幾點(diǎn)起床最健康？答案讓人吃驚！都看一眼吧
早睡早起占人體健康的百分之七十
，心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電
，晚上睡覺是充電。晚上只沖了 50% 的電，白天還要釋放 100%，那 50% 哪來的？就是從五臟借。起床最健康答案讓人吃驚<div id=)
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五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思
，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。年輕的時(shí)候什么感覺都沒有
，一過四五十歲了，病就全來了，其實(shí)這是一段有很長時(shí)間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。什么時(shí)候起床才是早起？
5點(diǎn)：驚蟄起床
一年有 24 個(gè)節(jié)氣
，而一天就是一年的縮影，也是有 24 節(jié)氣的：? 3 點(diǎn)立春，4 點(diǎn)雨水
，5 點(diǎn)驚蟄，6 點(diǎn)春分，7 點(diǎn)清明，8 點(diǎn)谷雨；? 9 點(diǎn)立夏，10 點(diǎn)小滿
，11 點(diǎn)芒種，12 點(diǎn)夏至，13 點(diǎn)小暑，14 點(diǎn)大暑；? 15 點(diǎn)立秋，16 點(diǎn)處暑
，17 點(diǎn)白露，18 點(diǎn)秋分，19 點(diǎn)寒露，20 點(diǎn)霜降；? 21 點(diǎn)立冬
，22 點(diǎn)小雪，23 點(diǎn)大雪，24 點(diǎn)冬至，1 點(diǎn)小寒，2 點(diǎn)大寒。驚蟄，“眾蟄各潛駭
，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動(dòng)物，驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動(dòng)物能感覺到天地之間陽氣的變化
，所以它們都醒了。人也是高級(jí)動(dòng)物，但是人們過多的自我削弱了對(duì)客觀自然的感知度
，敏感的人早 5 點(diǎn)左右會(huì)醒來，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？
就是冬眠了一晚上的陽氣
，也就是說在 5 點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來
？只有一個(gè)途徑，就是“春主醒、主動(dòng)”，到 5 點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動(dòng)，一動(dòng)人的陽氣就生起來了。可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭(zhēng)
，當(dāng)一分鐘以后，真正穿衣服起來一活動(dòng)的時(shí)候，就感覺突然不困了，為什么，陽氣生起來了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)半個(gè)小時(shí)，一會(huì)困了可以睡回籠覺。不早起的人是沒勁的
，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午 12 點(diǎn)試試。不早起
，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時(shí)人還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛枤獗锼罏榛饸猓匀司推獯?div id="jfovm50" class="index-wrap">，體內(nèi)的邪火太大了。濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過 1 億
，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)，肝主酸，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的，所以就是要靠早起早睡。長期堅(jiān)持早起的人
竟會(huì)有這種神奇變化
！世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的 7 個(gè)好處：
1.精力旺盛
，不宜犯困研究發(fā)現(xiàn)
，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高 。2.學(xué)習(xí)成績更突出
美國德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人說 ，早起的學(xué)生生活更規(guī)律 ，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，并且沒有熬夜帶來的健康問題。3.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)
一些研究發(fā)現(xiàn)
，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。4.白天效率更高
當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑
、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動(dòng)，可以開始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施。5.幸福感更強(qiáng)
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人
