• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
      

      


      
    
      
        
      這樣吃的都瘦了-冬天飲食減肥秘密
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 12:20:37
        
      

        
      
           
      冬季減肥食譜1：雜菌芝士燴飯
      玉蕈50克、金針菇50克
        、杏鮑菇50克
      、洋蔥1/4個
        、蒜半片
      、橄欖油半勺
      、米飯適量
      、麥片30克
        、巴馬干酪2茶匙
        、鹽和胡椒粉少許、水煮番茄汁1杯
        、水1杯半
        、雞湯素適量、西芹葉少許
        。
      想要制作這款食譜
        ，那么首先當(dāng)然是要把相關(guān)食材清洗干凈，然后就是將菌菇類食物切片
        ，蔥姜切絲
        。注意先將菌菇煮熟哦！現(xiàn)在倒入一定的橄欖油
        ，然后將切好的蔥姜放入
        ，之后再加入米飯、麥片翻炒一下
        ，然后加入菌菇
        。
      煮熱后用小火再煮15分鐘，最后加入干酪
        、番茄汁
        、鹽和胡椒粉調(diào)味，撒上西芹葉碎即可
      。
      冬季減肥食譜2：豆腐雜菌焗蝦仁
      豆腐150克
      、叢生口蘑50克
      、蘑菇4個、洋蔥1/6個
      、蝦仁100克
      、橄欖油2茶匙、鹽和胡椒粉少許
      、比薩用芝士20克
      、雞湯素半顆、咖啡奶油適量
      。
      將豆腐用水焯一下后放入碗中
      ，加入雞湯素和咖啡奶油，用攪拌器充分?jǐn)嚢?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。蘑菇和叢生口蘑分別切小
      ，洋蔥切絲，蝦仁去殼洗凈
      ，放入碗中用橄欖油腌一下
      。
      現(xiàn)在將我們準(zhǔn)備的好的食材放入到加熱完的平底鍋中，然后等待蝦仁煮熟
      。之后再加入一定的鹽和胡椒粉?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在將平底鍋中的食材倒入烤盤中，然后撒上芝士和奶油放入烤箱烤熟就可以了
      。
      冬季減肥食譜3：雜菌忌廉湯
      鮑魚菇40克
      、玉蕈50克、洋蔥1/6個
      、橄欖油半勺
      、蒜半片、牛油5克
        、鹽和胡椒粉少許
        、玉米粉半勺、牛奶半杯
        、水1杯半
        、雞湯素半顆。
      在鮑魚菇上撒上鹽
        、胡椒粉和玉米粉
        ，玉蕈切小，洋蔥切絲
        ，用橄欖油如果
        ，將鮑魚菇放入鍋中煎一下后取出。
      再用牛油熱鍋
        ，爆炒洋蔥絲
        ，加入水和雞湯素
        ，煮沸后放入玉蕈煮2-3分鐘，加入牛奶和鮑魚菇
        ，用中火煮熱
        ，最后撒入鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
      冬季減肥食譜4：菌香雞排
      杏鮑菇100克
        、土豆60克
        、洋蔥1/6個、雞胸肉100克
      、蒜和生姜各半片
      、面粉半茶匙、生雞蛋半個
      、鹽和胡椒粉少許
      、金橘醬適量。
      將杏鮑菇切碎
      ，洋蔥切絲
      ，土豆洗凈后用保鮮膜包裹著，放入微波爐中加熱1分30秒后取出
      ，撕掉外皮，放入碗中用勺子搗爛
      。
      在碗中加入雞肉
      、杏鮑菇、土豆泥
      、洋蔥
      ，充分混合，使食材粘附在雞肉上
      ，再撒入面粉蘸點(diǎn)蛋液
      ，用橄欖油熱鍋后，將雞排放入鍋中煎2-3分鐘即可
      ，用金橘醬蘸著吃
      。
      冬季減肥食譜5：菌菇豆腐辛辣燴飯
      冬菇6朵、灰樹花100克
      、豆腐適量
      、生姜1片、花椒粉半茶匙
      、醬油1勺半
      、料酒1勺半、米飯200克
      、蔥花適量
      。
      將冬菇浸泡在水腫
      ，讓其脹大，然后用水焯一下?lián)破?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，與灰樹花一同切片
      ，煮過冬菇的熱湯不要倒掉，留著備用
      。豆腐浸泡在水中洗一洗后
      ，用刀輕輕切薄塊，姜片切絲
      。
      在鍋中放入冬菇熱湯
      、醬油和料酒煮沸后，倒入冬菇
      、豆腐
      、生姜、灰樹花
      ，蓋上蓋子
      ，用小火煮一下，當(dāng)水分幾乎蒸發(fā)掉后
      ，撒上花椒粉
      ，混合炒一下就關(guān)掉火。在碗中盛飯
      ，將煮好的材料放在米飯上
      ，撒上蔥花即可。
      冬季減肥食譜6：溫煮素菜湯
      胡蘿卜半根
      、土豆1個
      、西芹半棵、西蘭花1/4個
      、櫻桃番茄4個
      、水1杯、雞湯1杯
      、鹽適量
      。
      將所有蔬菜洗凈后切成小塊，放入水中煮熟后
      ，倒入雞湯稍微熬煮
      ，最后放點(diǎn)鹽調(diào)味。
      冬季減肥食譜7：地瓜粥
      地瓜1個
      、大米1小碗
      、糯米1/3小碗。
      首先將大米和糯米一起放進(jìn)水中，搓洗干凈后取出來稍微控水
      ，然后將它們一起倒進(jìn)鍋中
      ，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分鐘左右
      ，在煮的過程中注意要用勺子稍微攪拌一下
      ，防止材料粘住鍋底。接著剝掉地瓜的表皮
      ，并放進(jìn)水泡
      ，等到剛剛的大米快煮熟時才將泡在水中的地瓜取出來，并將它放進(jìn)鍋中一起煮
      ，期間用勺子攪拌一下
      ，再煮20分鐘左右就可以食用了。
      冬季減肥食譜8：雜菜酒糟湯
      白蘿卜3厘米
      、紅蘿卜1根
      、牛蒡適量、魔芋半塊
      、香菇4朵
      、水菜半束、雞湯4杯
      、酒糟100克
      、鹽適量、蔥花適量
      、芝麻油適量
      。
      將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊
      ，水菜稍后備用，其他則用芝麻油稍微炒一下后
      ，倒入雞湯熬煮
      。待食材煮軟后，放入酒糟溶解
      ，加點(diǎn)鹽調(diào)味
      ，最后放入水菜煮沸即可，撒上蔥花
      。
      冬季減肥食譜9：胡桃粥
      糯米
      ，胡桃5個，紅棗1個
      ，鹽或糖
      。
      首 先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來，并將它浸入水中
      ，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉
      ，再搗碎。把紅棗切開
      ，去掉里面的核
      ，然后將紅棗肉放 進(jìn)水中浸泡，再取出來弄碎
      。然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中
      ，倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調(diào)味
      ，完成
      。
      冬季減肥食譜10：清爽蔬果絲
      胡蘿卜和番木瓜適量。
      這款食譜非常的簡單
      ，只要準(zhǔn)備了相應(yīng)的食材日那會進(jìn)行制作就可以了
      。先將胡蘿卜和番瓜洗凈取皮，然后取出番木瓜的囊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在將兩者統(tǒng)統(tǒng)切絲
      ，當(dāng)然直接使用刨瓜器也是可以的哦。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64104.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      肥胖減肥的計(jì)劃有哪些
      
