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    吃什么可以減肥-6款食譜美味瘦不停
    
        
    
            佚名
            2024-03-12 22:44:04
        
    

        
    
           
    苦瓜瘦肉湯
    材料
    ；豬瘦肉250克
    ，精鹽適量
      ，苦瓜400克
    。做法：將苦瓜去瓤切成塊
    ，豬瘦肉也切成塊。鍋中放水煮開后
    ，放入苦瓜燉煮約20分鐘
    。可以加入牛肉塊一同燉煮
    ，加少許鹽
    ，帶牛肉煮透即可起鍋食用。功效：具有消火解熱的作用
    ，苦瓜還有去脂之效
    。
    西瓜雪泥
    材料：西瓜300克，果糖10克
    ，冰塊適量
    。做法：將西瓜去皮切成小塊。將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻
    。加入果糖拌勻即可
    。功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出
    ，由于市場(chǎng)上買的果汁熱量很高
    ，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主
    ，對(duì)于去脂很有幫助
    。
    干貝絲瓜
    材料：絲瓜80克，干貝1個(gè)
      ，枸杞10克
      ，鹽適量。做法：將絲瓜去皮后切成塊狀
      。干貝加水
      ，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲
      。油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過
      ，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可
      。功效：清熱解暑
      、有利尿之效。
    黑木耳萵苣
    材料：萵苣500克
      ，黑木耳（干）50克
      ，大蒜（白皮）5克，大蔥5克，姜
      、泡椒
      、味精、鹽
      、香油
      、植物油各適量。做法：先將黑木耳泡發(fā)洗凈
      ，萵苣削皮洗凈并切成菱形薄片一起加精鹽拌勻備用
      ，然后把大蔥切成段。姜
      、蒜切小粒
      ，泡椒切馬耳朵狀也備用，接著在爆炒姜蒜和泡辣椒出味
      ，再放入黑木耳和萵苣片快炒
    ，最后放放蔥、味精和精鹽調(diào)味即可
    。功效：黑木耳萵苣減肥食譜色澤美觀，清香宜人
    ，而且萵苣脆嫩
    ，黑木耳爽滑，吃起來非常的爽口
    ，減肥更給力
    。
    香蕉粥
    材料：香蕉2個(gè)，大米50g
    ，白糖適量
    。做法：將香蕉去皮，擇凈
    ，搗泥備用
    ；取大米淘凈，放人鍋中
    ，加清水適量煮粥
    ，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖
    ，煮沸即可
    。每日1碗，連續(xù)3~5天
    。功效：可清熱潤(rùn)腸
    ，潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)
    ，肺虛
    、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴
      ，胃脘疼痛等
      。
    排骨皮蛋粥
    材料：粳米250克，豬排骨120克
      ，皮蛋
      ，花生仁、蔥花
      、鹽
      、雞料酒、白糖
      、姜末各適量
    。做法：排骨洗凈，放入器皿中
    。再加入料酒
    、鹽、姜末
    、白糖腌漬30分鐘
    。皮蛋去殼切成小丁狀。粳米淘洗干凈
    。坐蒸鍋點(diǎn)火并倒入清水
    ，放入腌漬好的排骨，開鍋后撇去浮沫煮10分鐘
    。放入粳米
    、花生仁，大火開鍋后改文火熬至粥成時(shí)
    ，加入皮蛋丁
    、鹽、蔥花熬稠即可使用
    。功效：排骨與皮蛋熬粥
    ，可以有滋陰養(yǎng)血、生津潤(rùn)燥
    、排毒養(yǎng)顏的功效
    。
    

          
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