每天練習瑜伽的好處有哪些-釋放壓力塑身美體

瑜伽在不知不覺中已經(jīng)興起了很多年。練瑜伽的好處你知道有哪些嗎？

練瑜伽的好處1：釋放壓力

曾有科學家說過：情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會對身體產(chǎn)生一種體內(nèi)化學物質(zhì)，流進血液中。當壓力持續(xù)時間邊長，重要的腑臟器官就會受到傷害。這就是壓力對身體造成的傷害。

練習瑜伽，通過各種姿勢的伸展、扭轉(zhuǎn)以及深度呼吸，可以達到休息放松的效果，從而壓縮體內(nèi)的腺體，讓身體器官不受到傷害。這就是練習瑜伽的第一個好處。

練瑜伽的好處2：徹底排除廢氣

人平時的呼吸都是很淺的，這樣只能使肺的中部和上部充氣，但是肺的底部卻沒有運動到。這樣肺的底部就會聚集著很多陳舊廢氣。這些廢氣會滋長細菌，引起肺病、氣喘等。瑜伽講究深呼吸。注重緩慢細長的呼吸，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的廢氣排出，預防疾病的發(fā)生。

練瑜伽的好處3：減少關(guān)節(jié)磨損

關(guān)節(jié)炎和通風，主要是因為關(guān)節(jié)經(jīng)常活動，由于磨損比較大，因此造成傷害。加上骨與骨之間的摩擦也會導致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢、運動不足、消化不良、食肉過多對會對關(guān)節(jié)造成損害。練習瑜伽的好處就在于，活動各處關(guān)節(jié)，減低摩擦，減少關(guān)節(jié)炎和通風的發(fā)生。

練瑜伽的好處4：控制體內(nèi)分泌腺

瑜伽的一些動作可以促進血液循環(huán)，讓精神更醒覺敏銳。瑜伽還能刺激內(nèi)分泌腺，從而控制荷爾蒙的產(chǎn)生，讓它正常分泌，不致影響體內(nèi)器官的運作。

初學者的身體大多比較僵硬，但是在接受瑜伽訓練后都會變得柔軟，連身體也會變得輕快。堅持練習下去，你才能領(lǐng)略到瑜伽的好處。

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