                        
      我們都知道肥胖是一種經(jīng)常見到的疾病
      ，這種疾病給我們的生活帶來了非常嚴(yán)重的傷害
      ，特別是夏天的時候，很多的女孩子為了身上的贅肉而感覺到難過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懶MM減肥-居家瘦身運(yùn)動再好不過
      
                        
      這些家用的健身小工具
        ，也能讓你在運(yùn)動中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜
        ，用它來做一些伸展運(yùn)動，例如在伸展胳膊時
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何護(hù)理油性肌膚
      
                        
      臉上老是出油怎么辦
      ？特別是近日天氣越來越悶熱，油痘肌的人真的傷不起
      。據(jù)最近一次新聞數(shù)據(jù)報道
      ，出油較多的人更是比不常出油的人身體不健康，那么如何去護(hù)理油性肌膚呢
      ？在護(hù)理的過程中你陷入了哪些誤區(qū)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      六種公認(rèn)天然降脂藥
      
                        
      日常生活中，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果
      。專家指出
      ，有一些食物是天然的“降脂藥”，能夠幫助降低血脂
      、血壓
      ，防病養(yǎng)生。下面
      ，我們一起來看看專家們的介紹
      。一、山楂促進(jìn)膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
      
                        
      喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米
      ，薏米各30克，糯米50克
        ，赤小豆15克。做法：1
        、赤小豆用清水浸泡2小時
        ，薏米用水浸泡片刻，香米
        ，糯米分別淘洗干凈
        ，鍋內(nèi)盛水。2、用大火燒沸后
        ，放入香米
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防
        ？
      
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防
        ？簡述如下：1、提高對健康的認(rèn)識
        。充分認(rèn)識肥胖對人體的危害
        ，了解人在嬰幼兒期、青春期
        、妊娠前后
        、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法
        。父母要協(xié)助小孩控制體重
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      五個秘方幫你擺脫黃褐斑
      
                        
      女人天生愛美