<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
    

    


    
    
    
        
    夏季減肥方法
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 20:48:04
        
    

        
    
           
    夏季減肥方法
    1、一日三餐要合理
    保證吃好早餐
    ，吃飽午餐
    ，吃少晚餐
      ，一日三餐的能量比應(yīng)該是3：4：3
    。要遵循低熱量的全日膳食調(diào)配原則，健康飲食才是減肥瘦身
    、永不反彈的關(guān)鍵哦
    ！另外
    ，晚餐吃得過晚也會導(dǎo)致熱量無法充分消耗掉
    ，容易導(dǎo)致肥胖，對減肥非常不利
    。
    2
    、飲食清淡
    你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔(dān)心會發(fā)胖
    ，因?yàn)樗褪卟四軠p少脂肪
    ，增加復(fù)合碳水化合物），以減少你對其他食物的需要
    ，不過
    ，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋
    。
    3
    、少吃多餐
    對于減肥者來說，幸運(yùn)的是
    ，炎熱的天氣會抑制食欲
    。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想吃飯
    ，但可能一挨到太陽落山
    ，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱
    。所以
    ，提醒你，如果想減肥
    ，可以每天吃5次飯
    ，每次吃的數(shù)量要少，時間要均勻
    ，這樣就能起到減肥的作用
    。
    4、多飲水
    天氣涼爽時
    ，你的身體每天需要7杯至8杯水
    ，而在炎熱的夏天，你還要再多喝2杯至3杯
    ，但遺憾的是
    ，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補(bǔ)充消耗掉的水分。知道嗎
    ？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量
    ，你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發(fā)不掉的熱量
    。水是最好的飲品
    ，夏天
    ，在鍛煉之前，至少喝兩杯水
    ，不要等到渴了再喝
    。你一旦感到渴了，那就已經(jīng)開始脫水了
    。
    5
    、增加蔬果攝取量
    增加蔬菜，水果的攝入量是減少卡路里攝入的好方法
    。蔬菜能生吃盡量生吃
    ，并不放或少放色拉醬，涼拌菜放醋少放或不放油
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64416.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    肥胖減肥的計劃有哪些
    
                        
    我們都知道肥胖是一種經(jīng)常見到的疾病
    ，這種疾病給我們的生活帶來了非常嚴(yán)重的傷害，特別是夏天的時候
    ，很多的女孩子為了身上的贅肉而感覺到難過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    懶MM減肥-居家瘦身運(yùn)動再好不過
    
                        
    這些家用的健身小工具，也能讓你在運(yùn)動中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜
    ，用它來做一些伸展運(yùn)動
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何護(hù)理油性肌膚
    
                        
    臉上老是出油怎么辦？特別是近日天氣越來越悶熱
    ，油痘肌的人真的傷不起
    。據(jù)最近一次新聞數(shù)據(jù)報道，出油較多的人更是比不常出油的人身體不健康
    ，那么如何去護(hù)理油性肌膚呢
    ？在護(hù)理的過程中你陷入了哪些誤區(qū)？下面一起來看看吧
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    六種公認(rèn)天然降脂藥
    
                        
    日常生活中
    ，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果。專家指出
    ，有一些食物是天然的“降脂藥”
    ，能夠幫助降低血脂、血壓
    ，防病養(yǎng)生
    。下面，我們一起來看看專家們的介紹
    。一
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
    
                        
    喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米
      ，薏米各30克
      ，糯米50克，赤小豆15克
      。做法：1
      、赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用水浸泡片刻
      ，香米
      ，糯米分別淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水
      。2
    、用大火燒沸后，放入香米
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防
    ？
    
                        
    痛性肥胖病如何預(yù)防？簡述如下：1
    、提高對健康的認(rèn)識
    。充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期
    、青春期
    、妊娠前后、更年期
    、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    五個秘方幫你擺脫黃褐斑
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    想要減肥瘦身早餐應(yīng)該吃什么
    
                        
    一天之計在于晨
      ，這句話看出早餐對一個人的健康來說是非常重要
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    什么時候吃水果瘦身效果快呢
      ？
    
                        
    俗話說“早上吃水果是金
      ，下午吃是銀，晚上吃是垃圾”
      ，這雖然片面
      ，但也有一定的道理。早上未進(jìn)餐的時候



  
    
    
    
        
    
            
    
                減肥美容熱門文章
                100+
            
    
            
                更多