白蘿卜能減肥嗎-4款白蘿卜減肥食譜

白蘿卜能減肥嗎-4款白蘿卜減肥食譜

減肥原理

白蘿卜是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。它含有的膽堿物質(zhì)能消積化滯，促進(jìn)脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質(zhì)素都能加速排出體內(nèi)的毒素，改善便秘現(xiàn)象。

1、生蘿卜裙帶菜洋蔥沙拉

材料：生蘿卜、裙帶菜、洋蔥各適量。

將洗干凈的生蘿卜和洋蔥去掉皮，然后切成絲。裙帶菜要記得先用水多浸泡會(huì)哦，然后也是切成絲。等三分鐘后將生蘿卜和洋蔥、裙帶菜這三種菜攪拌好，如果感覺口感不是很好，可以加入一點(diǎn)玉米粒。

2、生蘿卜培根卷

材料：蘿卜6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。

將洗干凈的生蘿卜橫著切成薄薄的片狀，待用。將培根用平底鍋干煎后把紫蘇葉卷在干煎的培根內(nèi)，然后用生蘿卜片包在培根的外層，撒上黑胡椒粉就可以了。

3、奶湯蘿卜絲鯽魚

材料：活鯽魚2條、白蘿卜150克、奶湯100克。蔥末、姜末、料酒、味精、精鹽、豬油、姜汁、豆苗、花椒油各適量。

做法：

1、將鯽魚去鱗、鰓、鰭，開膛去內(nèi)臟，洗凈，在魚兩面，每隔5厘米寬剞一直刀；白蘿卜洗凈、削皮、切絲；豆苗洗凈取出嫩葉。

2、湯鍋上火，放油燒熱，下蔥、姜末，烹鍋?zhàn)⑷肽虦?。同時(shí)另置鍋先把鯽魚用開水汆一下后，移入湯鍋內(nèi)先燒開再改小火煨燉，此時(shí)再把蘿卜絲用開水汆透，撈出控去水分，放入鍋內(nèi)同魚一起煨欄，入鹽、味精、姜汁調(diào)味，淋上花椒油，盛入湯碗中，撒上豆苗即成。

4、栗米雪耳胡蘿卜湯

材料：粟米250克，雪耳25克，紅蘿卜30克，豬肉適量。

做法：

1、洗凈所有材料，再把胡蘿卜切片，雪耳去蒂，最后將豬肉焯水備用。

2、煲滾大半煲水，放入所有材料，待水再次滾起，改以中火煲約兩個(gè)小時(shí)，以少許鹽調(diào)味即可。

白蘿卜減肥法怎么吃 吸脂瘦身一步到位

白蘿卜減肥原理：
　　白蘿卜是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。它含有的膽堿物質(zhì)能消積化滯，促進(jìn)脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質(zhì)素都能加速排出體內(nèi)的毒素，改善便秘現(xiàn)象。
　　減肥瘦身餐：
　　一、咖喱蘿卜雞肉(315大卡)
　　材料(2人份)：蘿卜1/3根、雞腿肉200克、咖喱醬80克、牛奶400毫升、蘿卜葉少許、面粉2勺、牛油適量。
　　烹調(diào)方法(25分鐘)：
　　1、將蘿卜去皮洗凈、跟雞肉同樣切塊、放入碗中、撒點(diǎn)面粉攪拌一下。
　　2、用適量的牛油熱鍋、將蘿卜和雞肉放入鍋中炒一下。
　　3、然后倒點(diǎn)牛奶到鍋中煮一下、直至蘿卜煮軟。
　　4、加入咖喱醬溶解在湯汁中、充分?jǐn)嚢琛?br>　　5、煮熟后倒入碟中、撒上蘿卜葉碎即可。

白蘿卜減肥方法 這樣減肥最健康

1、白蘿卜是可以減肥的，通過(guò)吃白蘿卜代替高熱量的飲食，對(duì)于減肥是有比較好的效果。

2、白蘿卜含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素，含有的熱量很低，所以吃白蘿卜可以達(dá)到減肥的作用。

3、當(dāng)然在減肥的過(guò)程中，還需要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)以及提供每天必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使在體重減輕的過(guò)程中能夠使身體更加健康。

白蘿卜怎么減肥白蘿卜怎么吃減肥

白蘿卜確實(shí)可以起到很好的減肥效果，白蘿卜中含有大量的粗纖維，可以有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以加速大便的排泄，可以將身體內(nèi)的毒素裹挾著排出體外，而且白蘿卜可以通便利尿、清熱解毒，并且白蘿卜中含有大量的維生素C，這種營(yíng)養(yǎng)成分可以促進(jìn)人體內(nèi)糖分的消化，可以避免糖分堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為脂肪，造成人體的肥胖，所以白蘿卜確實(shí)可以起到很好的減肥效果。

白蘿卜的吃法有很多，可以制作成白蘿卜汁食用，如果在白蘿卜汁液中加入適量的生姜減肥效果會(huì)更好，可以有效避免身體的肥胖，可以有效促進(jìn)人體的新陳代謝。

當(dāng)然你也可以選擇用白蘿卜炒黃豆，白蘿卜和黃豆的搭配不僅僅可以為身體帶來(lái)充足的營(yíng)養(yǎng)，還可以起到很好的減肥效果哦，當(dāng)然你也可以將白蘿卜制作成蔬菜沙拉食用，搭配上一些生菜等，不僅僅熱量很低，而且營(yíng)養(yǎng)成分也非常充足哦。

拓展資料：

?? 白蘿卜，根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。

至今種植有千年歷史，在飲食和中醫(yī)食療領(lǐng)域都有廣泛應(yīng)用。

清乾隆庚午年（公元1750年）編修的《如皋縣志》載：“蘿卜，一名萊菔，有紅白二種，四時(shí)皆可栽，唯末伏初為善，破甲即可供食，生沙壤者甘而脆，生瘠土者堅(jiān)而辣。

”其色白，屬金，入肺，性甘平辛，歸肺脾經(jīng)，具有下氣、消食、除疾潤(rùn)肺、解毒生津，利尿通便的功效。

主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等，白蘿卜很適合用水煮熟后，喝蘿卜水，放點(diǎn)白糖，可以當(dāng)做飲料飲用，對(duì)消化和養(yǎng)胃有很好的作用。

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