冬瓜怎么吃減肥？

冬瓜怎么吃減肥？

冬瓜是我們?cè)谙奶鞎?huì)經(jīng)常吃的，它的利尿消腫的效果特別好，還能夠幫助我們消化，記得小的時(shí)候，在夏天吃的最多的一種蔬菜就是冬瓜了，而且冬瓜的熱量是特別低是，很有利于減肥，現(xiàn)在減肥的人是很多了，關(guān)于能夠減肥的食物大家都是很敏感的，那么冬瓜怎么吃減肥？

冬瓜這一蔬菜的熱量特別低，很適合減肥，很多減肥的女性在平時(shí)都是經(jīng)常吃一些冬瓜的，那么冬瓜怎么吃減肥呢，下面我們來看看一些冬瓜的減肥食譜，能夠讓你越吃越瘦哦。

冬瓜減肥的科學(xué)依據(jù)

冬瓜性甘，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。對(duì)于防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美具有重要作用，被譽(yù)為減肥佳品。

冬瓜與其它蔬菜不同，它一點(diǎn)也不含脂肪，而且含鈉量極低，不含脂肪，就沒有了肥胖的威脅，鈉含量低，就不會(huì)造成水潴留，因此就不會(huì)使人肥胖起來。冬瓜最大的優(yōu)點(diǎn)就是含有維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵。其中維生素B1可以促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，但不會(huì)變成脂肪，這也是冬瓜減肥的突出功效之一。

冬瓜是蔬菜中的一種，多食沒有一點(diǎn)副作用，由于體積大，而且還是一種飽腹的好食品，可以解除人在減肥時(shí)的饑餓感。所以，減肥者在減肥過程中選擇食用冬瓜，這將是十分明智的。

另外，冬瓜有抗衰老美膚的作用，久食可保持皮膚美白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。

專家提示：對(duì)患有冠心病、腎臟病、糖尿病、高血壓病的人尤為適用。因?yàn)槎闲院示貌◇w弱者與陰虛火旺的人，應(yīng)禁止食用。冬瓜連皮做湯服用，有利尿解熱之功效。

冬瓜的功效

冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

冬瓜性寒，能養(yǎng)胃性津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美，據(jù)說，日本皇后美智子常用冬瓜制成冬瓜面霜來美容養(yǎng)顏。

冬瓜怎么吃減肥？冬瓜的吃法

冬瓜吃法一：藕節(jié)冬瓜湯

冬瓜怎么吃減肥，冬瓜減肥法

配方： 藕節(jié)100克，帶皮冬瓜200克。

制法： 冬瓜切塊，與藕節(jié)共放鍋內(nèi)加水適量，煎煮20分鐘，取汁即可。

功效： 清熱通淋，利濕止血。清熱涼血，利尿通淋。

用法： 每日1劑，分3次服完。

冬瓜吃法二：羅漢冬瓜羹

材料：冬瓜350克，蓮子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠筍粒、豆腐粒各1湯匙，素上湯4杯，姜2片、鹽適量。

做法：冬瓜去皮，切粒。蓮子、百合、洋薏米洗凈，浸軟，隔水蒸熟。冬菇浸軟，洗凈，切粒，面筋洗凈，切粒。燒熱油，爆香姜片，煮滾素上湯，放入全部材料，大火滾10分鐘，加鹽調(diào)味即可。

現(xiàn)在大家應(yīng)該知道了冬瓜怎么吃減肥了吧，關(guān)于冬瓜的一些減肥食譜大家可以去了解一下，正在減肥的女性也可以去嘗試一下這樣的食譜，一定能夠讓你簡(jiǎn)單的吃出好身材來，現(xiàn)在減肥的女性都應(yīng)該重視一些科學(xué)的健康的減肥方法，不要損壞到自己的健康。

教你幾招吃冬瓜減肥的方法

　　冬瓜是非常不錯(cuò)的一種食物，作為我們常見的一種食物，很多人都愛吃冬瓜，可以很好的幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以說大家對(duì)冬瓜都是不陌生的，那么既然冬瓜是很健康的，我們吃冬瓜可以減肥嗎，下面就讓我們一起看看冬瓜的情況吧。

