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    8個簡單有趣的減肥方法
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 09:26:47
        
    

        
    
           
    推薦八大趣味減肥法
    1
    、赤腳走路
    光著腳走路能使足底肌肉筋膜
    、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面的沙土
    、草地以及不平整的卵石面接觸
    ，將信號傳入相對應(yīng)的內(nèi)臟器官及相關(guān)的大腦皮層
    ，從而調(diào)節(jié)人體全身的各部分功能
    。
    2、狂嘯
    狂嘯可調(diào)氣
    、生氣
    、運氣、養(yǎng)氣
    、健五臟
    、安撫情態(tài)，以在清晨和夜晚為最佳
    ，清晨可吐盡五臟濁氣
    ，臨睡可喊出丹田的內(nèi)蘊力。
    3
    、倒立
    倒立一向是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為
    ，經(jīng)常站立者易患內(nèi)臟下垂
    、痔瘡及腦供血不足、腰病
    、腳腫等病癥
    。倒立能改善血液循環(huán)，使大腦清醒
    ，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，起到松弛機(jī)體的健身效果
    。
    4
    、倒走
    一可以預(yù)防駝背，可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛
    ，由此防治功能性腰痛
    。二可以增加膝關(guān)節(jié)的承受力。三是鍛煉方向感
    ，掌握平衡，提高身體協(xié)調(diào)功能
    。
    5
    、倒吊
    用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上
    ，成倒吊狀態(tài)
    ，以此治療腰酸腿痛
    、坐骨神經(jīng)痛
    、關(guān)節(jié)炎等，均取得滿意療效
    。
    6
    、爬行
    爬行可使血液循環(huán)流暢，大大減輕腰椎的負(fù)擔(dān)
    ，若每天有一定時間進(jìn)行爬行鍛煉
    ，則對心血管疾病及各種脊椎
    、腰部病變顯著的癥狀起到治療及健身的功效
    。
    7、雨中走
    下雨時能產(chǎn)生大量的負(fù)氧離子
    ，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)
    ，消除郁悶。這也是有的人心情郁悶時
    ，淋雨后就會暢快很多的科學(xué)依據(jù)
    。
    8、交替鍛煉
    這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活
      ，建議經(jīng)常用左手去運動
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！吧舷陆惶娣ā?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，即日常除堅持上肢活動外，特別要經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒幽_趾
      ，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作，還有如心肺交替鍛煉
      、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。
    

          
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