《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“人之所有者，血與氣耳。”氣血才是生命的根本，其他的東西都是圍繞著氣血而運(yùn)行的。”
氣虛血虛是現(xiàn)代人的通病，不僅是女性常見的問題
，現(xiàn)在不少男人也出現(xiàn)氣血不足的情況。
血為氣之母，氣為血之帥
從中醫(yī)學(xué)上講，氣是構(gòu)成人體、維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)
。氣既是人體賴以生存的具體物質(zhì)
，又是人體臟腑、組織功能活動(dòng)的總稱
。這里的“氣”都是看不見
、摸不到的。
血 ，即血液，是循行于脈管中的富含營(yíng)養(yǎng)的紅色液態(tài)物質(zhì)
，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一
。血主于心，藏于肝
，統(tǒng)于脾
，布于肺，根于腎
，有規(guī)律地循行脈管之中
，營(yíng)運(yùn)不息，充分發(fā)揮灌溉一身的生理效應(yīng)
。
1 、情緒
從中醫(yī)的角度來說
，對(duì)人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動(dòng)念
，謀慮也好
，憂思也好，生氣也好
，煩惱也好
，都在消耗氣血。現(xiàn)代人的問題是大腦用過度了
。
生活中的垃圾需要集中焚燒
，人體的上火多數(shù)也是營(yíng)養(yǎng)垃圾的焚燒。有人會(huì)說
，我吃了肉進(jìn)了補(bǔ)之后
，身上有勁兒，精神也旺盛
。
其實(shí)這個(gè)勁兒可能只是被虛火頂著
，天天進(jìn)補(bǔ)，去查身體
，查出一身病的多的是
，還氣血虧虛的也多的是。在臨床的時(shí)候
，如果病人的脈象是氣血虧虛
，精神卻很亢盛，我們稱之為逆癥
，這樣的病是不好治的
，如果是感覺精神不好，想睡覺
，這樣的病為順
，好治。
2、快節(jié)奏生活
另一個(gè)消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在什么都快，人們說話語速越來越快
，交通工具也越來越快
，電影的節(jié)奏也越來越快，快就要?jiǎng)×业南哪芰俊?/p>
人類的趨勢(shì)注定是會(huì)越來越快的
，因?yàn)楣ぞ咴诎l(fā)展
，技術(shù)在發(fā)展，但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎
？所以應(yīng)該讓自己靜下來
，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)
，才能夠把氣血養(yǎng)回來
。
3、追求刺激
追求刺激也是消耗氣血的
。什么叫刺激
？就是瞬間點(diǎn)燃能量，讓自己興奮起來
。比方說
，喜歡吃麻辣、打麻將
、打游戲
、炒股票，飲料喝冰的
，這些做法都是日常尋求刺激的行為
，極大的透支人體庫存的元?dú)狻?/p>
4、熬夜
熬夜是消耗氣血的主因
。這個(gè)大家聽得非常多了
，因?yàn)橥砩现麝帲滋熘麝?div id="d48novz" class="flower left">
。血就是陰
，晚上是養(yǎng)血的時(shí)候，你不睡
，怎么可能不氣血虧呢
？晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個(gè)忌諱就是不要早上空腹洗
，碰到氣血虧虛的病人
，首先就問這個(gè)原因，很多都中招
。從人體經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行來看
，最符合養(yǎng)生規(guī)律的睡覺時(shí)間是晚上11點(diǎn)前，必須進(jìn)入深睡眠
，最養(yǎng)肝血。
5、脾胃虛
中醫(yī)認(rèn)為
，是脾胃吸收了食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將其轉(zhuǎn)化為血液。有的人會(huì)問
，不是血液的來源是造血干細(xì)胞嗎
？我要問問，造血干細(xì)胞的物質(zhì)基礎(chǔ)從何而來呢
？還不是脾胃嗎
？
所以，中醫(yī)講的是一個(gè)過程
，是本源的內(nèi)容
。所以中醫(yī)說“脾胃為后天生化之源”?div id="4qifd00" class="flower right">
？墒?div id="4qifd00" class="flower right">
，現(xiàn)代人暴飲暴食，導(dǎo)致脾胃受傷的太多了
，很多人整日山珍海味
，可是越是這么吃，脾胃越受傷
，反而營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)最差
，這就跟如果電腦打開一個(gè)文檔沒有問題，可是打開一萬個(gè)一定死機(jī)一樣
，這樣的人
，脾胃受傷了，往往血虛
。
6、思慮過度，消耗心血
現(xiàn)代人思慮過度
，每天都在思考如何賺錢
，公司如何發(fā)展，如何安頓人際關(guān)系
，結(jié)果消耗心血
，導(dǎo)致血虛?div id="d48novz" class="flower left">
！鹅`樞·邪客》中說：“心者
，五臟六腑之大主也，精神之所舍也
?div id="d48novz" class="flower left">
！彼紤]勞倦過度，會(huì)導(dǎo)致神疲乏力
、心神不寧
，出現(xiàn)心悸
、健忘、失眠
、多夢(mèng)
，甚至情志異常等癥狀。思傷脾
，思慮過度還會(huì)造成脾的運(yùn)化失常
，時(shí)間長(zhǎng)了，脾氣虛弱
，運(yùn)化失司
，氣血化生就會(huì)不足。
7、女性婦科特殊
，易患血虛
婦女因?yàn)橛刑厥獾纳斫Y(jié)構(gòu)和生理功能，一生中失血的機(jī)會(huì)很多
，如果不懂滋養(yǎng)
，則會(huì)導(dǎo)致血虛。這樣的女性
，比比皆是
，她們?nèi)メt(yī)院檢查自己的問題，一無所獲
，但是就是不舒服
，卻不知何故。
中醫(yī)認(rèn)為
，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足
。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了
，干起活來才有勁
。而血就是臟器的“飯”。
1、看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色
，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁
、發(fā)黃
，有血絲，這就表明你氣血不足了
。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的
，說明氣血充足；反之
，眼袋很大
、眼睛干澀
、眼皮沉重，都代表氣血不足
