減肥常識(shí)-為什么有的人怎么吃都不胖

原因要從能量消耗上找。因?yàn)轶w重實(shí)際上反映了能量攝入和能量消耗之間的平衡。假如吃的食物很多，但同時(shí)能量消耗也很大的話，人體是不會(huì)長太多脂肪的。

人們經(jīng)常錯(cuò)誤地把運(yùn)功/勞動(dòng)/鍛煉/工作這些看得見的形式等同于能量消耗的全部。其實(shí)，怡悅想說，人體還有更主要、更大量的能量消耗形式是我們看不見的，那就是基礎(chǔ)代謝?；A(chǔ)代謝是指每個(gè)人用以維持心跳、循環(huán)、呼吸和體溫等生命活動(dòng)所消耗的能量，其量甚巨。

而那些光吃不胖的人通常是基礎(chǔ)代謝比較高的人，能量消耗比較大。一個(gè)人基礎(chǔ)代謝的高低一般是天生的（有時(shí)候也會(huì)可能因患病而改變）。

也就是說，有些人天生屬于費(fèi)油型的奔馳車，而有些人天生就是節(jié)能環(huán)保型的車輛。跑同樣的路，前者消耗比后者大，所以不容易能量過剩（發(fā)胖）。

不過，基礎(chǔ)代謝高、能量消耗大、光吃不胖等等都是相對(duì)的。只要吃的足夠多，人人都會(huì)胖起來。

了解4個(gè)減肥常識(shí)想不瘦都難

1，很多人認(rèn)為只吃水果就不會(huì)肥，其實(shí)吃得太多一樣會(huì)產(chǎn)生脂肪，水果雖然熱量低，但多吃會(huì)積累很多熱量，例如五個(gè)橙的熱量約等于一碗飯的熱量，加上水果中的糖分很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，而且中國居民平衡膳食寶塔中水果推薦量是100～200g，所以每日大概吃200g的水果就已經(jīng)足夠。

2，切忌一邊看電視，一邊吃東西。因?yàn)闀?huì)不知不覺中吃下很多的食物。最佳的時(shí)間是控制在半小時(shí)之內(nèi)。

3，減肥期間，零食是最大的敵人，一定要少吃。（除非適量選擇些低脂低糖零食）但是有很多MM又想減肥但是又不能放棄各種各樣的零食，那只能用一句成語了：魚和熊掌，豈能兼得！

4，晚飯后，睡覺4小時(shí)不要再吃東西。最好每次返回都刷牙，這樣可以提醒自己不要再吃東西。

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