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      腹式呼吸法-中醫(yī)瘦腹減肥奇招
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 03:07:10
        
      

        
      
           
      假期過完了，海吃海喝后
        ，一不小心就成為了小腹婆
        ，想要再甩掉腹部的脂肪就難了
        ，但你也不必過于悲觀
        ，中醫(yī)減肥專業(yè)人士就教你瘦腹最有效的中醫(yī)減肥法：
      

      一
        、腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法
      

      最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦
        。吸氣時，肚皮鼓脹
      ，呼氣時
      ，肚皮緊縮
      。別小看了這個呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動
      ，促進體內廢物的排泄
      ，順暢氣流
      。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸
      ，只要幾個星期
      ，不但小腹會趨于平坦
      ，就連走路的姿勢也會變得迷人起來
      。
      

      二
      、產(chǎn)后發(fā)福型：浴巾瘦腹法
      

      隨著年齡的增長以及生育的影響，女性發(fā)福首先就會從腰部開始
      。所以想要告別發(fā)福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹
      。在床上鋪一條大的浴巾，仰臥于上
      。雙手抓住浴巾的兩腳
      ，兜住腦后
      。屈膝
        ，兩腳置于地面。然后吸氣
        ，收腹，向上抬頭
        、頸，直至肩抬離地
        。保持此姿勢
        ，吸氣的同時單腿慢慢蹬直
        ，腳跟不離地
      。呼氣
      ，把腿收回到屈膝姿勢
      ，再換另一條腿
      。需要注意的是
      ，呼吸的順序一定要正確
      ，若能堅持每天做5組，兩周后就可以看到腰部的變化啦
      。
      

      　　三、腹肌肥大型：粗鹽瘦腹
      

      不得不說
      ，有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型。所以對于腹肌肥大的OL來說
      ，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢匀コ匈I幾袋粗鹽放在家里備用
      ，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀
      ，再將其涂在腹部。按摩大約10分鐘以后
      ，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩
      ，即使再難搞定的腹肌
      ，也會有凸凹變化
      。需要提醒的是
      ，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”
      。
      

      四、久坐囤肉型：椅子瘦腹操
      

      在日常生活中很少運動到腹部的肌肉
      ，加上長期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請自來了
      。面對這樣情況
      ，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先
      ，平躺在地板上
      ，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角
      。右手置于腦后
      ，左手向旁伸直
      。然后逐漸升上半身
      ，達到與地板成30度角
      ，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝
      。這個動作每組15次
      ，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63761.html.
      
          
      
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