推薦3個(gè)酸奶減肥套餐

酸奶一定是大家都非常熟悉的飲品了，關(guān)于喝酸奶減肥的說法也受到了廣大既想減肥又喜歡吃吃吃的愛美女性的追捧。然而，要想喝酸奶達(dá)到減肥的目的也是有講究的。錯(cuò)誤的方法或者過量飲用不但達(dá)不到減肥的目的，反而可能讓你更胖，甚至損害我們的身體健康。

酸奶減肥的原理

酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。而且酸奶還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。

怎么喝酸奶減肥效果最佳

飯后喝酸奶助消化：吃得太撐的時(shí)候，人們會(huì)想到喝杯酸奶來幫助消化，解解膩。確實(shí)，飯后喝酸奶可以幫助消化。但這并非說飯后馬上喝酸奶。食物是按照進(jìn)食先后順序進(jìn)入腸胃消化的，如果吃撐后馬上喝酸奶，酸奶并不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強(qiáng)，如此一來，反而會(huì)令人腹部感覺更加飽脹。飯后一個(gè)小時(shí)后再喝酸奶為宜。

別空腹喝酸奶：空腹時(shí)候胃酸分泌，胃內(nèi)的酸度大，這時(shí)候喝酸奶，酸奶內(nèi)特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會(huì)大大減弱。另外，酸奶含酸，會(huì)增添胃內(nèi)酸度，容易造成腸胃不適。

正確喝酸奶時(shí)間：因此，胖人可以適量喝酸奶，同時(shí)更要注意方法。建議肥胖和超重的人，可以自己用脫脂奶做酸奶，適當(dāng)加一點(diǎn)水果丁改善口味。有些人喜歡吃完飯后再喝很多酸奶，就等于額外攝入了這些能量，反而可能引起體重增加。建議胖人喝酸奶最好是在飯前1小時(shí)，每次只喝1小杯，可以增加飽腹感，減少下一餐的進(jìn)食量。

推薦酸奶減肥套餐

酸奶減肥一：綠茶粉+酸奶

材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g。

做法：兩者攪拌均勻即可。

吃法：三餐前半小時(shí)進(jìn)行飲用，毅力堅(jiān)強(qiáng)美眉可替代晚餐。

Tips：綠茶粉可有效促進(jìn)胃腸排毒，并有除痘抗輻射美肌的作用。

酸奶減肥二： 紅糖+酸奶

材料，：紅糖10g，酸奶50-200g。

做法：兩者攪拌均勻即可。

吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建議空腹服用。

Tips：紅糖不僅可以減肥，并且和酸奶配合還有令人驚喜的豐胸效果。

酸奶減肥三：竹鹽+酸奶

材料：竹鹽5g，酸奶100g。

做法：兩者攪拌均勻即可。

吃法：三餐前半小時(shí)進(jìn)行飲用。

Tips：竹鹽能清理腸道，軟化宿便輕松易舉，腸胃輕松自然纖體成功。

這幾款酸奶減肥法超簡(jiǎn)單，大家可以在家學(xué)著做哦，做了你就知道怎樣減肥最有效了喔！

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