擁有翹臀是每個(gè)女性所追求的，作為女性美麗性感的象征
久坐/缺乏鍛煉易致臀部下垂
導(dǎo)致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛
，不能夠完全支撐起臀部脂肪。日常生活中一些壞習(xí)慣如久坐、缺少鍛煉都是臀部下垂的重要原因。久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮無(wú)力，漸漸失去彈性。久坐還能造成腹部脂肪堆積，形成肚腩，嚴(yán)重影響女性形體美。另外懷孕產(chǎn)后也會(huì)造成臀部下垂，讓女性的身體曲線大打折扣。要知道的是
，僅僅通過(guò)節(jié)食減肥是起不到提臀的作用的。只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)，鍛煉松弛的臀部肌肉，使其有足夠的力量去支撐臀部脂肪，才能達(dá)到提升臀部線條的作用。警惕4個(gè)誤區(qū)讓你臀部下垂
長(zhǎng)時(shí)間站立：別以為只有坐太久才會(huì)臀部不好
，站就沒(méi)問(wèn)題了。其實(shí)站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，會(huì)造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時(shí)還會(huì)讓腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象。抽煙、喝酒、不睡覺(jué)：很多人認(rèn)為抽煙
、喝酒、熬夜和壓力大，跟臀形沒(méi)有關(guān)系常吃口味重的飲食：高熱量
運(yùn)動(dòng)時(shí)穿三角內(nèi)褲：運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著薄薄沒(méi)有支撐力的三角款式內(nèi)褲
，臀部會(huì)因?yàn)閺椥岳w維組織松弛，支撐力不夠而向地心看齊。這樣做快速讓臀部翹起來(lái)！
看到歐美女郎的性感翹臀，你是不是覺(jué)得很羨慕
？假如你也想變身翹臀女郎或者電臀王子，那么不妨做做以下3個(gè)簡(jiǎn)單的美臀動(dòng)作，持之以恒練習(xí)，你也可以擁有性感美臀。一、后抬腿：
1.四肢著地趴下
。雙手和雙腳分開(kāi)，與肩齊寬。2.一邊伸直右腳
，一邊慢慢地把腳抬高到腰部的高度，注意腳與地面保持水平。要一邊呼氣，一邊慢慢地做該動(dòng)作。腳往上抬高的時(shí)候，腳尖繃直，腳掌心保持朝上。保持身體與地面水平3.一邊吸氣，一邊慢慢地把腳放下
點(diǎn)評(píng)： 此動(dòng)作進(jìn)行的次數(shù)：右腳5次+左腳5次為一個(gè)單位
二、側(cè)抬腿
1.腰桿挺直
2.一邊呼氣，一邊把右腳（膝蓋不要彎曲）向上抬高
3.一邊吸氣一邊把腳放下。這時(shí)
點(diǎn)評(píng)：此動(dòng)作進(jìn)行的次數(shù)為左右腳各抬高放下5次為一個(gè)單位
三
、超人抬腿法1.身體面朝地板趴下
2.一邊呼氣
3.一邊吸氣
點(diǎn)評(píng)：此動(dòng)作進(jìn)行的次數(shù)為3-5次為一個(gè)單位，共做3次
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