，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)。6.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小
研究發(fā)現(xiàn)
，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥 ，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因 。7.為人更和善
悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格” 。南懷瑾說：能控制早晨的人
，方可控制人生。一個(gè)人如果連早起都做不到 ，你還指望他這一天能做些什么呢 ？古人云：一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春 。早上都抓不住 ，怎么能抓住當(dāng)天。早上起來
，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來 ，如能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于提升代謝率 ，改善血液循環(huán) 。早上運(yùn)動(dòng)，就意味著要早起 ，而早起的前提是早睡 。早睡早起，生活規(guī)律 ，本來就有利于健康 。早起就是一分鐘的事！
這個(gè)很多人一聽覺得不可能
，其實(shí)很簡單 ，你可以試驗(yàn)一下，你 5 點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實(shí)在太困了！不起，對(duì)健康又不好！矛盾！但當(dāng)你真起來了，稍微一活動(dòng)
，或走，或跳，或舒展身體后，你就會(huì)感覺不像 1 分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松，很舒服。我們一再強(qiáng)調(diào)早起升肝氣
，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早 5 點(diǎn)你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的，困的。這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)
，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn)；你 5 點(diǎn)起床稍微活動(dòng)，人馬上就不困了，為什么呢，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動(dòng)升起來了。一定要在 5 點(diǎn)
，最晚不要超過 6 點(diǎn)前起床 ，起來后活動(dòng)活動(dòng) ，看書寫字都是頭腦清醒的 。而且 5 點(diǎn)起，少陽得以升發(fā)
，少陽就是初生的太陽 。人在 5 點(diǎn)前一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽
，一年不起 ，就是一年體內(nèi)沒有太陽。人體內(nèi)沒有太陽 ，就是缺少陽氣 ，生病或早亡也就不足為奇。那么為什么 5 點(diǎn)還特困呢
？因?yàn)槟悴黄稹? 點(diǎn)為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動(dòng)物開始活動(dòng)，同樣在人體，就是陽氣開始涌動(dòng)。早起，陽氣就能升發(fā)出來
，人就不困了；因?yàn)?5 點(diǎn)不起，人躺著不動(dòng)，肝氣升不起來，所以困。那么實(shí)在特困怎么辦呢，你可以5點(diǎn)起床
，活動(dòng) 10~30 分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時(shí)陽氣已經(jīng)升起，再睡不會(huì)壓著陽氣。這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足
，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。睡不著
？解決方法也是早起！
當(dāng)然
，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。當(dāng)你早起的時(shí)候
，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神，晚上會(huì)早早就困了，當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個(gè)怪圈呢，就是早起。睡眠不是時(shí)間問題
，它是一個(gè)時(shí)間段的問題，晚上 9 點(diǎn)到凌晨 3 點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段，若是睡覺，就趕上了，晚睡了，就補(bǔ)充了一點(diǎn)；若是沒睡覺，那就沒趕上。沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上
，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情，而自然規(guī)律不會(huì)因哪一個(gè)人而改變。早起就是救命
！早起后，陽氣生起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來。長期堅(jiān)持早起的人
，會(huì)發(fā)生 7 種神奇的變化！一分鐘就能解決早起問題，獲得無數(shù)種好處，一定要發(fā)給身邊朋友，告訴他們從明天開始，早起！晚上幾點(diǎn)睡覺對(duì)皮膚有好處？
晚上9點(diǎn)前睡覺對(duì)皮膚最好
。
從身體排毒時(shí)間表來看：
21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒；
