經(jīng)期后一周如何快速減肥？

在經(jīng)期內(nèi)，女性的荷爾蒙波動(dòng)較大，這也就有利于脂肪的燃燒了，而且，在月經(jīng)后一周內(nèi)，女性身體分解脂肪的能力比平時(shí)要強(qiáng)很多，這個(gè)時(shí)期也被成為“減肥福利期”。那么，女性要如何利用經(jīng)期快速減肥呢？在這過程中又需要注意些什么呢？

經(jīng)期后一周如何快速減肥 四個(gè)階段來進(jìn)行

第1天：調(diào)整主食開始瘦身

經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。

第2天：正式開始變得苗條

飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

第3天-第4天：三餐保持平常量。

這一天按平常度過。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加，這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。

第5天：飲食與平常相同

做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

第6天-第7天：再次調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。

如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時(shí)的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個(gè)周期，一個(gè)月循環(huán)3次。

減肥水果必不可少 四種水果助瘦身

香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但是脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的最佳理想食品。

木瓜

木瓜不僅是理想的豐胸食品，還是理想的減肥食品。因?yàn)槟竟纤歇?dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因?yàn)槌匀舛e聚在下身的脂肪。而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以減少?gòu)U物在下身積聚。

蘋果

蘋果含有獨(dú)特的蘋果酸，這些蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪。而且它含的鈣量比其他水果要豐富很多，可以減少令人下身水腫的鹽分。

西柚

西柚卡路里非常低的，吃多少都不會(huì)肥。而且它還含有豐富的鉀質(zhì)，這些鉀質(zhì)有助于減少下半身的脂肪和水分積聚。

經(jīng)期注意事項(xiàng)不可少

經(jīng)期比較特殊，雖然經(jīng)期減肥的成效比較好，但是有四條注意事項(xiàng)還是要記住的。

首先，每次月經(jīng)來的時(shí)候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因?yàn)榻?jīng)期荷爾蒙分泌的關(guān)系，女性的情緒總是很暴躁很容易沖動(dòng)，所以要靜下心來好好休息。其次經(jīng)期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因?yàn)檫@些食物偏涼，會(huì)引起痛經(jīng)，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃！

然后，經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，比如長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會(huì)影響女性朋友的身體健康，還會(huì)越減越肥，這是個(gè)錯(cuò)誤的方法！

最后，經(jīng)期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時(shí)候不可以去游泳，因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候子宮處于微微張開的狀態(tài)，有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會(huì)，會(huì)引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時(shí)候要避免去泳池游泳。

誠(chéng)然，經(jīng)期很適合減肥，女性朋友們只要利用好這個(gè)時(shí)期，就能讓減肥這個(gè)女人終生的事業(yè)更上一層樓，所以一定要抓緊了。但是，一定要注意身體變化，如果出現(xiàn)不適一定要停止所有的減肥方法，把身體狀態(tài)調(diào)整好了再開始瘦身。

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