五行操好處多：減肥塑形效果突出

五行操好處多：減肥塑形效果突出

五行操好處十分多，時下無論是在公園還是廣場，隨處可以看到爺爺奶奶在跳五行健康操的身影。五行健康體操主要講究的是陰陽平衡，調理身體，它結合了國術、香功、韻律而編制的，有一定的科學道理，而且這些動作相當?shù)暮唵我讓W而且輕松有勁，只要我們每天堅持練習，可以促進血液循環(huán)，活動關節(jié)，可以進行足浴，有利于循環(huán)，有益于健康。對我們的身體都有非常大的幫助。

五行健康操的好處有很多，能夠起到調理身體，改善關節(jié)炎起到強身健體的作用。每天堅持聯(lián)系，還能有效得改善睡眠質量，睡眠佳對身體健康起到很大的幫助，增加壽命。

隨著五行健康操在網絡上瘋傳，越來越多年輕學生、都市白領關注健康五行操，加入五行操減肥的行列中。網友紛紛發(fā)布他們的減肥成果?？梢哉f，五行健康操是當今年輕一族的減肥新寵兒。堅持鍛煉，對于肥胖的人還能夠起到減肥的效果。

通過練習五行健康操可以鍛煉全身很多肌肉，尤其是肱二頭肌、胸大肌、腰腹肌肉和腿部肌肉，對于身體塑形有很好的效果。同時五行健康操對身體的血液循環(huán)、體內脂肪的代謝有著很強的促進效果。通過五行健康操持續(xù)的有氧運動，使體內的脂肪燃燒環(huán)境大大改善，促進脂肪的燃燒效率，達到很好的減肥塑形效果。運用五行健康操減肥塑形的同時，應該同時注意健康飲食以及保持良好的休息，使減肥塑形的效果最大化。

可能是最經濟實用又有效的減肥方法了

作為一個大家公認的瘦子，其實我也時時刻刻處于想要減肥的狀態(tài)中。只不過我的減肥可能跟大部分人不太一樣，很多人減肥是希望自己的體重有所減輕，我則更希望能夠塑形讓自己的全身線條看起來更好看一些，因為我瘦則瘦矣但并不好看，因為脾胃虛，所以肌肉有點松垮，全身肌肉并不緊致。

為此，去年我一度跳了三四個月的鄭多燕，每天我只跳15分鐘高強度有氧操，不過我覺得好像效果真的不是很大。尤其是后來我跟我一起出差的同事，為了打擊我的積極性，有天看新聞驚呼還跳什么鄭多燕?。苦嵍嘌嘧约憾寂至丝靹e跳了。剛好也到了夏天，每天跳完以后渾身是汗真的也很不舒服，于是意志不堅定的我就沒有再跳下去了。

中間也一度堅持過瑜伽，堅持過五行健身操，可能也是因為堅持的時間不夠吧，確實也沒有看到什么明顯的效果，所以之后也都不了了之了。

直到上個月去普濟寺打地藏七，每天至少要打七個懺，每個懺要拜108下，七天過后我穿上我自己的褲子，發(fā)現(xiàn)原來緊繃繃的緊身褲現(xiàn)在是顯而易見的松了一節(jié)兒?；丶乙院髨猿置刻熘辽僖粋€懺，這十多天之后發(fā)現(xiàn)我之前二六碼的牛仔褲明顯的都快變成二七碼了，腰圍瘦了一寸多，大腿小腿也明顯的瘦了一圈了，不過傷心的是胸也縮水了這個就有點難過了。

今天做完行測題以后中午休息，就把這本書拿起來看了看。全書寫得比較淺顯并不難懂，作者作為韓國的一個中醫(yī)醫(yī)生，接觸了大量的病患，很多像糖尿病高血壓有皮膚病的病人們經過他的熱心推薦，堅持每天拜108個懺，很多身體的問題都有效的得到了緩解甚至病愈。作者是非常相信這個方法的，因為他自己首先身體力行并且影響了他自己的家人，發(fā)現(xiàn)這個方法確實行之有效之后，他才推薦給他的病人的。

書的內容總體分三個部分，首先作者用中醫(yī)的原理解釋了這個方法為什么有效，相信中醫(yī)的人是相信身體有經絡運行的，拜懺的方法就是能夠達到經絡暢通，氣血流通順暢的效果，同時堅持拜懺的話可以慢慢地學會利用丹田腹式呼吸法，使腹部的深層都可以呼吸到新鮮的氧氣，好處多多。我自己堅持腹式呼吸以來，最明顯的好處就是去ktv以后唱高音歌能飆上去而且嗓子不累了，以后會寫腹式呼吸對我的好處的今天暫且不提。