23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進(jìn)行；
凌晨1：00～3：00是大腸排毒；
早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)間。針對(duì)不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。掌握優(yōu)質(zhì)睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。
1、晚上切不可熬夜
“美容覺”的時(shí)間一般是晚上10點(diǎn)至次日凌晨兩點(diǎn)。如果在這個(gè)時(shí)間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。如果錯(cuò)過了，就等于錯(cuò)過了皮膚新陳代謝的良好時(shí)機(jī)。
從午夜至清晨兩點(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足帶來的傷害。
因此，早起晚起沒關(guān)系，但晚睡絕對(duì)不行。也有人認(rèn)為晚上如果睡得晚，白天還可以補(bǔ)回來，其實(shí)根本補(bǔ)不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
2、睡好子午覺
“子午覺”指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠。
子時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺。
如果條件有限，不能睡覺，也可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。不過一般來說休息半個(gè)小時(shí)剛好，否則可能會(huì)影響到下午的工作或是晚上的睡眠質(zhì)量。
3、早點(diǎn)起床精神好
早起的好處在于，一方面，早起有利于人體的新陳代謝，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動(dòng)，無法很好地完成排泄功能。
另一方面人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”，因此應(yīng)在這段時(shí)間內(nèi)吃早餐，早餐選擇合理的營養(yǎng)搭配，勝過其他無數(shù)補(bǔ)品
4、偶爾睡個(gè)回籠覺
早晨醒后，大腦并沒有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時(shí)突然醒來并強(qiáng)行起床，常會(huì)感到頭暈、頭脹痛 、血壓不穩(wěn) 。
早上醒來可以睡個(gè)“回籠覺”，讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整 ，最終使人徹底清醒過來 。
所以在時(shí)間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事 ，但還是很困時(shí)可以睡個(gè)“回籠覺” ，保證自己一天精力充沛。一天當(dāng)中，自己在什么時(shí)候大腦最清醒呢？最佳答案 - 由提問者2006-03-23 08:55:00選出
無論你是夜貓子還是習(xí)慣于早睡早起
，正確了解自己的“精神時(shí)刻表”將大大有助于你利用好每一分鐘，調(diào)整出最佳的生活或工作狀態(tài)。
————早起的人————
習(xí)慣于早起的人，他們一天之中最有創(chuàng)造力的時(shí)刻就在他們睡醒不久的時(shí)候，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，外來導(dǎo)致分心的因素還沒來得及影響到大腦的形象思維能力。隨后的一段比較長的時(shí)間，早起的人仍能夠保持精神的高度集中，這種集中會(huì)在中午吃過飯后開始消退，有的人可能會(huì)覺得非常疲勞而且開始開小差。
特別需要注意的時(shí)刻
下午1：30
早起的人在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該避免繼續(xù)努力工作。在這個(gè)時(shí)候做得越多可能犯錯(cuò)越多。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，早起的人的體溫驟降，導(dǎo)致大腦活動(dòng)減弱，人也開始昏昏欲睡。
適合做的事：日常普通事務(wù)
下午5：00
這個(gè)時(shí)候比較適合鍛煉。很多人喜歡晨運(yùn)，其實(shí)晨運(yùn)并不十分科學(xué)，因?yàn)閷?shí)際上人在早上起來后手眼的協(xié)調(diào)能力并未達(dá)到頂峰。下午5點(diǎn)這個(gè)時(shí)間，正是早起的人一天中注意力最為集中的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候鍛煉可以避免沒有必要的受傷，而且還可以有足夠的時(shí)間讓身體在上床睡覺前冷卻下來。
————夜貓子————
夜貓子醒來后，需要比較長的時(shí)間才能恢復(fù)精神集中，所以期望他們大清早上班就能完全投入工作是不現(xiàn)實(shí)的。但是，很自然的 ，他們?cè)谥形邕^后的時(shí)間里 ，比那些早起的人要更活躍和更加具有創(chuàng)造力。調(diào)查研究表明 ，如果夜貓子能夠堅(jiān)持工作到午夜并且能夠在凌晨零時(shí)入睡的話 ，他們的工作效率將會(huì)是最高的。
特別需要注意的時(shí)刻
上午9：00
很多夜貓子因?yàn)橥砹似饋矶怀栽绮途图奔泵γΦ爻鲩T上班 。但研究顯示 ，這個(gè)時(shí)間進(jìn)食對(duì)一天當(dāng)中大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充是最直接有效的。為了大腦的健康 ，再忙也要吃早餐?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?
