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    四種果蔬幫助你快速減肥
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 20:09:21
        
    

        
    
           
    1
    、黃瓜：黃瓜含有維生素C
    、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)
    ，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口
    。從減肥營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃
    。
    2
      、西紅柿：西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處
      。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲
      。肥胖者
    、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃
    。
    3、柿子椒或尖椒：辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物
    。維生素C可提高人體免疫力
    ，幫助抵御各種疾病。夏天減肥人們?nèi)菀谉醾L(fēng)
    ，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了
    ，感染病毒的機(jī)會也增多
    ，所以需要提高自身免疫力
    。
    4
    、芹菜：芹菜富含粗纖維、鉀
    、維生素B2
    、維生素pp（也叫尼克酸）等成分
    。夏季天氣炎熱
    ，人們易上火，造成減肥時大便干燥
    。同時，天熱時人們失水多
    ，容易造成鈉鉀失衡
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64393.html.
    
          
    
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    。2
    、用大火燒沸后，放入香米
    ，糯米
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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