。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅
，有光澤
、彈性、無皺紋
、無斑代表氣血充足
。反之，皮膚粗糙
，沒光澤
，發(fā)暗、發(fā)黃
、發(fā)白
、發(fā)青、發(fā)紅
、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳
、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑
、濃密、柔順代表氣血充足
，頭發(fā)干枯
、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃
、發(fā)白
、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
現(xiàn)在
，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看
，現(xiàn)在人的耳朵小
，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形
。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤(rùn)
、肥大、飽滿的大耳朵了
。而這些大耳朵在老人那里卻很多見
，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人
。
小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了
，主要看色澤
、有無斑點(diǎn)、有無疼痛
。如果呈淡淡的粉紅色
、有光澤、無斑點(diǎn)
、無皺紋
、飽滿則代表氣血充足。而暗淡
、無光澤代表氣血已經(jīng)下降
。如果耳朵萎縮、枯燥
、有斑點(diǎn)
、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭
，你要注意了
。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的
，代表人氣血充足
，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足
。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平
、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的
，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿
，肉多有彈性
，則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋
，說明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后
。這類人體質(zhì)弱
，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋
，說明腎氣不足
。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多
、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差
，體質(zhì)弱
，氣血不足。成年后
，這類女性易患婦科疾病
，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥
。
8、看指甲上的半月形
正常情況下
，半月形應(yīng)該是除了小指都有
。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5
，其它食指
、中指、無名指應(yīng)不超過1/5
。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重
、循環(huán)功能差、氣血不足
，以致血液到不了手指的末梢
，如果半月形過多、過大
，則易患甲亢
、高血壓等病。
9 、看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現(xiàn)
，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)
，一定要提高警惕
，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支
，是肌體衰老的象征
。
10、看牙齦
小孩子不明顯
，主要是成人
。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了
，食物越來越容易塞在牙縫里
，現(xiàn)在很多人吃完飯就要找牙簽
，就要注意了，身體已在走下坡路
，衰老正在加快
。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快
、睡眠沉
，呼吸均勻，一覺睡到自然醒
，表示氣血很足
；而入睡困難，易驚易醒
、夜尿多
，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶
、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況
，氣血就不足
，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好
。
中醫(yī)認(rèn)為，氣和血是人賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血不足的往往會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，抵抗力下降 ，引起早衰。氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛
，氣虛和血虛可單獨(dú)出現(xiàn)
，也可合并出現(xiàn)。氣虛則人體陽氣的溫煦及推動(dòng)作用不足
，表現(xiàn)為畏寒肢冷
、疲倦無力、心悸氣短
、發(fā)育遲緩等
。
血虛則器官缺乏濡養(yǎng)，可見面色萎黃無華
、皮膚干燥
、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花
、閉經(jīng)少經(jīng)
，手足麻木、失眠多夢(mèng)
、健忘心悸
、精神恍惚等。如果一個(gè)人的先天體質(zhì)虛弱
，或因?yàn)楹筇靹诶圻^度
，或病后調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，或失血過多等
，均可導(dǎo)致氣血兩虛
，引發(fā)各類疾病。此時(shí)
，會(huì)出現(xiàn)面色蒼白或萎黃
，頭暈眼花，食欲差
，精神不振，多汗且活動(dòng)后加重
，甚至心慌氣短等表現(xiàn)
。
臉色蒼白、四肢無力等都是氣血不足的癥狀表現(xiàn)
，那如何調(diào)理氣血不足呢
