• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
      

      


      
    
      
        
      21天減肥法會反彈嗎-具體步驟有哪些
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 15:05:48
        
      

        
      
           
      21天減肥法會反彈嗎？對此營養(yǎng)師表示
      ，這個計劃包括了營養(yǎng)均衡的膳食
        ，規(guī)律的運動
      ，同時強調了日常生活的行為改變
      。通過21天飲食運動的調整
      ，形成一個健康的生活習慣
      ，你收獲的不僅是體重方面的變化
      ，更是讓你一輩子受益的健康的生活方式
      。
      21天減肥法小貼士：
      21天減肥法是一種控制性很嚴格的飲食減肥法
      ，如果使用可以很容易地一周減肥0.9-1.4千克。該減肥法具體要求是一日兩餐
      ，食物選擇要在規(guī)定的范圍內(nèi)進行
      。
      21天減肥法的食物選擇范圍較廣，所以使用者既可享受到食物的美味
      ，又可達到減肥的目的
      。每一餐包括如下內(nèi)容：100克瘦肉或家禽或魚或海產(chǎn)品；一小盤白菜
      ；半片薄烤面包
      ；一個蘋果或橘子?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢约訜o熱量的調味品
      ，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶
      。不能用別的食物代替上述的食物
      。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦
      。
      21天減肥法詳細方法：
      1
      、前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水
        ，排毒階段）
      2
        、中8天：蔬菜水果餐，不可過量
        。（注：禁食主食
        ，脂肪和甜食類，消脂階段）
      3
        、后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽
        ，睡覺前5小時不進任何食錚？
      網(wǎng)友21天減重19斤實例分享：
      減肥不是那么難的
        ，沒有什么做不到的
        。嚴格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重
        ，可提前結束
        ，進入正常飲食，但切記不可再暴食
        。只要均衡飲食就能維持體重
        ，如有回升可2個月后再次進行此法。
      21天減肥法21天的艱辛
        ，21天的堅持
        ，終于成功擺脫了19斤的肥肉！現(xiàn)在94斤
        ，162CM
        。
      第1階段：就是喝白開水，其他的什么都沒有喝
        。喝茶我擔心對腸胃有刺激
        ，喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。因為我下定決心了21天無論如何不作弊
      ，要最嚴格的執(zhí)行一次21次法
      ，前三天每天喝水很多還是覺得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦澀
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？偟膩碚f前三天堅持下來還比較容易吧
      。減了6斤。
      第2階段：就每天早
      、中
      、晚各一小盤水煮蔬菜，上午下午各一水果
      。減了7斤
      。
      第3階段：晚上盡量少吃，一般水果代替了
      。（很辛苦
      ，到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了，對食物的欲望不強烈
      。）不過還是覺得這21天收獲好多
      ，至少改變了飲食習慣。這個階段減了6斤
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64205.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
        ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
        ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      肥胖減肥的計劃有哪些
      
                        
      我們都知道肥胖是一種經(jīng)常見到的疾病，這種疾病給我們的生活帶來了非常嚴重的傷害
        ，特別是夏天的時候
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懶MM減肥-居家瘦身運動再好不過
      
                        
      這些家用的健身小工具
        ，也能讓你在運動中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
      
                        
      喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米
      ，薏米各30克
      ，糯米50克，赤小豆15克
      。做法：1
      、赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用水浸泡片刻
      ，香米
      ，糯米分別淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水
      。2      
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      什么時候吃水果瘦身效果快呢
      ？
      
                        
      俗話說“早上吃水果是金，下午吃是銀
      ，晚上吃是垃圾”
      ，這雖然片面，但也有一定的道理