìn)食，生活方式的調(diào)整則要改變孩子不喜歡活動(dòng)的習(xí)慣。

第四、藥物治療

目前不推薦使用藥物治療。

小孩肥胖怎么減肥?

兒童肥胖該如何減肥
?過(guò)度營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)不足、行為異常等都是導(dǎo)致兒童肥胖的主要原因，因此，在治療兒童肥胖癥時(shí)一定要對(duì)癥減肥，下面專家來(lái)為大家講解方案！一、醫(yī)療干預(yù)。如果有恒心，患了肥胖癥的兒童做好飲食調(diào)控以及運(yùn)動(dòng)可以治愈。但如果一些頑固性的肥胖，那么就用醫(yī)療干預(yù)。積極配合醫(yī)生的治療!在此，專家建議肥胖兒童使用安全無(wú)副作用的中醫(yī)減肥法。二、行為糾正駭首先家長(zhǎng)要讓孩子認(rèn)識(shí)到肥胖的危害，絕對(duì)不能歧視肥胖的孩子，更不能在平時(shí)的語(yǔ)言和行動(dòng)中傷害肥胖孩子，讓孩子認(rèn)識(shí)肥胖的危害有多種方式，帶他們?nèi)ヒ恍┻\(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，嘗試讓他們玩各種他們感興趣的游戲，以此來(lái)激發(fā)孩子自我減肥的心態(tài)。三、飲食管理。患了兒童肥胖癥的兒童要減肥，不提倡節(jié)食，因?yàn)閮和幵诎l(fā)育階段，一定要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。在進(jìn)食方面少一些油膩，多一點(diǎn)清淡。此外，進(jìn)食的速度慢一些，盡量細(xì)嚼慢咽。四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能讓孩子減肥，還能促進(jìn)成長(zhǎng)。肥胖兒童運(yùn)動(dòng)減肥不提倡激烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)做慢跑、散步、快步走、騎單車等運(yùn)動(dòng)。
兒童肚子胖怎樣減肥
1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時(shí)，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

正常人平均每天會(huì)消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、遠(yuǎn)離酒類

無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長(zhǎng)贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。

5、仰臥起坐

要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過(guò)多，要慢慢增加次數(shù)，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來(lái)就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

7、 *** 腹部

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)收到顯著的效果。

8、粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。
我孩子很胖，怎么減肥
減肥需要運(yùn)動(dòng)與飲食雙管齊下。鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)，少坐著玩電腦游戲。餐前喝一杯水，每一餐都是。按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少攝入的熱量。還不會(huì)餓得肚子咕咕叫。晚餐早吃、少吃，讓身體在睡覺之前把食物消化差不多即可不要刻意減肥以免影響孩子發(fā)育。
孩子10歲90斤很胖怎樣快速減肥
1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康

2、過(guò)午不食法

超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配糖體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆?jié){ 輕松減肥

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

原理：

肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡 *** 性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。

原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母ㄅ海┖腿~有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法

6、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊！

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節(jié)食就能減肥

7、喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉......
兒童肥胖，6歲70斤，怎么減肥
您的孩子是很胖,多半是長(zhǎng)期攝入熱卡太多,我擔(dān)心是否已引起脂肪肝以及血脂等代謝異常,如果通過(guò)檢查是單純性肥胖,主要是飲食控制熱卡攝入,并每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等，這是需要父母與孩子一起堅(jiān)持的。因?yàn)檠喂δ軝z查需要空腹抽血，而且一周后再有報(bào)告。如果本周四你們方便，可到我特需門診，我不約別人了。來(lái)晚一點(diǎn)沒關(guān)系，只要早晨不吃東西來(lái)后仍可抽血。如可能也可做B超檢查知道是否有脂肪肝。我12點(diǎn)后有事要下班的。
小孩胖怎么減肥最快9歲
小孩只能鍛煉減肥了，飲食加以調(diào)節(jié)

科學(xué)減肥以下方法1：每天晚餐六分飽

2：每天睡眠六到七個(gè)小時(shí)

