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      推薦8種半斷食排毒減肥法
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 09:01:31
        
      

        
      
           
      推薦8種半斷食排毒減肥法
      1
      、月初兩日斷食法
      把每個(gè)月的頭作為斷食日，堅(jiān)持實(shí)施一年
      ，你會(huì)成功的瘦下來
      。
      月初兩日斷食的方法是，在斷食的前一天將飲食量減到平時(shí)的一半
      。在斷食后的第一天里也是將飲食減到平時(shí)的一半，斷食后的第二天飲食量增到平時(shí)的3/4
      ，第三天開始恢復(fù)正常的飲食
      。
      一定要注意慢慢地增減食物，否則會(huì)給腸胃功能造成損傷
      。
      2
      、生姜紅茶斷食法
      取生姜5片，紅茶10克
      ，蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生姜
      ，等茶變45°時(shí)，加入蜂蜜
      。
      適合人群：手腳冰冷
      、體質(zhì)偏寒，想減肥又愛吃零食的女性
      ，經(jīng)常熬夜、生物鐘淆亂
      、進(jìn)食不規(guī)律的人。
      在喝生姜紅茶時(shí)
      ，如果覺得肚子灼熱，就少喝點(diǎn)
      ，一天飲用4-6杯就可以了
      。
      3、黃瓜斷食法
      在斷食的1-2天之間
      ，只吃新鮮的黃瓜。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物
      ，減肥的同時(shí)還可以降低血脂
      ，預(yù)防心血管疾病。
      4
      、蜂蜜斷食法
      一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的時(shí)候加入兩湯匙的蜂蜜
      。蜂蜜的殺菌
      、解毒功效，可以改善因暴飲暴食而虛弱的內(nèi)臟
      ，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒
      。但這種方法不適合患有糖尿病的人群
      。
      5
      、蔬果汁斷食法
      在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁
      。蔬果汁中含有豐富的纖維素，可以幫助清理腸胃
      ，而且還包含各種維生素和礦物質(zhì)
      ，對(duì)養(yǎng)顏美容和健康也都有好處。
      斷食中的各種蔬果汁
      ，可以根據(jù)自己的身體狀況加以選擇
      。但要注意的是，這種斷食法不能超過3天
      。
      6、牛奶斷食法
      在斷食期間
      ，一日三餐只飲用牛奶
      。牛奶不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，基本可以滿足身體的需求
      ，還含有有益的生物活性成分，又不會(huì)給消化道增加負(fù)擔(dān)
      。
      這種斷食法最好不要超過3天
      ，血脂偏高的人可以選用<脫脂牛奶，不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替
      。
      7、米湯斷食法
      用糙米熬粥
      ，去掉米渣，就是米湯了
      。或者你也可以直接用糙米粉來熬湯
      。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取
      。一日三餐都是喝米湯。
      米湯含有豐富的營(yíng)養(yǎng)
      ，可以避免斷食引起的乏力，而且還可以保護(hù)胃黏膜
      。對(duì)腸胃功能不好的人尤其適合
        。
      8、清水?dāng)嗍撤?/strong>
      這種排毒方法是在斷食期間只喝清水
        ，排毒減肥的效果最快，但也最為危險(xiǎn)
      。因?yàn)榍逅荒芴峁┳銐虻臓I(yíng)養(yǎng)和熱量
      ，很容易會(huì)出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，甚至還有可能會(huì)休克
      。所以
      ，選擇清水?dāng)嗍撤ㄒ欢ㄒ髦亍?/p>

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63983.html.
      
          
      
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