　　我們選擇吃冬瓜是非常健康的，并且減肥的效果也是很強(qiáng)的，這是由于在冬瓜當(dāng)中含有的丙醇二酸非常豐富，這種成分可以在很大程度上抑制攝入的糖分轉(zhuǎn)化成為脂肪，加上冬瓜本身沒有脂肪而且熱量也不高，因此我們吃冬瓜是不錯(cuò)的，而且我們?cè)趲椭苊獍l(fā)胖方面有比較明顯的效果，而且，它還能夠幫助塑造出比較完美的體形和達(dá)到健美效果，因此我們就能夠通過吃冬瓜來起到減肥瘦身的作用了，所以說經(jīng)常吃冬瓜還是不錯(cuò)的。

　　不過想要用冬瓜來減肥，那么我們就應(yīng)該注意冬瓜的吃法才行，首先如果我們想要利用冬瓜來幫助自己減肥，那么就要多冬瓜的吃法有了解才行，我們可以給自己做消脂冬瓜湯，它的具體做法是準(zhǔn)備好冬瓜、海帶、陳皮、木瓜和鹽等等，然后將冬瓜的皮去掉，海帶泡水以后切斷備用，然后和陳皮以及木瓜一起放入到煲里面，再加入適量的水煲兩個(gè)小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可，這樣的冬瓜食物味道是比較好的，而且還可以幫助我們起到減肥的作用，大家不要錯(cuò)過。

　　冬瓜吃起來的味道不錯(cuò)，而且還可以很好的幫助我們減肥瘦身，對(duì)于現(xiàn)代人來說，減肥瘦身是很重要的，所以說我們?cè)谄綍r(shí)就需要合理的食物吃冬瓜，這樣就能幫助我們更健康的去吃冬瓜了，這對(duì)我們來說很有幫助，而且味道也是不錯(cuò)的。

