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    白蘿卜能減肥嗎-4款白蘿卜減肥食譜
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 17:52:06
        
    

        
    
           
    白蘿卜能減肥嗎-4款白蘿卜減肥食譜
    減肥原理
    白蘿卜是一種常見蔬菜
    ，生吃熟吃都可以
    ，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。它含有的膽堿物質能消積化滯
      ，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝
      ，粗纖維和木質素都能加速排出體內(nèi)的毒素
      ，改善便秘現(xiàn)象。
    1
      、生蘿卜裙帶菜洋蔥沙拉
    材料：生蘿卜
      、裙帶菜、洋蔥各適量
      。
    將洗干凈的生蘿卜和洋蔥去掉皮
      ，然后切成絲。裙帶菜要記得先用水多浸泡會哦
      ，然后也是切成絲
      。等三分鐘后將生蘿卜和洋蔥、裙帶菜這三種菜攪拌好
      ，如果感覺口感不是很好
      ，可以加入一點玉米粒。
    2
      、生蘿卜培根卷
    材料：蘿卜6適量
    、青紫蘇葉4片、培根4片
    、橄欖油1茶匙
    、雞粉1茶匙。
    將洗干凈的生蘿卜橫著切成薄薄的片狀
    ，待用
    。將培根用平底鍋干煎后把紫蘇葉卷在干煎的培根內(nèi)，然后用生蘿卜片包在培根的外層
    ，撒上黑胡椒粉就可以了
    。
    3、奶湯蘿卜絲鯽魚
    材料：活鯽魚2條
    、白蘿卜150克
    、奶湯100克。蔥末
    、姜末
    、料酒、味精
    、精鹽
    、豬油、姜汁、豆苗
    、花椒油各適量
    。
    做法：
    1、將鯽魚去鱗
    、鰓
    、鰭，開膛去內(nèi)臟
    ，洗凈
      ，在魚兩面，每隔5厘米寬剞一直刀
      ；白蘿卜洗凈
      、削皮、切絲
      ；豆苗洗凈取出嫩葉
      。
    2、湯鍋上火
      ，放油燒熱
      ，下蔥、姜末
      ，烹鍋注入奶湯
      。同時另置鍋先把鯽魚用開水汆一下后，移入湯鍋內(nèi)先燒開再改小火煨燉
      ，此時再把蘿卜絲用開水汆透
      ，撈出控去水分，放入鍋內(nèi)同魚一起煨欄
      ，入鹽
    、味精、姜汁調味
    ，淋上花椒油
    ，盛入湯碗中，撒上豆苗即成
    。
    4
    、栗米雪耳胡蘿卜湯
    材料：粟米250克，雪耳25克
    ，紅蘿卜30克
    ，豬肉適量。
    做法：
    1
    、洗凈所有材料
    ，再把胡蘿卜切片，雪耳去蒂
    ，最后將豬肉焯水備用
    。
    2、煲滾大半煲水
    ，放入所有材料
    ，待水再次滾起，改以中火煲約兩個小時
    ，以少許鹽調味即可
    。
    白蘿卜減肥法怎么吃 吸脂瘦身一步到位
    白蘿卜減肥原理：
    　　白蘿卜是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以
    ，而且熱量低
    ，是一種很好的減肥蔬菜。它含有的膽堿物質能消積化滯
    ，促進脂肪的分解
    ，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內(nèi)的毒素
    ，改善便秘現(xiàn)象
    。
    　　減肥瘦身餐：
    　　一、咖喱蘿卜雞肉(315大卡)
    　　材料(2人份)：蘿卜1/3根
    、雞腿肉200克
    、咖喱醬80克、牛奶400毫升
    、蘿卜葉少許
    、面粉2勺、牛油適量
    。
    　　烹調方法(25分鐘)：
    　　1
    、將蘿卜去皮洗凈、跟雞肉同樣切塊
    、放入碗中
    、撒點面粉攪拌一下。
    　　2
    、用適量的牛油熱鍋
    、將蘿卜和雞肉放入鍋中炒一下。
    　　3
    、然后倒點牛奶到鍋中煮一下
    、直至蘿卜煮軟。
    　　4
    、加入咖喱醬溶解在湯汁中
    、充分攪拌
    。
    　　5、煮熟后倒入碟中
    、撒上蘿卜葉碎即可
    。
    白蘿卜減肥方法 這樣減肥最健康
    1、白蘿卜是可以減肥的
    ，通過吃白蘿卜代替高熱量的飲食
    ，對于減肥是有比較好的效果。
     
     2
    、白蘿卜含有豐富的膳食纖維
    、多種維生素以及微量元素，含有的熱量很低
    ，所以吃白蘿卜可以達到減肥的作用
    。
     
     3、當然在減肥的過程中
    ，還需要進行合理的運動以及提供每天必需的營養(yǎng)物質
    ，使在體重減輕的過程中能夠使身體更加健康。
    白蘿卜怎么減肥白蘿卜怎么吃減肥
       
      白蘿卜確實可以起到很好的減肥效果
    ，白蘿卜中含有大量的粗纖維
    ，可以有效促進腸胃的蠕動，可以加速大便的排泄
    ，可以將身體內(nèi)的毒素裹挾著排出體外
    ，而且白蘿卜可以通便利尿、清熱解毒
    ，并且白蘿卜中含有大量的維生素C
    ，這種營養(yǎng)成分可以促進人體內(nèi)糖分的消化，可以避免糖分堆積在體內(nèi)轉化成為脂肪
    ，造成人體的肥胖
    ，所以白蘿卜確實可以起到很好的減肥效果。
      白蘿卜的吃法有很多
    ，可以制作成白蘿卜汁食用
    ，如果在白蘿卜汁液中加入適量的生姜減肥效果會更好，可以有效避免身體的肥胖
    ，可以有效促進人體的新陳代謝
    。
      當然你也可以選擇用白蘿卜炒黃豆，白蘿卜和黃豆的搭配不僅僅可以為身體帶來充足的營養(yǎng)
    ，還可以起到很好的減肥效果哦
    ，當然你也可以將白蘿卜制作成蔬菜沙拉食用，搭配上一些生菜等
    ，不僅僅熱量很低
    ，而且營養(yǎng)成分也非常充足哦
    。
      
       
       拓展資料： 
       ?? 白蘿卜，根莖類蔬菜
    ，十字花科蘿卜屬植物
    。
      至今種植有千年歷史，在飲食和中醫(yī)食療領域都有廣泛應用
    。
      清乾隆庚午年（公元1750年）編修的《如皋縣志》載：“蘿卜
    ，一名萊菔
    ，有紅白二種
    ，四時皆可栽，唯末伏初為善
    ，破甲即可供食
    ，生沙壤者甘而脆，生瘠土者堅而辣
    。
      ”其色白
    ，屬金，入肺
    ，性甘平辛
    ，歸肺脾經(jīng)，具有下氣
    、消食
    、除疾潤肺、解毒生津
    ，利尿通便的功效
    。
      主治肺痿、肺熱
    、便秘
    、吐血、氣脹
    、食滯
    、消化不良、痰多
    、大小便不通暢等
    ，白蘿卜很適合用水煮熟后，喝蘿卜水
    ，放點白糖
    ，可以當做飲料飲用，對消化和養(yǎng)胃有很好的作用
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64308.html.
    
          
    
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