經(jīng)期減肥最快秘籍
1、經(jīng)期不適宜高強(qiáng)度減肥
如果生理期不加注意，很有可能會(huì)引起痛經(jīng)的癥狀
，如果再選擇節(jié)食減肥的話，不僅減肥效果不明顯，還會(huì)危害身體健康。在經(jīng)期前后，身體內(nèi)部的荷爾蒙分泌會(huì)有極大的變化，內(nèi)分泌的失調(diào)，很容易的導(dǎo)致水腫的現(xiàn)象發(fā)生，而且還會(huì)引起皮膚粗糙，壓力常見問題，所以減肥是很難的。2、荷爾蒙平衡影響減肥的效果
經(jīng)期前
，我們體內(nèi)會(huì)開始大量分泌孕酮，這一種激素會(huì)令你出現(xiàn)情緒不安，容易煩躁，皮膚粗糙。另外，受到孕酮的印象，脂肪變得更容易積聚在體內(nèi)，體液循環(huán)也減緩，多余的水分無法排出導(dǎo)致水腫，對(duì)減肥來說是一個(gè)很大的阻力在這段孕酮大量分泌的時(shí)期里
3、注意不要飲食過度
在經(jīng)期減肥
平時(shí)對(duì)飲食有所節(jié)制的你
，此時(shí)可以減輕強(qiáng)度，盡量從多種食物中攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，改做一些輕松的伸展運(yùn)動(dòng)，保持良好的情緒，那么即使經(jīng)期很難瘦下來，但也不至于會(huì)發(fā)胖！4、經(jīng)期中并不是完全不能運(yùn)動(dòng)
雖然月經(jīng)期間應(yīng)該少運(yùn)動(dòng)
，避免損害身體健康，但也并不是說什么減肥運(yùn)動(dòng)都不能做，只要不是劇烈運(yùn)動(dòng)5、經(jīng)期中的飲食
不太建議節(jié)食和單一食品的飲食減肥方法
經(jīng)期中期的時(shí)候由于身體內(nèi)部的血液流失
，同時(shí)身體內(nèi)部的鐵質(zhì)也一并流失，所以攝入鐵質(zhì)對(duì)于經(jīng)期減肥尤為重要。在平時(shí)可以多食用納豆6 除了補(bǔ)鐵，能緩解月經(jīng)期間鐵質(zhì)流失問題的另一個(gè)方法就是多吃能提高鐵質(zhì)吸收率的食物 本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64161.html.
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