怎么做減肥冬瓜汁？冬瓜汁怎么做減肥效果好？

冬瓜是生活中很常見的蔬菜食物，適當(dāng)使用具有很多的養(yǎng)生功效，但是吃冬瓜也有許多要注意的地方，那么減肥冬瓜汁怎么做？冬瓜汁怎么做減肥效果好？喝冬瓜汁是具有減肥功效的，但是需要掌握正確的飲食方法，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
1、減肥冬瓜汁怎么做
(1)生冬瓜汁
材料：冬瓜、蜂蜜或白糖
做法：
1、將冬瓜洗干凈后去皮切成小塊，然后放入榨汁機(jī)中榨成汁。
2、將榨汁機(jī)中的冬瓜汁倒出，放入適量蜂蜜或者白糖，攪拌均勻即可飲用。
減肥功效：因?yàn)槎虾胸S富的維生素C以及鉀鹽，而且鈉鹽含的特別少，因此特別適合有高血壓、水腫、患有腎病的人吃。而且常喝冬瓜汁能夠去除脂肪和熱量，因此可以很好達(dá)到減肥瘦身的效果。
(2)冬瓜蘋果汁
材料：150g冬瓜、1個(gè)蘋果、1個(gè)檸檬
做法：
將冬瓜削皮去籽，檸檬去籽，蘋果不削皮但去核切塊，全部放進(jìn)榨汁機(jī)后，榨成汁即可。
減肥功效：蘋果含有獨(dú)特的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身脂肪。而檸檬含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于通便。三者配成汁可以開胃健脾，減肥瘦身。
(3)香蕉冬瓜汁
材料：取冬瓜一小塊，香蕉一根，（比例1；1）切成小塊，加一小袋酸奶
做法：把切好的小塊冬瓜，和香蕉放入榨汁機(jī)，再把酸奶倒進(jìn)去，榨成汁即可。
減肥功效：香蕉可以讓胃產(chǎn)生飽腹感，含有豐富的酵素可以促進(jìn)消化吸收，不會(huì)出現(xiàn)囤積脂肪的現(xiàn)象。
(4)西柚冬瓜汁
材料：500g冬瓜、1個(gè)西柚
做法：
1、準(zhǔn)備好冬瓜和西柚，分別洗凈切成小塊。
2、放進(jìn)榨汁機(jī)，機(jī)器打開將原汁擠出來就可以。
減肥功效：西柚的熱量很低，而且含有豐富的纖維素和維生素，可以促進(jìn)消化，幫助人體新陳代謝。
(5)冬瓜梨子汁
材料：冬瓜一塊、梨子一只、適量蜂蜜
做法：把冬瓜和梨子切成塊，放入榨汁機(jī)，再加入適量的蜂蜜，榨成汁后即可。
減肥功效：能夠在一定程度上，幫助新陳代謝，促進(jìn)消化的功能，從而幫助減肥瘦身。
(6)冬瓜西瓜汁
材料：冬瓜250克，西瓜500克。
做法
1、將冬瓜洗凈去皮切小塊備用;
2、取出西瓜肉切塊備用；
3、將冬瓜塊和西瓜塊交替放入榨汁機(jī)，出汁即可飲用，也可加冰塊或冷藏后再飲用。
減肥功效：西瓜不含脂肪，且熱量很低，每100g的西瓜只有31卡的熱量。而且西瓜中含有的氨基酸能夠幫助身體排毒。與冬瓜搭配成汁，可以很好的幫助減肥。
(7)蜂蜜冬瓜汁
材料：1000g冬瓜、3湯匙蜂蜜
做法：
將新鮮的冬瓜去皮清洗干凈，擦成絲，紗布鋪入盆里，把冬瓜絲倒入，扎起來，用力擠，擠出的冬瓜汁，加入適量的蜂蜜食用即可。
減肥功效：蜂蜜不僅可以潤(rùn)便通暢，幫助身體排毒，還可以含有多種酵素，幫助促進(jìn)消化和新陳代謝，與冬瓜搭配有極好的減肥效果。
2、女人吃冬瓜的好處
1、減肥。
減肥也是常吃冬瓜的一個(gè)重要好處，冬瓜中的維生素B類，可以讓人體類的糖份和淀粉轉(zhuǎn)化成熱能，被人體吸收，從而也就減少了糖份向脂肪的轉(zhuǎn)化，另外它含有的微量元素還能分解人體內(nèi)多余的脂肪，讓它們轉(zhuǎn)化成水隨大小便排出體外，從而也就起到了不錯(cuò)的減肥作用。
2、預(yù)防冠心病。
常吃冬瓜可以預(yù)防冠習(xí)病的發(fā)生，因?yàn)槎现泻幸恍┨烊坏闹参镏荆鼈冞M(jìn)入人體以后能轉(zhuǎn)化成不飽和脂肪酸，可以讓人體血液中的膽固醇與甘油酸脂的含量降低，能增加血液流動(dòng)速度，也能減少冠心病的發(fā)生。
3、清肺排毒。
冬瓜全身都可入藥：冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用于水腫和體虛浮腫等，還可用于催乳；冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應(yīng)用于肺熱咳嗽、帶下白濁等；冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚毒等。
4、抗癌。
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維能降低體內(nèi)膽固醇、降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
5、降血糖、降血壓。
由于冬瓜含Vc較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。
6、刺激腸道蠕動(dòng)。
冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
7、護(hù)腎。
冬瓜還能起到護(hù)腎的作用，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量。民間有用冬瓜皮、蠶豆用水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫。
8、美容護(hù)發(fā)。
常吃冬瓜還能起到美容的作用，冬瓜的冬瓜籽中含有一定數(shù)量的油酸，這些油酸能抑制黑色素在人體皮膚表層形成沉積，能起到淡化色斑和美白的重要功效，另外冬瓜中一些的微量成分還能加快身體代謝，對(duì)須發(fā)早白和脫發(fā)掉發(fā)等不良癥狀也有一定的預(yù)防功效。
9、利尿消腫。
冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，納鹽含量較低，需要補(bǔ)充食物的高血壓腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。

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