凌晨零時(shí)
如果你需要早上起來上班的話 ，請(qǐng)不要吃消夜或者喝酒 ，因?yàn)橄^程將影響大腦和身體休息的質(zhì)量。對(duì)夜貓子來說 ，這個(gè)時(shí)候最好是適當(dāng)做一些可以使精神放松的活動(dòng) ，如聽音樂或看書等，為接下來的睡眠作準(zhǔn)備 。
每周盤點(diǎn)
我們每個(gè)人都有這各自的“精神時(shí)刻表” ，有的是早起的人 ，有的是夜貓子，更多的人是游走于這兩種狀態(tài)之間 ，一身具備這兩種人的不同特征的 。但這只是說一天的情況，那么我們?cè)谝恢艿钠咛炖?div id="m50uktp" class="box-center"> ，又該如何把握不同日子里的不同時(shí)間呢 ？
周一
早晨9點(diǎn)：可以考慮是否需要更改當(dāng)天一些重要約會(huì)的時(shí)間表。專家指出，很多人在經(jīng)過周末的休息之后，可能在新的一周來臨的時(shí)候并不在狀態(tài)。所以應(yīng)當(dāng)避免在周一早上去拜訪專業(yè)人士或向?qū)＜艺髑笠庖姟?
周二
下午6點(diǎn)：這是適合大吃一頓的時(shí)間。在西方，廚師都是周一放假，周二下午正是他們精神最好的時(shí)候。對(duì)于東方國家來說，經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，外地游客一般都不會(huì)在周二出外吃大餐，這個(gè)時(shí)候去餐館吃飯可以避免沒有位置的尷尬。
周三
下午1：30：最好小睡1個(gè)半小時(shí)。研究顯示，在周中的這個(gè)時(shí)候睡一個(gè)好的午覺將能夠讓你在余下的幾天工作中保持更佳的精神狀態(tài)。如果睡不著，休息20分鐘也好，也能給大腦“充充電”。
周四
早上8點(diǎn)：適合早起冥想。在工作轉(zhuǎn)入下半周之前，需要整理一下思維，這對(duì)接下來半周的工作極為必要。
周五
早上10點(diǎn)：這個(gè)時(shí)間只對(duì)美國人有效。適合購買新鮮的魚類，因?yàn)楫?dāng)?shù)厥袌?chǎng)里的鮮魚一般是一周兩次運(yùn)到，其中供周末購物高峰的貨源都在周五早上10點(diǎn)前到貨。魚肉可是最好的大腦營養(yǎng)品哦！
周六
早上9點(diǎn)：每天定時(shí)起床當(dāng)然是最好不過，但周六可以睡晚些，不要在周日睡懶覺?div id="m50uktp" class="box-center"> 。》駝t周一起來可能就有熊貓眼了 。
周日：
好好休息吧 ，讓大腦放松，準(zhǔn)備迎接新一周的工作 。早上起來的時(shí)間段應(yīng)該是身體健康的時(shí)間段嗎？
在一天的早晨中
，的確是很好的養(yǎng)生黃金時(shí)間段，因?yàn)檫@樣也可以代表著一天中新的開始，所以在早晨的時(shí)候，想要通過養(yǎng)生的方式讓自己的身體變得更加的健康，那么我們就應(yīng)該在平時(shí)的時(shí)候引起重視.
