晚餐減肥瘦身很重要-推薦一款減肥晚餐食譜

晚餐減肥瘦身很重要 推薦一款減肥晚餐食譜

清蒸三文魚

材料：三文魚1塊，洋蔥小半個(gè)左右，香菇1朵，姜絲少許，蒜末少許，海鮮醬油1小匙，白糖少許，香菜末少許（不放也可以）

做法：

（1）把三文魚切大塊；洋蔥切絲；香菇切片；香菜切段；蒜切末；姜切絲。

（2）取一個(gè)大盤，盤子不宜太淺，蒸魚時(shí)候會(huì)流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，最后呢撒上一些姜絲。

（3）在把三文魚放在洋蔥絲、然后香菇片還有姜絲上，上鍋蒸約6-7分鐘。

（4）取一個(gè)小碗，在把剛剛蒸魚流出來(lái)的湯汁倒進(jìn)來(lái)，再放入切好的蒜末，點(diǎn)幾滴海鮮醬油，加一點(diǎn)點(diǎn)白糖，拌勻然后淋在三文魚上，撒少許香菜末就可以了，或者直接取魚肉蘸著味汁食用。

減肥晚餐也不是完全要脫離肉類的，吃魚真的很好，所以為您介紹一款以魚為主題的減肥晚餐?？梢宰裱椭瑴p肥法的女士如果要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)非常豐富的三文魚當(dāng)然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、而且低熱量的健康食品。此外它還含有非常多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，而且還有非常豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中三文魚所含的不飽和脂肪酸最多。

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