根治嚴重失眠的偏方有哪些？治頑固性失眠100%秘方能治什么病

重度失眠一般都是持續(xù)很長一段時間失眠的患者，晚上因為多種原因睡不著，難以入睡，或者易醒睡不著的情況，有些失眠患者雖然睡著了但是自己卻感覺自己沒有睡。晚上失眠會引起白天精神不濟，乏力，昏昏欲睡。治療頑固性失眠一定要從平時生活的小習慣開始改變提高睡眠能力。

根治嚴重失眠的偏方

休息規(guī)律

失眠的患者一定要有一個規(guī)律的休息時間表，不能養(yǎng)成晚上不睡，白天睡覺的習慣。

1、按時睡覺

失眠患者一定要定時躺在床上，關(guān)上手機，關(guān)燈平躺著。不能不困就不上床，沒有睡意就坐著或者是在玩手機，這樣只會越熬越精神。失眠患者最好在手機里定個鬧鈴，或者定時關(guān)機然后到點了就要放下所有的事情，上床關(guān)燈躺著，告訴身體這是該睡覺的時間。

2、定時起床

失眠患者一定要定時起床，不能說困就多睡會，一定要培養(yǎng)成早睡早起的生物鐘，不能再晚上睡不著，然后白天睡覺。失眠患者有的經(jīng)常在白天零零碎碎的睡覺，雖然一天睡覺時間加起來可能足夠維持生活，但是這樣會打亂生物鐘，并且晚上睡覺對身體健康有很大好處。失眠患者一定要養(yǎng)成定時睡覺，定時起床的好習慣，白天最好不要睡覺。

適量運動

適量的運動對于失眠患者有幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量的功效。

1、散步

嚴重失眠患者有氣血虛弱的特點，跑步會消耗太過身體受不了，失眠嚴重的患者可以先從散步開始。每天晚上吃完晚飯后出門散步半小時，不僅有治療失眠的功效，還能減肥維持身材，幫助消化，增強免疫力。肥胖患者堅持每頓飯后散步半小時可以快速減肥。

2、慢跑

失眠患者在失眠時可以選擇慢跑，慢跑是非常好的有氧運動，適量的慢跑可以加強人體的心肺功能，健康身體，預(yù)防心腦血管疾病。失眠患者在失眠時，慢跑運動，加速身體代謝，幫助身體勞累能有效的幫助入睡，還能改善睡眠質(zhì)量。

放松心情

1、放空冥想

睡覺前一定要放松心情，不能考慮太多，夜晚睡覺時本就是神經(jīng)脆弱的時候，睡覺前胡思亂想只會轉(zhuǎn)牛角尖，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺，特別是心思重的更容易失眠?？梢责B(yǎng)成睡前放空冥想的習慣，放空思緒什么都不想，冥想可以幫助放松神經(jīng)，入睡。

2、旅游

有抑郁癥導(dǎo)致長期失眠的患者，可以出去旅游，放松心情，增強眼界，看看不一樣的風景可以保持身心的愉悅。出門旅游可以從自己抑郁的環(huán)境走出來能改善抑郁癥，抑郁癥失眠患者建議多出門看看，給自己信念，告訴自己這個世界的美好。

按摩治療失眠

穴位按摩一直是中醫(yī)治療疾病的手段之一，失眠后自己按摩正確穴位可以幫助睡眠。

1、按摩頭部

失眠患者可以按摩頭皮，拿手指頭在頭皮里按摩，疏通，也可以用木梳梳頭發(fā)。難以入睡是因為腦神經(jīng)緊張難以入睡，按摩頭部可以放松神經(jīng)。經(jīng)常按摩頭部

2、按摩腳部

失眠可以按摩腳部，每天晚上睡覺前，先用熱水泡腳，熱水泡到腳踝處，洗完腳后，一定要用干毛巾搽干凈。然后按摩腳底的涌泉穴和腳踝處的三陰交。女性更年期嚴重失眠的可以按摩三陰交治療失眠，男性可以著重按摩涌泉穴能幫助恢復(fù)精力。

改變飲食治療失眠

失眠和飲食是有一定關(guān)系的，失眠的患者一定不能喝咖啡和茶會加重失眠。

1、清淡飲食

失眠患者一定要飲食清淡，最好不要吃多鹽，口味較重的食物。失眠患者也要少吃油膩，鹽分較大的食物會導(dǎo)致失眠，食物過分油膩會引起腸胃不適引起失眠。

2、早上喝蓮子銀耳粥

失眠患者可以早上喝蓮子銀耳粥，蓮子有安神、清熱的功效，銀耳可以滋陰。早上食用蓮子銀耳粥可以安神去燥，治療因為秋燥、心煩導(dǎo)致的失眠。蓮子銀耳粥可以放入少量枸杞子能養(yǎng)肝明目，蓮子銀耳粥有很好的滋補身體的左右，失眠患者建議經(jīng)常食用。

3、晚上吃面包配牛奶

晚上可以食用粗糧面包配熱牛奶，人體分解面包時會有一種正定安神的氨基酸代謝物，晚上吃面包可以幫助睡眠。粗糧面包有著保持身材的功效，牛奶也有著安神助眠的左右。建議晚飯在睡前3吃，特別是牛奶一定要睡前2小時飲用，避免夜尿，夜醒影睡眠。

結(jié)語：通過上文的介紹相信大家都了解了根治嚴重失眠的偏方，長期失眠患者是因為很多原因?qū)е碌?，一定要堅持改善生活習慣，這樣才能有效治療失眠。

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