一、菠菜：肝臟 女性不可缺少的春季蔬菜 槲皮素 二 營養(yǎng)價值與排毒力最強的春季蔬菜 春季代表性蔬菜芥藍，莖 從冬末開始 三 日本料理最常用的健康減肥蔬菜 日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜，在日常的減肥飲食中經(jīng)常使用的小松菜 四、土豆：富含超強抗熱能力的維生素C 豐富的維生素與淀粉 土豆中富含的維生素C，在遇熱后幾乎不受損害 當(dāng)土豆加熱冷卻后進食 五、高麗菜：保護胃部與肝臟，減肥時生吃最合適 每天必吃 高麗菜也是在烹調(diào)中經(jīng)常使用的蔬菜食材之一 六 能長期保存的抗氧化力 隨著年齡的增長，不少女性都出現(xiàn)膳食纖維不足的情況 而南瓜中橙黃色的色素成分來自葉黃素 1 到了春季 本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64727.html.
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注意運動減肥存在的誤區(qū)
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那么如何趁夏季來臨之前瘦下來呢春天吃什么東西能減肥？
針對胡蘿卜能促使胰島素分泌增加從而儲存脂肪的說法，科爾曼解釋說：“雖然有些含糖份較多的食物會刺激胰島素的分泌，但多余的胰島素并不會增加脂肪的儲存。而且胡蘿卜作為一種低熱量食物，一個人幾乎不可能吃下足夠的胡蘿卜以至刺激胰島素的升高”。相反，胡蘿卜是營養(yǎng)最全面的天然食物之一，含有大量維生素。另外它還是一個能令人產(chǎn)生飽腹感的食物纖維來源。
2、蘋果
雖然蘋果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在腸胃中吸收緩慢，不會引起胰島素的突然上升。蘋果含食物纖維和果膠，具有降低人體低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“壞”膽固醇)的功效
3
香蕉含有的糖份確實高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平
4、面包與餅
面包類谷物食品確實熱量很集中。但是任何食物吃的超過需要都會轉(zhuǎn)化為脂肪存起來。問題在于人們經(jīng)常吃得過量，而且與面食一起吃得東西，比如黃油，奶酪等，更增加了熱量的攝入。如果在飲食中排除糧食制品，尤其是粗糧，B族維生素與鐵就可能攝入不足，況且粗糧中的食物纖維會令人產(chǎn)生飽腹感。春季減肥吃什么？春季減肥菜譜怎么做？
1、腐竹香菇
材料：250g腐竹、100g香菇、150g青菜葉、25g植物油
做法：
1、把腐竹切成是2厘米的方塊狀，同時青菜葉也是切成一樣的塊狀。香菇也是適當(dāng)?shù)那行∫恍?br>2、在鍋中加入植物油燒到七八分熟，再放入青菜葉
2
材料：海帶
做法：
1
2
3、排骨番茄湯
材料：1個番茄、300g排骨、1盒豆腐、100g柴胡
做法：
1、把排骨洗干凈，放到熱水中汆燙。
2、番茄洗干凈之后同樣也是放到熱水中汆燙，然后再去除外皮，切成塊狀即可，豆腐也是切成塊狀。
3、在鍋中加入所有材料和6碗清水，在大火煮開之后，轉(zhuǎn)為小火煮大概40分鐘
4、豆腐皮腸
材料：一張鮮豆腐皮
做法：
1、用溫水把豆腐皮泡軟
2
5、干燒春筍
材料：1個春筍
做法：
1
2
6
材料
做法：
1
2
3
7
材料：250g素雞、250g板栗
做法：
1、洗干凈素雞之后
2、在油燒至七成熟的時候
3、再加入鮮湯
8、炒素腰花
材料：200g鮮蘑菇
做法：
1
2、把筍尖切成旋料塊，把精鹽、白糖、料酒、醬油、味精和濕淀粉放入碗，調(diào)成芡汁待用。
3、待鍋中的油燒至5分熟時，倒入蘑菇劃散，再倒入漏勺瀝去油，制成素腰花。
4、原鍋留油15克，把筍尖
9
材料：魔芋絲120克，鮮嫩絲瓜200克
做法：
1
2
10、營養(yǎng)蘿卜湯
材料：蘿卜一根、高湯4碗、香菜少許。
做法：
1、
蘿卜洗凈去皮切塊，香菜洗凈切小段。
2、
適量高湯和蘿卜塊一起下鍋，煮開后調(diào)至小火，熬至筷子可穿透蘿卜即可，調(diào)味后關(guān)火。在吃的時候撒上香菜就可以了。
11、高麗菜葉湯
材料：50克高麗菜、適量高湯
做法：
1、高麗菜清洗干凈，切成7至8毫米的方塊。
2、高麗菜塊放入鍋中，加入高湯1杯到蓋過高麗菜，煮開滾開，開鍋后再轉(zhuǎn)用小火熬8分鐘。
3、用鹽調(diào)味即可。
12、姜味菠菜
材料：菠菜500克。姜、香油、醋
做法：
1、菠菜去根、老葉，洗凈后，切成兩節(jié);姜去皮，剁成細(xì)蓉。
2、菠菜放入沸水中焯一下，斷生后濾干水分，撒上精鹽、香油拌勻，散開晾涼。
3、菠菜內(nèi)加精鹽、味精、姜泥、醋、辣椒油，拌勻即可。
13、白灼芥藍
材料：芥藍、小米椒。香蔥、茶油、鹽、美極鮮醬油、雞精。
做法：
1、芥藍洗凈去老皮切段。
2、放入沸水鍋中焯熟撈出待用。
3、用醬油
4
14
材料：南瓜400克、大米200克
做法：
1
2、炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱
3
15、蠶豆冬瓜湯
材料：蠶豆、冬瓜
做法：
1、鮮蠶豆洗凈，冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊。
2、鍋中倒入少許底油，先倒入冬瓜塊翻炒，隨后倒入蠶豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜。
3
16
材料：山藥
300克，枸杞10克
做法：
1
2
3、鍋中放入適量的熱水
4、鍋中保留少許煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化
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