以下幾點(diǎn):
1、養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣
當(dāng)我們?cè)缟掀鸫仓?div id="d48novz" class="flower left">
，自己的睡意并不?huì)消散，但是我們可以起床之后，喝一杯溫開水，這樣不僅可以溫暖自己的身體，而且還有利于促進(jìn)自己的新陳代謝，讓我們能夠通過這樣的一些方式方法去養(yǎng)好我們的身體。因?yàn)樵谝郧暗臅r(shí)候，我也并不是很相信這樣的一種方法，但是自從自己養(yǎng)成了這樣的一種習(xí)慣之后，自己的皮膚有了很明顯的改善，身體的免疫力也提升了，所以很值得推薦給大家。
2、鍛煉
當(dāng)我們吃完早飯之后，其實(shí)是可以到小區(qū)里去散步的
，讓自己呼吸一下新鮮的空氣，而且還有利于自己的心情，讓自己能夠從睡夢(mèng)中走出，這樣就算是自己在工作的時(shí)候，也可以有很好的一種狀態(tài)去面對(duì)，希望大家都可以去嘗試嘗試。
以上這幾點(diǎn)
，都是我個(gè)人的一些看法，希望能夠?qū)δ銈兇蠹矣兴鶐椭?div id="4qifd00" class="flower right">。同時(shí)，我也希望大家在選擇早餐的時(shí)候，盡量讓自己去吃一些易消化的食物，這樣才更有利于自己的吸收，從而讓我們的身體變得更加的營養(yǎng)充沛，越來越健康。現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！
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人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？
就是冬眠了一晚上的陽氣
如何生起來
？只有一個(gè)途徑，就是“春主醒、主動(dòng)”，到 5 點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動(dòng)，一動(dòng)人的陽氣就生起來了。可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭(zhēng)
，當(dāng)一分鐘以后，真正穿衣服起來一活動(dòng)的時(shí)候，就感覺突然不困了不早起的人是沒勁的
不早起
濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過 1 億
長期堅(jiān)持早起的人
竟會(huì)有這種神奇變化
世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的 7 個(gè)好處：
1.精力旺盛
研究發(fā)現(xiàn)
2.學(xué)習(xí)成績更突出
美國德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
3.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)
一些研究發(fā)現(xiàn)
4.白天效率更高
當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑
5.幸福感更強(qiáng)
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人
6.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小
研究發(fā)現(xiàn)
7.為人更和善
悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
南懷瑾說：能控制早晨的人
早上起來
早起就是一分鐘的事！
這個(gè)很多人一聽覺得不可能
但當(dāng)你真起來了，稍微一活動(dòng)
，或走，或跳，或舒展身體后，你就會(huì)感覺不像 1 分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松，很舒服。我們一再強(qiáng)調(diào)早起升肝氣
，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早 5 點(diǎn)你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的，困的。這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)
，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn)；你 5 點(diǎn)起床稍微活動(dòng)，人馬上就不困了，為什么呢，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動(dòng)升起來了。一定要在 5 點(diǎn)
而且 5 點(diǎn)起，少陽得以升發(fā)
人在 5 點(diǎn)前一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽
那么為什么 5 點(diǎn)還特困呢
早起，陽氣就能升發(fā)出來
，人就不困了；因?yàn)?5 點(diǎn)不起，人躺著不動(dòng)，肝氣升不起來，所以困。那么實(shí)在特困怎么辦呢，你可以5點(diǎn)起床
，活動(dòng) 10~30 分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時(shí)陽氣已經(jīng)升起，再睡不會(huì)壓著陽氣。這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足
，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。睡不著
？解決方法也是早起！
當(dāng)然
，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。當(dāng)你早起的時(shí)候
，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神，晚上會(huì)早早就困了，當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈睡眠不是時(shí)間問題
沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上
，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情，而自然規(guī)律不會(huì)因哪一個(gè)人而改變。早起就是救命
！早起后，陽氣生起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來。長期堅(jiān)持早起的人
，會(huì)發(fā)生 7 種神奇的變化！一分鐘就能解決早起問題，獲得無數(shù)種好處，一定要發(fā)給身邊朋友，告訴他們從明天開始，早起！晚上幾點(diǎn)睡覺對(duì)皮膚有好處？
晚上9點(diǎn)前睡覺對(duì)皮膚最好
。從身體排毒時(shí)間表來看：
21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒；
23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進(jìn)行
凌晨1：00～3：00是大腸排毒；
早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)間
1
“美容覺”的時(shí)間一般是晚上10點(diǎn)至次日凌晨兩點(diǎn)
從午夜至清晨兩點(diǎn)
長年熬夜的人
因此，早起晚起沒關(guān)系，但晚睡絕對(duì)不行。也有人認(rèn)為晚上如果睡得晚，白天還可以補(bǔ)回來，其實(shí)根本補(bǔ)不回來，要么睡不著
2
“子午覺”指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠。
子時(shí)陰氣最盛
如果條件有限
3
早起的好處在于，一方面，早起有利于人體的新陳代謝
另一方面人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”
4
早晨醒后
早上醒來可以睡個(gè)“回籠覺”，讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整
所以在時(shí)間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事
一天當(dāng)中，自己在什么時(shí)候大腦最清醒呢？最佳答案 - 由提問者2006-03-23 08:55:00選出
無論你是夜貓子還是習(xí)慣于早睡早起
，正確了解自己的“精神時(shí)刻表”將大大有助于你利用好每一分鐘，調(diào)整出最佳的生活或工作狀態(tài)。
————早起的人————
習(xí)慣于早起的人，他們一天之中最有創(chuàng)造力的時(shí)刻就在他們睡醒不久的時(shí)候，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，外來導(dǎo)致分心的因素還沒來得及影響到大腦的形象思維能力。隨后的一段比較長的時(shí)間，早起的人仍能夠保持精神的高度集中，這種集中會(huì)在中午吃過飯后開始消退，有的人可能會(huì)覺得非常疲勞而且開始開小差。
特別需要注意的時(shí)刻
下午1：30
早起的人在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該避免繼續(xù)努力工作。在這個(gè)時(shí)候做得越多可能犯錯(cuò)越多。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，早起的人的體溫驟降，導(dǎo)致大腦活動(dòng)減弱，人也開始昏昏欲睡。
適合做的事：日常普通事務(wù)
下午5：00
這個(gè)時(shí)候比較適合鍛煉。很多人喜歡晨運(yùn)，其實(shí)晨運(yùn)并不十分科學(xué)，因?yàn)閷?shí)際上人在早上起來后手眼的協(xié)調(diào)能力并未達(dá)到頂峰。下午5點(diǎn)這個(gè)時(shí)間，正是早起的人一天中注意力最為集中的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候鍛煉可以避免沒有必要的受傷，而且還可以有足夠的時(shí)間讓身體在上床睡覺前冷卻下來。
————夜貓子————
夜貓子醒來后，需要比較長的時(shí)間才能恢復(fù)精神集中，所以期望他們大清早上班就能完全投入工作是不現(xiàn)實(shí)的。但是，很自然的 ，他們?cè)谥形邕^后的時(shí)間里 ，比那些早起的人要更活躍和更加具有創(chuàng)造力。調(diào)查研究表明 ，如果夜貓子能夠堅(jiān)持工作到午夜并且能夠在凌晨零時(shí)入睡的話 ，他們的工作效率將會(huì)是最高的。
特別需要注意的時(shí)刻
上午9：00
很多夜貓子因?yàn)橥砹似饋矶怀栽绮途图奔泵γΦ爻鲩T上班 。但研究顯示 ，這個(gè)時(shí)間進(jìn)食對(duì)一天當(dāng)中大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充是最直接有效的。為了大腦的健康 ，再忙也要吃早餐?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?
凌晨零時(shí)
如果你需要早上起來上班的話 ，請(qǐng)不要吃消夜或者喝酒 ，因?yàn)橄^程將影響大腦和身體休息的質(zhì)量。對(duì)夜貓子來說 ，這個(gè)時(shí)候最好是適當(dāng)做一些可以使精神放松的活動(dòng) ，如聽音樂或看書等，為接下來的睡眠作準(zhǔn)備 。
每周盤點(diǎn)
我們每個(gè)人都有這各自的“精神時(shí)刻表” ，有的是早起的人 ，有的是夜貓子，更多的人是游走于這兩種狀態(tài)之間 ，一身具備這兩種人的不同特征的 。但這只是說一天的情況，那么我們?cè)谝恢艿钠咛炖?div id="m50uktp" class="box-center"> ，又該如何把握不同日子里的不同時(shí)間呢 ？
周一
早晨9點(diǎn)：可以考慮是否需要更改當(dāng)天一些重要約會(huì)的時(shí)間表。專家指出，很多人在經(jīng)過周末的休息之后，可能在新的一周來臨的時(shí)候并不在狀態(tài)。所以應(yīng)當(dāng)避免在周一早上去拜訪專業(yè)人士或向?qū)＜艺髑笠庖姟?