書中的第二部分也是書里面著筆最多的，作者用他的臨床患者案例講述了那些通過拜懺方法達到治病減肥美美白等等功效。要知道大部分人比如說我，是非常功利的，做一件事情如果沒有好處我是懶得去做的，相信大部分人也是這樣子的。要知道我當時第一天拜懺，只拜了一個以后我的便秘情況就得到了有效的好轉，于是我暗暗下定決心，不管今后有多累為了我能夠順暢的拉出香蕉便，我都要拜懺拜懺再拜懺。意識思維決定行為模式，我這么想了我就這么做了，而且每天拜懺樂在其中。

那些什么高血壓皮膚病之類的我就不去說了，主要講講書中如何做到減肥的。其實方法so easy，想要減肥每天只要花25分鐘的時間選擇拜懺就可以了呀！實用工具也非常的簡單，一個瑜伽墊子就夠了。當然如果你們家里是木地板的話，你可以用一個小褥子疊成一個豎條鋪在身下就ok了，這個可以幫你減輕沖擊力，讓你一開始不會覺得身體咯的慌，以后基本上就不需要了因為你已經適應了。

工具和方法已經說了，接下來就是每天如何實行了。我自己是每天在搜狐上在線看《禮佛大懺悔曲》嚴格拜一百零八個懺，好處就是因為他有聲音而且里面有88尊佛基本上，念到哪個佛的時候我就知道拜多少個了，不用心里默默的算數(shù)字，一開始做的時候還是很累的，很容易算錯所以沒有必要去算，按照曲子認真的做下來一遍，基本上25分鐘有18分鐘有30分鐘也有，大家可以按自己的節(jié)奏來選擇曲子的時間。新手的話建議選擇30分鐘的，這個節(jié)奏會比較慢點不會那么累。

書中的第三個部分詳細的講述拜懺的動作該如何做，有日常跪拜，有五體投地跪拜，也有男子跟女子跪拜的區(qū)分，講述的還是相當詳細的。我自己用的是五體投地的跪拜也是柔懺的一種方法，現(xiàn)在把方法簡單的介紹一下。

1.靜心合掌（手掌呈半開蓮花狀）

2.雙臂放下

3.雙臂高舉（注意不要聳肩，肩膀是放松的）

4.雙手貼地，彎腰（此時腰和腿呈90度垂直）

5.雙手支地，屈膝做五體投地的動作（注意屈膝的動作速度不要太快）

6.起身合掌（用手支撐地面起身站直，主要用腰腿的力量，不要給膝蓋造成太大負荷）

呼吸的方法可以用兩呼兩吸或者是三呼三吸的方法。這個節(jié)奏的話建議新人一開始三呼三吸，慢慢你可以適應兩呼兩吸以后，可以把呼吸放綿長一些就可以達到兩呼兩吸的狀態(tài)了。如果覺得文字描述不夠清楚的話，建議在百度上搜索柔懺的方法視頻，也會有詳細的動作解釋。

雖然這本書很淺顯內容也不是非常多，但是宇宙的法則就是這樣子，最深奧的東西其實是最簡單的。減肥的方法已經有了，就看你要不要堅持要不要做了。能夠堅持每天帶108個懺的話，相信兩個月就會讓你看到驚喜的變化，剛好到了夏天穿美美的裙裝，你會發(fā)現(xiàn)自己你想象中要瘦很多很多，線條更流暢身形更好看。

不說了我這就去拜今天的第二個懺去。

跳操減肥的好處 跳操減肥的正確方法

通常我們大家很多人都很重視減肥，而跳操減肥也是現(xiàn)在很受歡迎的一種減肥方式，那么我們在這里便要了解一下跳操減肥的好處？跳操減肥的正確方法？
跳操減肥的好處
1、增強體質，能增進健康，千萬不要覺得減脂健身操只是為了減肥。經常鍛煉減脂健身操，能增強人的心肺功能，能提高呼吸深度，每次呼吸時可加大氣體交流量，從而提升全身供氧能力。

2、對心腔容量也會增大，有利于增強關節(jié)的靈活度，增強肌肉及其組織的彈性。。

3、經常練習減脂健身操，能改善人的體型，對培養(yǎng)端莊體態(tài)有重大作用，當然這也是多數(shù)練習者最直接的目的。俗話說：站如松，坐如鐘！如果長時間沒有注意，體態(tài)端正，很可能會導致身體骨骼造成彎曲，那么就容易影響人的氣質，對于日常工作以及個人魅力方面都會拉低分數(shù)。

跳操減肥的正確方法
1、 首先一定要掌握正確的跳繩動作。兩手拿著繩子的兩端，注意兩手距離不要太遠或太近。跳起的時候不要過度的彎曲身體，呼吸要自然有節(jié)奏。起跳和落地的時候要用用前腳掌，并非完全全腳或者腳跟用力。

