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肥胖患者應(yīng)減肥后再準(zhǔn)備懷孕

佚名 2024-03-09 15:50:00

肥胖患者應(yīng)減肥后再準(zhǔn)備懷孕

不論男女，如果存在肥胖問題的話

，想要懷孕往往比其他人更困難一些，而且母體肥胖
，往往對(duì)于胎兒的發(fā)育也是非常不利的
，所以肥胖患者應(yīng)該從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面入手科學(xué)減肥，然后再準(zhǔn)備懷孕
。

首先

，合理安排每日膳食
，形成健康
、科學(xué)的飲食習(xí)慣。在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量
，減少多余脂肪形成。原則是低能量
，低脂肪
，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚
、雞蛋、豆制品
、雞肉
、牛奶等）和碳水化合物
、蛋白質(zhì)和脂肪所提供熱量的比例分別為60%～65%
，15%～20%，25%
，以減少脂肪（如肥肉、內(nèi)臟
、蛋黃
、堅(jiān)果
、植物油等）為主
。定期做好每日主食、蔬菜和水果搭配得當(dāng)?shù)纳攀潮?div id="d48novz" class="flower left">
，少食多餐，每餐七八分飽即可
，不可暴飲暴食，需?xì)嚼慢咽延長進(jìn)食時(shí)間
。盡量挑選高纖維
、低脂肪的食物，也可就餐前進(jìn)食清淡的蔬菜湯增加飽腹感
，減少食欲
。

其次，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉

。運(yùn)動(dòng)鍛煉以中、低等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜
，因?yàn)榧◇w氧耗增加
，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)氧耗量仍比安靜時(shí)大
，而且比劇烈運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持
，如快步走、慢跑
、打羽毛球、打乒乓球
、跳舞
、游泳等。

等你瘦下來

，體重達(dá)標(biāo)了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)懷孕簡單多了
。不過剛減肥以后你的身體會(huì)發(fā)生很多變化
，女性可能會(huì)出現(xiàn)生理周期的改變
，所以減肥以后最好觀察一段時(shí)間
，摸清自己的生理周期再著手懷孕就事半功倍了
。

備孕期間需要減肥
，有什么好辦法嗎？

心理準(zhǔn)備都做個(gè)懷孕預(yù)期準(zhǔn)備

，現(xiàn)在都講要優(yōu)生優(yōu)育
，身體有些胖的女孩這期間包括懷孕期間是不能減肥的
。十月懷胎準(zhǔn)媽媽要儲(chǔ)備孕育新生命充足的營養(yǎng)
，適當(dāng)活動(dòng)準(zhǔn)備生個(gè)健康寶寶
。既然是備孕就一定要注意你是以懷孕為目的的
，因此一定不要撿了芝麻丟了西瓜呀
，而且生完孩子后，哺乳期會(huì)自動(dòng)的瘦下來
，只要你不是狂吃狂喝，正常飲食量正常喂奶
，都不會(huì)胖的
。


以上就是我的建議

，備孕期間平時(shí)注意規(guī)律生活
，定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食
，每餐七八分飽，低鹽低脂飲食
，飲食多樣化
，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡
，身體安全等
。懷孕準(zhǔn)備意味著孕婦還沒有懷孕，懷孕前為最佳懷孕做準(zhǔn)備需要很長時(shí)間
，需要考慮男性和女性的情況。不良的生活習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致不同部位的疼痛
，需要小心對(duì)待
。

如果減肥可能會(huì)導(dǎo)致自身激素分泌紊亂或者內(nèi)分泌失調(diào)

，也可能導(dǎo)致不容易受孕的情況
，但是如果備孕期間是體重超重的話，可以適當(dāng)?shù)臏p肥
，過度的肥胖也會(huì)導(dǎo)致難以懷孕，注意休息最近一個(gè)朋友懷孕
，遺傳血糖高
，稍微一點(diǎn)淀粉
，糖分
，甚至調(diào)料里有糖
，都能讓她血糖升高，妊娠血糖是個(gè)很危險(xiǎn)的事情
。

比如可以吃雞蛋、喝牛奶等可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)

，還可以預(yù)防長胖
。備孕期需要合理補(bǔ)充葉酸
，可以預(yù)防胎兒畸形
。更不能在備孕期服用減肥藥，因?yàn)闇p肥藥對(duì)身體危害性很所以考慮減肥
。而有一部分的女性又因?yàn)檫^度減肥，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律
，在備孕的道路上走的更加艱難
。所以
，對(duì)于你所說的辟谷14天來減肥
，無論從哪方面來說，都是不合理的
。

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