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      不用節(jié)食的飲食減肥法推薦
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 23:23:50
        
      

        
      
           
      不要相信喝水會胖
      容易胖的人喝水也會胖
        ？這是謠言！多喝水不會變胖
        ，不喝水除了破壞正常新陳代謝
      ，降低腎功能等害處之外，絕不會讓人變瘦
      。“水”不含任何熱量
      ，人體吸收的水份
      ，隨即會因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外
      。
      多喝綠豆湯
      綠豆富含維生素B、葡萄糖
      、蛋白質(zhì)
      、淀粉酶、氧化酶
      、鐵
      、鈣
      、磷等多種成分
      ，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝
      ，是排毒減肥的佳品
      。
      番茄是最“保瘦”的蔬果
      因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少
      、熱量低
      ，每1000克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖
      ；吃一個中等大小的番茄就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要；番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取
      ，減少脂肪堆積
      ，被減肥界譽為熱量分流冠軍！
      夏日早餐喝豆?jié){
      豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富
      、熱量低
      ，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助
      。炎熱夏天里
      ，人們比較容易出汗，脂肪易消耗
      ，最適合喝豆?jié){了
      。豆?jié){中的蛋白質(zhì)
      、異黃酮
      、配糖體等成分會不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍
      。另外
      ，豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品
      。
      減肥不能不吃主食
      如果盲目減肥，特別是青春期女孩
      ，會使內(nèi)分泌紊亂
      ，容易便秘，若減肥不當(dāng)
      ，極易引發(fā)肛腸疾病。如果為了減肥刻意不吃主食，食物中的纖維素和碳水化合物大量減少，無法形成大便
      ，這樣就導(dǎo)致肛門附近大便團(tuán)結(jié)干燥成無法排除的宿便
        ，累計到一定程度就會出現(xiàn)便秘、便血等
      ，導(dǎo)致肛裂
      、痔瘡等肛腸疾病
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64514.html.
      
          
      
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      ，我們一起來看看專家們的介紹。一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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