那么生活中該如何來預(yù)防肥胖呢
1、提高認(rèn)識
充分認(rèn)識肥胖對人體的危害,了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。
2、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖,就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法,盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強(qiáng)運(yùn)動
經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強(qiáng)體質(zhì),使體形健美,又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
4、心情舒暢
良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行,對預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情緒抑郁,會使生理機(jī)能發(fā)生紊亂,代謝減慢,加上運(yùn)動量少,就容易造成脂肪堆積。
5、生活規(guī)律
為預(yù)防肥胖,養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量儲備;若睡眠過多,熱量消耗少,也會造成肥胖,因此,不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能多睡。
本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63579.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 減肥注意事項
下一篇: 導(dǎo)致兒童肥胖的原因有哪些