3：每天至少五公里

4：平時(shí)少吃些肉
孩子偏胖怎么減肥
少吃多運(yùn)動(dòng)

最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)就是看電視的時(shí)候原地踏步跑

這樣不會(huì)枯燥！
肥胖兒童肚子大怎么減肥
1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時(shí)，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

正常人平均每天會(huì)消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、遠(yuǎn)離酒類

無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長(zhǎng)贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。

5、仰臥起坐

要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過(guò)多，要慢慢增加次數(shù)，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來(lái)就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

7、 *** 腹部

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)收到顯著的效果。

8、粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。
10歲小孩肥胖怎么減肥
跟大人減肥一樣，注意飲食，不要吃三高食品，多運(yùn)動(dòng)，要不然對(duì)身體不好。

肥胖原因及健康減肥方法

肥胖原因及健康減肥方法

　　很多人都難以抵擋美食的誘惑，再加上活動(dòng)量的減少，腰間就會(huì)多了“游泳圈”，或是大腿又添了贅肉，讓人煩惱。尤其是這夏天，大家都到了顯示身材的時(shí)候，游泳圈的于是，一些人嚷嚷著要節(jié)食?？坎怀燥垳p肥肯定不科學(xué)，那么采用什么方式減肥才是健康的呢？

　　一、形成肥胖的因素

　　 1、遺傳因素

　　多項(xiàng)研究表明單純性肥胖具有遺傳傾向，肥胖者的基因可能存在多種變化或缺陷。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)肥胖有一定的家族聚集性。雙親均為肥胖者，子女中有70%?80%的人表現(xiàn)為肥胖，雙親之一(特別是母親)為肥胖者，子女中有40%的人較胖。人群的種族、性別不同和年齡差別對(duì)致肥胖因子的易感性不同。研究表明遺傳因素對(duì)肥胖形成的作用約占20%?40%。

　　 2 、環(huán)境和社會(huì)因素

　　(1)進(jìn)食過(guò)量，隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和食物供應(yīng)豐富，人們對(duì)食物能量的基本需求滿足以后，膳食模式發(fā)生了很大變化，高蛋白質(zhì)、高脂肪食物的消費(fèi)量大增，能量的總攝入往往超過(guò)能量消耗。

　　(2)體力活動(dòng)過(guò)少，隨著現(xiàn)代交通工具的日漸完善，職業(yè)性體力勞動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)量減輕，人們處于靜態(tài)生活的時(shí)間增加。

　　(3)社會(huì)因素，經(jīng)濟(jì)發(fā)展和現(xiàn)代化生活方式對(duì)進(jìn)食模式有很大影響。

　　二、怎么健康減肥

　　 1、小心流行減肥法

　　網(wǎng)絡(luò)的普及導(dǎo)致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。女性是一個(gè)非?；钴S的群體，對(duì)于新生事物的接受能力特別強(qiáng)，因此各種各樣的中醫(yī)減肥方法都會(huì)在大家之間流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學(xué)依據(jù)的，結(jié)果也就可想而知了。

　　 2、規(guī)律、充足的睡眠

　　有些MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起工作，導(dǎo)致睡眠不足;或者白天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖;不規(guī)律睡眠則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

　　一般成年人每天要7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學(xué)習(xí)中，才能提高工作學(xué)習(xí)效率。

　　 3、規(guī)律的飲食最瘦身

　　早上睡到7點(diǎn)半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到公司，經(jīng)過(guò)一上午腦力勞動(dòng)，不到午飯時(shí)間，卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡(jiǎn)單點(diǎn)，午餐不會(huì)暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點(diǎn)水果、沖點(diǎn)麥片等等。

　　 4、早餐少不了

　　因?yàn)槠鸬耐?，沒時(shí)間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對(duì)于MM來(lái)說(shuō)更是如此。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，當(dāng)你有一頓飯不吃時(shí)，你的身體便進(jìn)入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無(wú)可忍，就會(huì)隨便抓起一些東西來(lái)吃，因而失去了飽腹時(shí)對(duì)食物選擇的理智。

