減肥最有效的還是運(yùn)動(dòng)

最新數(shù)據(jù)顯示，在我國(guó)京滬穗等大城市，少兒?jiǎn)渭冃苑逝职l(fā)病率已超過(guò)15%，為了讓孩子甩掉肥肉，“小胖墩”的家長(zhǎng)們殫精竭慮：減肥藥、饑餓療法、魔鬼式訓(xùn)練、燃脂運(yùn)動(dòng)……只要是你能想到的減肥方法，都有肥胖孩子去嘗試。然而，兒童營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，上述方法并沒(méi)有抓住兒童單純性肥胖的“病根”。相反，過(guò)度節(jié)食、每天高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等帶來(lái)的“快速減重”會(huì)增加孩子心臟負(fù)擔(dān)，還有可能導(dǎo)致孩子因血糖過(guò)低而發(fā)生休克。

專(zhuān)家：兒童單純性肥胖非因內(nèi)分泌紊亂

不少家長(zhǎng)認(rèn)為兒童單純肥胖癥屬于內(nèi)分泌疾病，應(yīng)該到兒童內(nèi)分泌科就診?？墒?，盡管肥胖癥是糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)因素，也可能引起脂類(lèi)代謝異常合并癥，但合并癥并不等同于原發(fā)病，危險(xiǎn)因素不等同于直接損傷?！皬哪壳翱梢钥吹降恼撐闹羞€沒(méi)有一篇可以證明兒童期單純肥胖癥是由內(nèi)分泌紊亂造成，在單純肥胖癥的自然病史中也沒(méi)有任何內(nèi)分泌原發(fā)病變?cè)斐煞逝帧！?/p>

在醫(yī)學(xué)界，單純肥胖癥已被公認(rèn)是與生活方式密切相關(guān)的慢性病。劉喜紅認(rèn)為，市場(chǎng)上的商業(yè)減肥，并非醫(yī)務(wù)人員所為，某種程度上可以說(shuō)是“非法行醫(yī)”，短期快速減肥、饑餓或變相饑餓治療、使用各種藥物、手術(shù)或物理干預(yù)等市場(chǎng)上常見(jiàn)的商業(yè)減肥手段，違反了生理學(xué)規(guī)律，損傷兒童生長(zhǎng)發(fā)育并留有遠(yuǎn)期后遺癥。研究顯示，兒童如果在10天減1~2公斤，會(huì)導(dǎo)致高血壓、高脂血癥等心血管疾病的發(fā)病率上升7倍。

減肥最有效還是運(yùn)動(dòng)

1、預(yù)備姿勢(shì)做好，調(diào)整呼吸準(zhǔn)備開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

向右側(cè)臥，身體彎曲，以手掌制成頭部，肩膀放松，讓大腿與身體呈90度，膝蓋也要放松。

2、鍛煉大腿內(nèi)側(cè)以及臀部的肌肉

平穩(wěn)地控制動(dòng)作，做完一邊之后，再向另一側(cè)側(cè)臥再做，臀部與大腿之間的角度要修正，以維持肌肉向外拉到最大程度。

3、大腿內(nèi)側(cè)抬高，以手掌托住頭部

右腳彎曲，腳掌平方在地上，左腳伸直，略微抬高，腳掌放松，有控制力慢慢把腳放下，慢慢把腳抬高，反復(fù)做10次。

這些食物瘦身效果也不錯(cuò)

1、低脂酸奶

低脂酸奶是精致碳水化合物、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪的健康組合。另外，酸奶不僅非常美味，還含有大量的鈣質(zhì)，能幫助你加快體內(nèi)的脂肪燃燒。研究表明女性每天喝3杯酸奶能達(dá)到更好的健康減肥效果。

2、漿果

營(yíng)養(yǎng)美味的漿果是最好的減肥小吃。它不僅能滿足你對(duì)甜食的渴望，不加糖的漿果還是低脂肪、低熱量、抗氧化的理想減肥食品。另外，漿果含有大量的纖維素，是幫助增加飽腹感的最佳瘦身零食選擇。

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