，有節(jié)奏的聲樂會(huì)迫使你保持卡路里燃燒的速率，尤其在步行或上樓時(shí)更是如此。

動(dòng)動(dòng)身子

動(dòng)動(dòng)身子包括拍拍腳

、在房間里邁方步或是在座椅上搖擺一下身體比久坐不動(dòng)每天能夠多燃燒350卡路里。

久坐活動(dòng)腿

如果在椅子上久坐，應(yīng)輕輕抬起膝部

，做原地行走動(dòng)作。這樣不僅可以預(yù)防腿部水腫，還可以消耗更多的能量。

親手做事

洗碟子

、用吸塵器打掃房間或是親手烹調(diào)可以帶走體內(nèi)相當(dāng)?shù)哪芰俊．?dāng)你清掃櫥柜或沖洗汽車時(shí)，必須伸展四肢，相當(dāng)于做大循環(huán)運(yùn)動(dòng)。

親手烹調(diào)

這樣做更健康

，等到你做好飯并清理好廚房時(shí)，你比排隊(duì)買成品餐站立的時(shí)間要多半小時(shí)。

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