飲食+臉部運(yùn)動(dòng)均衡-快速打造巴掌臉不是夢(mèng)

很多女性都有瘦臉的愿望，但是瘦臉對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)尤為困難，下面小編就要介紹大家一套超強(qiáng)的瘦臉?lè)椒ǎ瑥娘嬍澈湍槻?strong>運(yùn)動(dòng)兩方法入手，幫助大家在短期內(nèi)就能看到明顯的成效。

1.冬瓜+玉米 湯類瘦臉佼佼者

點(diǎn)餐時(shí)，我們常讓侍者力薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會(huì)聽(tīng)到冬瓜海鮮湯;但這次小編為大家力薦的是自制冬瓜玉米湯!這款湯可以去肪，去水腫，是湯類的佼佼者哦!制法也很輕松，記住一個(gè)要點(diǎn)：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，成效就會(huì)慢慢顯效啦！

2.西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二選擇

牛奶天生就有美白的作用，而西洋芹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，還有促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦!把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用，可以促進(jìn)臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的功效！

3.胡蘿卜+蜂 不可或缺的每日一飲

蜂蜜具有排毒、美容的作用，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，太對(duì)味兒了!制法很輕松，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦!每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦！

瘦臉動(dòng)作1：吹泡泡+搖晃下顎

適應(yīng)人群：對(duì)于臉上的肉肉不是特別多，但是總有浮腫感和兩側(cè)面頰易堆積脂肪的女生很適用。還能幫助腮幫子肉多、臉頰肉厚、面部輪廓不明顯的女生收緊松弛皮膚，改善面部肌肉松垮下垂的現(xiàn)象，減少面部直觀脂肪層厚度，讓臉部變得小巧輕盈。

動(dòng)作要領(lǐng)：第一步是吹泡泡，深吸一口氣鼓起腮幫，堅(jiān)持10秒鐘后呼氣并向內(nèi)收縮面部肌肉，同樣10秒后重復(fù)鼓氣動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作能增加面肌彈性，預(yù)防面肌因不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肉層過(guò)厚，來(lái)回算一組每天10組為佳；第二步是搖晃左右下顎，嘴輕微咧開(kāi)上下牙齒左右錯(cuò)開(kāi)移動(dòng)，每天30次活動(dòng)下顎，能打造清晰的面部輪廓。

瘦臉動(dòng)作2：吞吐舌頭+按摩頸部

適應(yīng)人群：對(duì)雙下巴甚至三層下巴的女生專門(mén)制訂的小動(dòng)作，下巴肉其實(shí)大部分是由于淋巴排毒不暢導(dǎo)致的浮腫或者毒素、垃圾堆積形成的，并不是完全是脂肪。因此這兩個(gè)動(dòng)作不僅僅是收緊肌膚，更是為了加速血液循環(huán)和淋巴排毒，讓雙下巴不再反彈。

動(dòng)作要領(lǐng)：首先緩慢抬頭看天，把嘴張開(kāi)舌頭吐出來(lái)，10秒鐘后收回舌頭緩慢低頭閉眼，這個(gè)動(dòng)作能最大程度運(yùn)動(dòng)到下巴的組織群，伸舌頭也能幫助拉伸肌肉，每天堅(jiān)持做20次為佳；另外學(xué)會(huì)又下至上按摩頸部，順著脖子的方向，把肉肉向上擠，緩慢舒平。此法不僅能提拉頸部，還能刺激淋巴系統(tǒng)，加速新陳代謝和排毒。

　　適應(yīng)人群：有些女生的大臉病癥并不在下方，而是顴骨甚至太陽(yáng)穴以上的部位。高位的肉肉臉會(huì)顯得人更加腫脹，而且顴骨、額頭這些部位由于皮脂很少，所以運(yùn)動(dòng)起來(lái)也相對(duì)麻煩。所以一定要用合適的方式循序漸進(jìn)，才能逐步改善甩餅?zāi)樀睦_。

動(dòng)作要領(lǐng)：每晚睡前學(xué)習(xí)發(fā)聲“a、e、i、o、u”這幾個(gè)英文字母，堅(jiān)持3-5分鐘，每一個(gè)動(dòng)作都盡可能緩慢和到位，這是為了全方位運(yùn)動(dòng)到面部的所有肌肉，放松神經(jīng)達(dá)到更好的塑身成效；發(fā)聲之后開(kāi)始又下至上推拿面部輪廓，用提拉的手法沿著臉部周?chē)妮喞M(jìn)行推拿，緩慢向上逐漸平整，以此達(dá)到活絡(luò)舒經(jīng)、緊致肌肉的成效。

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