2、 平時跳繩的時候一定要注意跳繩的時間，一般開始運動的人每天跳60到100跳，分2到3分鐘，間隔一分鐘。熟練地掌握了技巧，之后可以每天跳400到500次，分兩次間隔一分鐘來跳。

3、 平時要掌握合理的運動時間，飯前和飯后半小時內不要跳繩，而且跳繩前不能飲用大量的水。生活當中還要注意，一般過胖的人不宜跳繩，因為跳躍的時候體重容易對我們的關節(jié)造成太大的壓力。

跳操減肥是早上好還是晚上好
通過跳操的方式，是能夠達到減肥的目的。不論是在早上或者晚上進行跳操，都能夠有瘦身的效果。在早上進行跳操后，經過一個晚上的休息，體內的能量物質一晚上消耗比較多，進行瘦身效果會比較好一些，早上只能夠做比較輕頻的運動，鍛煉不能夠過于劇烈。在晚上可以做強度比較大的訓練，而且進行鍛煉之后可以讓身體感覺疲勞而促進睡眠，瘦身效果也是不錯的。不論是在早上或者晚上進行跳操，都能夠有瘦身的效果。在早上進行跳操后，經過一個晚上的休息，體內的能量物質一晚上消耗比較多，進行瘦身效果會比較好一些，早上只能夠做比較輕頻的運動，鍛煉不能夠過于劇烈。平時還要控制飲食，避免高熱量和高膽固醇的食物攝入，一定要多吃新鮮水果蔬菜。

跳操減肥是劇烈運動嗎
跳健身操可以減肥。在飲食方面也要多加注意。任何減肥都是少吃多動，粗糧，粗纖維，堅持鍛煉。減肥操是有氧運動的一種，作為一種全身運動，它不會加重身體的局部負擔，造成如腿粗或臀部肥大等負面影響，而且還能增加關節(jié)的活動度，增強身體的柔韌性。長期堅持不僅能起到減肥作用，還能調理肌肉，使曲線更優(yōu)美，精神狀態(tài)更好。促進體內脂肪燃燒加快減肥速度，但通常需要長期的堅持，不能半途而廢。減肥期間要以粗纖維食物為主，避免吃高脂肪和高熱量食物。

五行經絡減肥管用嗎，五行經絡減肥是騙人的嗎

說到五行經絡減肥管用嗎，大家都知道，有人問五行經絡代謝減肥有用嗎，另外，還有人想問五行經絡減肥有效果嗎，這是怎么回事？其實五行經絡減肥方法能不能用？有些什么樣的好處嗎，下面就一起來看看五行經絡減肥是騙人的嗎，希望能夠幫助到大家！

五行經絡減肥管用嗎

五行經絡減肥到底是不是能夠起效果不能一概而論。要針對個人的體質而言。

有些人的肥胖是因為內失調和體質的原因，這種 時候通過正確的手法進行調理的話，是能夠起到減肥的效果的。但是有些人的肥胖純屬攝入的熱量過多，能不能起作用就不清楚了。

五行經絡畢竟 知是中醫(yī)的手法，中醫(yī)的要旨在調理，且要對癥下藥，不同人的癥狀是完全不 道一樣的。而且，與其從醫(yī)理方面著手，不如從自身的生活習慣、飲食習慣做起，調整自身的身體狀況呢！

五行經絡減肥管用嗎：五行經絡代謝減肥有用嗎？

建議你用健康減肥，推薦減肥妙招如下、

十種快速有效的減肥方法

下面10種減肥方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。五行減肥是什么?。

減肥方法一：降低熱量的攝取五行罐拔罐減肥有效嗎。

營養(yǎng)學家認為，無論你控制什么——蛋白質、碳水或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去。是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

此種減肥方法，每位肥胖者都可以達到。

減肥方：少吃脂肪類食物

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水食用過多，也會使體重增加。

減肥方法三：減少食物的攝入量

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。經絡減肥多久做一次。

減肥方法四：多吃流食海藻面膜的功效與作用。

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質，并要保證一日三餐。

減肥方法五：走掉體重

五行經絡減肥方法能不能用？有些什么樣的好處嗎

減肥方法六：固定鍛煉五行經絡刷減肥方法。

每周進行3—5次固定鍛煉，是減少體內脂肪、減輕體重、增加、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

減肥方法七：力量訓練

力量訓練能增強。越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當?shù)闹亓亢?制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前后要做伸展運動，以身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。開經絡減肥有效嗎。

減肥方法八：降低熱量攝取與散步結合

以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。

減肥方法九：減少脂肪攝入與舉重結合

這種減肥方以消耗體內多余的脂肪，好的體型，增長，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。

減肥方法十：減肥的最佳途徑

根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心并堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

重點提示：婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1－2磅體重為宜。

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