。其含有的單不飽和脂肪和橄欖油類(lèi)似，具有一定的降低膽固醇、保護(hù)心腦血管的作用。鱷梨還可以增加睪丸激素的生產(chǎn)，有助于增肌降脂。

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、蘋(píng)果

一天一個(gè)蘋(píng)果

，不僅讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生，也適用于增加你的脂肪代謝。蘋(píng)果富含稱(chēng)為果膠的可溶性纖維，讓你有飽腹感。蘋(píng)果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。同時(shí)蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物。果膠還具有限制人體細(xì)胞吸收脂肪的能力。因此，飯前吃一個(gè)蘋(píng)果會(huì)減少身體吸收的脂肪量。

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