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    冬季減肥宜吃的食物
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 20:04:43
        
    

        
    
           
    冬季減肥宜吃的食物：
    1
      、蘋果
    蘋果稱得上是四季皆宜的減肥水果。不但能提高腎臟或腸胃功能
      ，同時又能排出體內(nèi)廢氣
      ，凈化血液。對便秘也有良好的輔助效果
      ，蘋果含有的獨特果酸
      ，有助代謝加速
      ，減少體內(nèi)脂肪。
    2
      、南瓜
    常吃南瓜有助大便通暢
      ，剪豐美。南瓜中的β胡蘿卜素含量也非常豐富
      ，對保護(hù)視力有益，南瓜中含有的不飽和脂肪酸對減肥也很有幫助。
    3
      、大白菜
    大白菜不但含有豐富的維生素C
      、B1、B2
      、鈣
      、磷、鐵等
      ，同時還含有大量的纖維素
      ，能促進(jìn)腸道蠕動
    ，防止便秘
    ，消除水腫
    。大白菜熱量低且水分含量很高（約95%）
    ，因此是減肥者的極好食品。
    4
    、葡萄柚
    葡萄柚含有豐富的維生素B1
    、維生素B2和維生素C
    ，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中
    。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸
    、鈉、鉀和鈣
    ，而檸檬酸有助于肉類的消化
    ，避免人體攝取過多的脂肪
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64391.html.
    
          
    
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