新鮮的水果不但美味爽口，長(zhǎng)期吃有美白有減肥喝美白的功效
一
、蘋果蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素
，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。1
用料：酸奶150ml
做法：
①蘋果洗凈去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊
②將調(diào)好的酸奶倒入水果中
小貼士：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的
二
、獼猴桃獼猴桃含有vc、ve
、vk等多種維生素，對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。2、蘆薈獼猴桃冰沙
原料：獼猴桃3個(gè)
、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克（可不加）制作：
①獼猴桃選用軟一些的
，這樣出來的成品甜度會(huì)比較高②獼猴桃去皮切成丁備用
③攪拌機(jī)中加入獼猴桃丁
，還有白糖④再加入白開水或者純凈水
⑤攪拌至碎
，放入密封容器中⑥冰箱冷凍5小時(shí)攪拌一次
，如果隔夜，早上取出微化后再攪拌，攪拌出果碴即可。三、檸檬
檸檬汁向來是mm們所公認(rèn)的美白飲品
3、薄荷檸檬冰爽茶
原料：薄荷葉
、檸檬、蜂蜜（可隨意）、冰塊做法：
①薄荷葉用清水洗去浮灰
，先用溫水泡1小時(shí)②檸檬洗凈切片
③將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片
④按照自己的口味加入適量蜂蜜（可以不加）調(diào)勻
；⑤放入冰塊即可。
以上就是三種水果減肥食譜
，減肥又美白的全部?jī)?nèi)容了，上述內(nèi)容有詳細(xì)介紹了原料和做法，大家可以購(gòu)買好食材然后動(dòng)手做做看，蘋果和獼猴桃以及檸檬都有很好的美白作用，最重要的是有減肥的作用。本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63806.html.
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