周二
下午6點(diǎn)：這是適合大吃一頓的時(shí)間。在西方，廚師都是周一放假，周二下午正是他們精神最好的時(shí)候。對(duì)于東方國家來說，經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，外地游客一般都不會(huì)在周二出外吃大餐，這個(gè)時(shí)候去餐館吃飯可以避免沒有位置的尷尬。
周三
下午1：30：最好小睡1個(gè)半小時(shí)。研究顯示，在周中的這個(gè)時(shí)候睡一個(gè)好的午覺將能夠讓你在余下的幾天工作中保持更佳的精神狀態(tài)。如果睡不著，休息20分鐘也好，也能給大腦“充充電”。
周四
早上8點(diǎn)：適合早起冥想。在工作轉(zhuǎn)入下半周之前，需要整理一下思維，這對(duì)接下來半周的工作極為必要。
周五
早上10點(diǎn)：這個(gè)時(shí)間只對(duì)美國人有效。適合購買新鮮的魚類，因?yàn)楫?dāng)?shù)厥袌?chǎng)里的鮮魚一般是一周兩次運(yùn)到，其中供周末購物高峰的貨源都在周五早上10點(diǎn)前到貨。魚肉可是最好的大腦營養(yǎng)品哦！
周六
早上9點(diǎn)：每天定時(shí)起床當(dāng)然是最好不過，但周六可以睡晚些，不要在周日睡懶覺?div id="m50uktp" class="box-center"> 。》駝t周一起來可能就有熊貓眼了 。
周日：
好好休息吧 ，讓大腦放松，準(zhǔn)備迎接新一周的工作 。早上起來的時(shí)間段應(yīng)該是身體健康的時(shí)間段嗎？
在一天的早晨中
，的確是很好的養(yǎng)生黃金時(shí)間段，因?yàn)檫@樣也可以代表著一天中新的開始，所以在早晨的時(shí)候，想要通過養(yǎng)生的方式讓自己的身體變得更加的健康，那么我們就應(yīng)該在平時(shí)的時(shí)候引起重視.
以下幾點(diǎn):
1、養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣
當(dāng)我們?cè)缟掀鸫仓?div id="d48novz" class="flower left">
，自己的睡意并不?huì)消散，但是我們可以起床之后，喝一杯溫開水，這樣不僅可以溫暖自己的身體，而且還有利于促進(jìn)自己的新陳代謝，讓我們能夠通過這樣的一些方式方法去養(yǎng)好我們的身體。因?yàn)樵谝郧暗臅r(shí)候，我也并不是很相信這樣的一種方法，但是自從自己養(yǎng)成了這樣的一種習(xí)慣之后，自己的皮膚有了很明顯的改善，身體的免疫力也提升了，所以很值得推薦給大家。
2、鍛煉
當(dāng)我們吃完早飯之后，其實(shí)是可以到小區(qū)里去散步的
，讓自己呼吸一下新鮮的空氣，而且還有利于自己的心情，讓自己能夠從睡夢(mèng)中走出，這樣就算是自己在工作的時(shí)候，也可以有很好的一種狀態(tài)去面對(duì)，希望大家都可以去嘗試嘗試。
以上這幾點(diǎn)
，都是我個(gè)人的一些看法，希望能夠?qū)δ銈兇蠹矣兴鶐椭?div id="4qifd00" class="flower right">。同時(shí)，我也希望大家在選擇早餐的時(shí)候，盡量讓自己去吃一些易消化的食物，這樣才更有利于自己的吸收，從而讓我們的身體變得更加的營養(yǎng)充沛，越來越健康。現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！
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無論你是夜貓子還是習(xí)慣于早睡早起
————早起的人————
習(xí)慣于早起的人，他們一天之中最有創(chuàng)造力的時(shí)刻就在他們睡醒不久的時(shí)候
特別需要注意的時(shí)刻
下午1：30
