日媒教你減肥新招

拼命減肥卻沒有任何成效的你，是否也在為身體僵硬而苦惱呢？如果身體過于僵硬，血液循環(huán)也會不順暢，從而導(dǎo)致新城代謝變慢。這就是瘦不下來的原因。另外，肌肉僵硬得不到伸展，會越來越不適應(yīng)運動，變得不想運動的你肌肉會越發(fā)僵硬，從此陷入惡性循環(huán)。要想瘦，先從讓身體變?nèi)彳涢_始。

據(jù)了解，體溫每下降1℃，新陳代謝速度就降低12%。身體柔軟的人，血液循環(huán)良好，體溫也較高，體內(nèi)代謝自然隨之活躍。代謝速度快，自然瘦得也快。另外，柔軟的身體容易伸展，活動的范圍大，卡路里的消耗自然會增加。因此對于減肥的人來說，柔軟的身體是不可或缺的。那么，究竟如何才能擁有女性般柔美的身姿？刊文中為我們揭曉了答案。

1、股關(guān)節(jié)

股關(guān)節(jié)位于大腿與上體連接處。如果股關(guān)節(jié)變硬，下半身的血液循環(huán)會不暢通，從而導(dǎo)致體內(nèi)廢物殘留。不僅如此，腳的活動范圍也會變窄，肌肉萎縮脂肪增多。股關(guān)節(jié)柔軟的話，血液循化、淋巴、荷爾蒙的流通都會變好，不僅可以減去腿上肥肉，還會惠及全身。

要使股關(guān)節(jié)變?nèi)彳?，只需堅持如下：首先兩腿伸直平躺，然后抬起右腿，以股關(guān)節(jié)為軸心，順時針、逆時針方向各繞10圈，再換左腿重復(fù)同樣動作。

2、骨盤

骨盤柔軟的話，小腹周圍的脂肪會難以附著。兩手叉腰，兩腳分開與肩同寬直立站好，然后開始做腰繞環(huán)運動，左邊20圈，右邊20圈?；蛘呖梢云教?，繃直膝蓋，雙腿交叉，保持上半身不動；雙腿向右倒，堅持10秒；再向左倒，堅持10秒。如此一來，不僅骨盤會變?nèi)彳?，身體的歪斜也能得到矯正。

3、肩胛骨

肩胛骨一柔軟，穿內(nèi)衣時露出的背部脂肪就不會太明顯。使肩胛骨柔軟的方法：兩腳分開與肩同寬，兩手伸直向上伸展；伸展至頭頂上，兩手交叉使掌心相對，握實，前后左右下壓身體；重復(fù)數(shù)次后，向左向右做環(huán)繞運動各3次。

如何？讓身體變?nèi)彳浀姆椒銓W(xué)會了嗎？另外需要注意的是，在38~40度的溫水中泡過澡后，身體變暖血液循環(huán)會更加順暢，這種狀態(tài)下肌肉很容易拉伸。所以建議運動前先泡個澡，這樣效果會更佳。那么快快行動起來吧！為了減肥先努力讓身體變?nèi)彳洝?/p>

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