減肥一日三餐的最佳時間-吃對最減肥

減肥一日三餐的最佳時間：早餐

進(jìn)行適量的晨練（比如跑步或練瑜伽）后，早7點(diǎn)至早8點(diǎn)是最佳的減肥吃早餐時間。

早餐和中餐之間間隔4-5小時為最好，所以早餐建議在早上6點(diǎn)半到8點(diǎn)半之間，最佳時間是在7點(diǎn)半左右，如果早餐時間過早，那食量應(yīng)相應(yīng)增加或者午餐稍微提前。早餐越早吃就越早讓激活身體，開啟一天的能量。對身體的新陳代謝也能起到很好的調(diào)節(jié)作用。上班族和上學(xué)黨常常感覺雜聲時間不夠用，早餐總是馬虎了事，對于想要減肥兼職的朋友們來說，早餐可是馬虎不得的。所以，早餐一般在進(jìn)行適量的晨練（比如跑步或練瑜伽）后，7至8點(diǎn)進(jìn)行為好，這樣做的好處還在于：不僅激活了身體新陳代謝的開關(guān)，而且你能更早地利用調(diào)這些能量，不讓脂肪堆積。

上午加餐：10點(diǎn)到這個時間大腦工作已經(jīng)消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補(bǔ)充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

減肥一日三餐的最佳時間：午餐

中午飽，一天飽是我們常說的俗語，日常生活中午餐是一日中最主要的一餐，由于上午體內(nèi)消耗熱能較多，午后還要繼續(xù)學(xué)習(xí)，建議減肥午餐的進(jìn)食時間在11點(diǎn)半到13點(diǎn)半之間，最佳的時間是在正午12點(diǎn)。

中午加餐：14點(diǎn)至15點(diǎn)。此時人體中葡萄糖的量降低到午餐后的最低點(diǎn)。因此你可以吃些堅果、爆米花、干鮮水果等。

減肥一日三餐的最佳時間：晚餐

晚餐最好在晚上6點(diǎn)左右，最好不要超過晚上8點(diǎn)，晚上8點(diǎn)之中除了要飲水外不要再吃任何東西，并且晚餐后4個小時內(nèi)不要睡覺，這樣食物可以得到充分消化。

晚上加餐：19點(diǎn)至21點(diǎn)。選擇一杯牛奶，因為它們能夠幫助你提高睡眠質(zhì)量。

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