紅遍棒子國的健身女皇鄭多燕健身操減肥

鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有完美身材而創(chuàng)作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，婚后體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次她公在睡覺時說了夢話被她聽到，"真懷念你婚前得樣子呀"...這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕下定決心要減肥，于是在醫(yī)生的建議之下開始健身減肥。

　　鄭多燕健身操

鄭多燕的減肥健身操是在日本學習后自己研發(fā)的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。

健身操為有氧運動

有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，一般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥。

　　鄭多燕健身舞主意事項

1、跳完之后不能立即喝水。

運動完之后就算特別口渴也不要立刻喝大量的水。以免影響運動的效果。

2、不能立即洗澡。

運動完之后不能立即洗澡，因為這個健身操雖然是有氧運動但是也算運動量挺大的，呼吸頻率會加快，如果想要洗澡最好等身心平靜下來以及身上的汗干了之后再洗澡。

3、最好在早上運動。

早上是運動減肥最佳的時間。經(jīng)過一個晚上的消耗身體已經(jīng)沒有多少能量了，此時運動減肥效果很好。如果是晚上運動的話，盡量不要在吃完東西以后立刻做，中間要隔一段時間。跳完健身操以后也別再吃其他東西。

4、堅持才是勝利。

不管是神樣的健身操，都需要堅持下去。運動本來就是一個堅持的、持續(xù)的過程才會體現(xiàn)出效果的。堅持下去，一定能瘦！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63757.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 盤點6款中藥減肥茶

下一篇: 中醫(yī)解讀3種易胖體質減肥法