早起的人在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該避免繼續(xù)努力工作
適合做的事：日常普通事務(wù)
下午5：00
這個(gè)時(shí)候比較適合鍛煉
————夜貓子————
夜貓子醒來后，需要比較長的時(shí)間才能恢復(fù)精神集中，所以期望他們大清早上班就能完全投入工作是不現(xiàn)實(shí)的。但是，很自然的
特別需要注意的時(shí)刻
上午9：00
很多夜貓子因?yàn)橥砹似饋矶怀栽绮途图奔泵γΦ爻鲩T上班
凌晨零時(shí)
如果你需要早上起來上班的話
每周盤點(diǎn)
我們每個(gè)人都有這各自的“精神時(shí)刻表”
周一
早晨9點(diǎn)：可以考慮是否需要更改當(dāng)天一些重要約會(huì)的時(shí)間表。專家指出，很多人在經(jīng)過周末的休息之后，可能在新的一周來臨的時(shí)候并不在狀態(tài)。所以應(yīng)當(dāng)避免在周一早上去拜訪專業(yè)人士或向?qū)＜艺髑笠庖姟?
周二
下午6點(diǎn)：這是適合大吃一頓的時(shí)間。在西方，廚師都是周一放假，周二下午正是他們精神最好的時(shí)候。對(duì)于東方國家來說，經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，外地游客一般都不會(huì)在周二出外吃大餐，這個(gè)時(shí)候去餐館吃飯可以避免沒有位置的尷尬。
周三
下午1：30：最好小睡1個(gè)半小時(shí)。研究顯示，在周中的這個(gè)時(shí)候睡一個(gè)好的午覺將能夠讓你在余下的幾天工作中保持更佳的精神狀態(tài)。如果睡不著，休息20分鐘也好，也能給大腦“充充電”。
周四
早上8點(diǎn)：適合早起冥想。在工作轉(zhuǎn)入下半周之前，需要整理一下思維，這對(duì)接下來半周的工作極為必要。
周五
早上10點(diǎn)：這個(gè)時(shí)間只對(duì)美國人有效。適合購買新鮮的魚類，因?yàn)楫?dāng)?shù)厥袌?chǎng)里的鮮魚一般是一周兩次運(yùn)到，其中供周末購物高峰的貨源都在周五早上10點(diǎn)前到貨。魚肉可是最好的大腦營養(yǎng)品哦！
周六
早上9點(diǎn)：每天定時(shí)起床當(dāng)然是最好不過，但周六可以睡晚些，不要在周日睡懶覺?div id="m50uktp" class="box-center"> 。》駝t周一起來可能就有熊貓眼了
周日：
好好休息吧
早上起來的時(shí)間段應(yīng)該是身體健康的時(shí)間段嗎？
在一天的早晨中
，的確是很好的養(yǎng)生黃金時(shí)間段，因?yàn)檫@樣也可以代表著一天中新的開始，所以在早晨的時(shí)候，想要通過養(yǎng)生的方式讓自己的身體變得更加的健康，那么我們就應(yīng)該在平時(shí)的時(shí)候引起重視.
以下幾點(diǎn):
1、養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣
當(dāng)我們?cè)缟掀鸫仓?div id="d48novz" class="flower left">
2、鍛煉
當(dāng)我們吃完早飯之后，其實(shí)是可以到小區(qū)里去散步的
，讓自己呼吸一下新鮮的空氣，而且還有利于自己的心情，讓自己能夠從睡夢(mèng)中走出，這樣就算是自己在工作的時(shí)候，也可以有很好的一種狀態(tài)去面對(duì)，希望大家都可以去嘗試嘗試。
以上這幾點(diǎn)
，都是我個(gè)人的一些看法，希望能夠?qū)δ銈兇蠹矣兴鶐椭?div id="4qifd00" class="flower right">現(xiàn)在不養(yǎng)生
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