遵循2原則喝出小蠻腰

現(xiàn)在很多女孩子都喜歡喝茶養(yǎng)生，因為喝茶不僅僅能幫助人體補充水分、清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強健骨骼、補充抗氧化成分……，更重要的是喝茶可以減肥，但如今只要是入口的事情，都要說個誤區(qū)之類。那么，關(guān)于茶的減肥好處，也不妨談?wù)動嘘P(guān)的誤區(qū)。

誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好。

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價格無關(guān)。

誤區(qū)二：喝淡茶就能對減肥有幫助。

任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90～690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。

誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長期維持。

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復(fù)。

雖說喝茶減肥，但如果勿入誤區(qū)，不但不減肥還反傷身呢。所以想要喝茶減肥，得先走出有關(guān)誤區(qū)。此外，也要注意做好以下兩點。

喝茶減肥兩大原則：

1、不同體質(zhì)喝不同減肥茶

喝茶也要適量依個人體質(zhì)，如果喝茶會讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺，最好還是適可而止。

不過在這里還是提醒您，喝茶的減肥效果屬於輔助性質(zhì)的，最重要的還是平日飲食及運動的調(diào)整，才能真正健康瘦下來，擁有明顯的效果。

2、餐前喝茶減胃口

餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

此外，餐前喝茶，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

研究顯示，餐前一杯茶可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達1.5~2小時，可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。

推薦幾款熱捧的減肥花茶

洛神花：解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪。口感酸酸的，冷、熱飲都可以。

陳皮：可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積（許多中醫(yī)減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好）。

茴香：可以利尿、發(fā)汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖（這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香，是一種多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子）。

迭香：促進血液循環(huán)，降低膽固醇，抑制肥胖（它的功效很多，是一味很好的花草茶）。

玫瑰花：美容養(yǎng)顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調(diào)整內(nèi)分泌。

決明子：促進胃腸蠕動，清除體內(nèi)宿便，降低血脂、血壓。

這四種神奇水最減肥瘦身最好的飲品，喝茶也減肥，品嘗這些茶，讓你精神飽滿、窈窕多姿。

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