輕熟女應(yīng)該這樣減肥

1。吃飯要慢

很多人都錯(cuò)以為吃飯快，對食物的吸收就會降低。其實(shí)并不是，吃飯?zhí)欤瑢κ澄锏南蜁冸y，反而容易轉(zhuǎn)化為脂肪積累在敏感部位，例如臀部，大腿，腹部等地方。

所以，正確的方法是放慢速度來吃飯，最好是每一口咬多幾下，那樣食物就會比較容易吸收，從而比較有利于人體利用。熱量消耗的快，就不怕會合成脂肪積累在身上。

2。餐前喝杯水或冰酸牛奶

餐前喝杯酸牛奶會有飽腹感，特別在炎熱的夏天，喝杯冰酸牛奶能讓你消暑。如何不喜歡喝牛奶的人，可以喝杯水，效果也不錯(cuò)。這樣正餐的時(shí)候就會吃少，熱量的吸收也會變少，脂肪就不會這么容易積累在身上。

3。別總想減肥，只會越減越肥

越減越心灰意冷，同時(shí)你會因刻意的不多吃東西而感到餓的難受。所以，不要總想著減肥，在生活中留意多做到健康飲食就好了，這樣反而容易瘦起來。

4。利用買菜時(shí)間多走

30歲女人大多都是結(jié)了婚，買菜是很經(jīng)常做的事。如果市場近的話，可以選擇步行去買菜，或少搭兩個(gè)汽車站，讓自己多走走。步行是一種很好的瘦身方法，運(yùn)動(dòng)量不強(qiáng)，可步行都是有氧運(yùn)動(dòng)，對于脂肪的分解供能很有用。

飯后也可以多走走，拉愛人出去散個(gè)步不但可以增進(jìn)感情（感情博客，感情說吧），還可以達(dá)到瘦身的目的。飯后散步20分鐘可以消耗吸收的熱量，從而達(dá)到鍛煉身體的作用，好身材就是這樣走出來的。

5。減腹，是瘦身的關(guān)鍵

減肥最難減的地方就是腹部，如果腹部積累的脂肪越多，減肥就變得越難。因?yàn)楦共糠e累過多脂肪，會讓分解脂肪的某種酶很難合成，就會影響到身體其它脂肪的分解。所以減肥的時(shí)候，要將減腹當(dāng)做瘦身的關(guān)鍵。

每天做半個(gè)小時(shí)仰臥起坐，十五個(gè)一組，中間可以休息一分鐘來做抬腳運(yùn)動(dòng)，再重復(fù)做仰臥起坐，這樣循環(huán)做半個(gè)小時(shí)。腹部的肌肉就會需要大量的熱量來供肌肉運(yùn)動(dòng)，脂肪就會分解供能。這樣支持下去，如果你適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)，可以加大運(yùn)動(dòng)量，只要堅(jiān)持，想減掉小腹就變的很輕易。

6。平時(shí)“吃”點(diǎn)醋

情侶間吃醋會增進(jìn)感情，而平時(shí)吃點(diǎn)食醋也會讓自己變得更瘦。

食醋中含有揮發(fā)性物質(zhì)、氨基酸、和有機(jī)酸等物質(zhì)，消耗體內(nèi)脂肪。所以，建議平時(shí)喝水時(shí)放一點(diǎn)食醋，量不用多，一點(diǎn)就好。

放得太多會容易讓自己有饑餓感，反而不好。所以自己要適當(dāng)放一些，自己覺得適合就行。能夠促進(jìn)消化，有助代謝，促進(jìn)脂肪分解。

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