　　 5、拒絕零食

　　最新研究證明，對(duì)于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實(shí)在太愛零食了，那么預(yù)先準(zhǔn)備好一點(diǎn)零食，想吃就去吃一點(diǎn)。但記著，不要為自己準(zhǔn)備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

　　 三、健康減肥食譜

　　減肥的每一周都很重要，要每天都自己進(jìn)行有效合理的控制。雖然，不建議斷食減肥，可是人在肥胖的時(shí)候，胃的容量是很大的。應(yīng)該讓自己慢慢適應(yīng)胃從大變小的過(guò)程，不要立馬什么都不吃，而是要慢慢的適應(yīng)。所以該有的正常食物都應(yīng)該是有的。下面的一份一般是你的一個(gè)拳頭的多少，蔬菜和肉是隨便搭配的，任何搭配都是可以的。

　　星期一的時(shí)候，早上吃全麥面包+酸奶，中飯前半小時(shí)可以吃個(gè)蘋果，午餐一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯

　　晚餐一份蔬菜面條。

　　星期二的時(shí)候，早上一碗燕麥，中飯前半小時(shí)可以來(lái)一小杯酸奶，午飯選擇一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯

　　晚餐吃一份蔬菜面條或者和中午一樣。

　　星期三的時(shí)候，早上一份烤土司+一個(gè)煎蛋，中午一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯，晚上一個(gè)烤紅薯(清腸胃)。

　　星期四的時(shí)候，早上一杯豆?jié){+一片烤面包，中午一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯，晚上一個(gè)烤紅薯(清腸胃)。

　　星期五的.時(shí)候，早上一杯蜂蜜水+全麥面包，中午吃一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米飯，晚上喝蔬菜粥。

　　四、健康減肥的注意事項(xiàng)

　　 1、減肥要有精神支柱，尋找一個(gè)同伴支持是必須

　　一個(gè)人單槍匹馬的減肥總是不容易成功，因?yàn)闅怵H的時(shí)候沒人打氣，瘦下來(lái)的時(shí)候沒人分享。所以給自己找一個(gè)同伴一起來(lái)減肥吧。每天互相了解對(duì)方的進(jìn)度，這樣你就不會(huì)再輕易的放棄減肥計(jì)劃了，自然也就更有可能堅(jiān)持到成功瘦身。

　　 2、健康減肥少不了運(yùn)動(dòng)，選擇在早上最好

　　減肥可以不用運(yùn)動(dòng)，但健康減肥卻不能不運(yùn)動(dòng)，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運(yùn)動(dòng)就必不可少了。早上起床后，喝杯水就出門慢跑吧，或者你也可以選擇在自家的陽(yáng)臺(tái)做減肥操，這都能幫助你瘦身，而且效果比一天的任何時(shí)間都來(lái)得好。

　　 3、零食戒不掉，那就提前準(zhǔn)備吧

　　嘴饞是無(wú)法避免的，即使你在減肥期間，也會(huì)時(shí)常蹦出想吃零食的想法和沖動(dòng)，所以，提前準(zhǔn)備零食就是相當(dāng)必要的。如果你想吃的是卡路里比較高的零食，比如薯片、糕點(diǎn)等，那么請(qǐng)一定要注意量的把握。當(dāng)然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。

　　 4、減肥有規(guī)律，每周三次健康減肥食品

　　你可以不必天天吃健康減肥食品，但是你至少要保證一周有三次的機(jī)會(huì)吃到減肥食品。買一本健康食譜，每周至少為自己張羅三頓飯，不僅能鍛煉廚藝，還能幫助減肥。因?yàn)樽约号腼?，不僅能消耗熱量，還能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。

　　 5、把飲料換成茶，小舉動(dòng)讓您瘦得比別人快

　　不管是在家還是出門都喝飲料的人，是怎么樣都不會(huì)瘦的，最好的方法也是最簡(jiǎn)單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純天然的中藥減肥茶，常喝不僅能有助瘦身，還能因?yàn)樗幉年P(guān)系而有養(yǎng)顏的功效，小小舉動(dòng)就能讓你比別人瘦得更快更輕松。

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