？中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)足氣血對(duì)人體健康至關(guān)重要
，大體可通過五個(gè)步驟來調(diào)理
，供大家參考。
第1步：調(diào)脾胃。
脾胃是氣血生化之源
，《靈樞?決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤
，謂之血”之說
，認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能
，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃
。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥
、蓮子
、扁豆、薏米等健脾益胃的食材
。
第2步：養(yǎng)肝血。
肝藏血
，主疏泄，調(diào)氣機(jī)
，有助脾胃運(yùn)化
，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”
，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝
、脾，導(dǎo)致氣血耗傷
。此外
，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，人在睡眠時(shí)
，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加
，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能
，提高解毒能力。因此
，切忌生氣
、熬夜，也不要讓身體過度勞累
。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”
，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
，防止耗傷氣血
。
第3步：遠(yuǎn)寒邪。
中醫(yī)認(rèn)為
，“血得溫則行
，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯
，經(jīng)絡(luò)不暢
，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變
、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽
。冬季出門，務(wù)必戴好帽子
、手套
、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳
、勤做按摩
。老人氣血常不足，要更加注意
。
第4步：多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血
，讓人吃得香
、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)
，促進(jìn)氣血運(yùn)行
。平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，如慢跑
、游泳
、打球、瑜伽
、太極拳等
。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí)
，降低心臟負(fù)荷
。
第5步：食藥膳。補(bǔ)氣可食“四君子湯”
，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效
。
1脾俞穴歸經(jīng)：足太陽膀胱經(jīng)
位置：人體的背部
，第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處
作用：外散脾臟濕熱之氣
2足三里歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)
位置：在小腿外側(cè)
，當(dāng)犢鼻下3寸
，距脛骨前緣外開一橫指（中指）
作用：補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)
、疏風(fēng)化濕
、扶正祛邪、健脾和胃
、祛病延年
3膻中歸經(jīng)：任脈
位置：位于胸部
，當(dāng)前正中線上，平第4肋間
，兩乳頭連線的中點(diǎn)
作用：集心包經(jīng)氣血
，可以緩解氣滯、氣逆之心肺胃病、乳病
4關(guān)元?dú)w經(jīng)：任脈
位置：在下腹部
，肚臍直下3寸
作用：補(bǔ)攝下焦元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，扶助機(jī)體元陰元陽
5氣海歸經(jīng)：任脈
位置：前正中線上，臍中下1.5寸
作用：溫陽益氣
、化濕氣
、扶正固本、培元補(bǔ)虛
6涌泉?dú)w經(jīng)：足少明腎經(jīng)
位置：位于足前部凹陷處笫2
、 第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處
作用：益精補(bǔ)腎
、滋養(yǎng)五臟六腑
7太溪?dú)w經(jīng)：足少陰腎經(jīng)
位置：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處
作用：滋腎陰
、補(bǔ)腎氣
、壯腎陽、理胞宮
8百會(huì)歸經(jīng)：督脈
位置：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處
作用：醒腦開竅
、安神定志
、升陽舉陷、通督定癇
9肺俞歸經(jīng)：足太陽膀胱經(jīng)
位置：在背部
，笫3胸椎棘突下
，旁開1.5寸
作用：調(diào)補(bǔ)肺氣、補(bǔ)虛清熱
10懸鐘歸經(jīng)：足少陽膽經(jīng)
位置：位于小腿外側(cè)
，在外踝尖上3寸
，腓骨前緣
作用：泄膽火、淸髓熱
、舒筋脈
，平肝息風(fēng)，舒肝益腎
1血海歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)
位置：屈膝
，在大腿內(nèi)側(cè)
，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處
作用：運(yùn)化脾血
，引血?dú)w經(jīng)
2天樞歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)
位置：在肚臍左右2寸的地方
作用：疏調(diào)腸腑
、理氣行滯、消食
3三陰交歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)
位置：在小腿內(nèi)側(cè)
，足踝骨的最高點(diǎn)上3寸處
作用：調(diào)和氣血
，補(bǔ)腎養(yǎng)肝
4隱白歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)
位置：在足大趾的內(nèi)側(cè)，趾甲旁邊0.1寸的位置
作用：調(diào)經(jīng)統(tǒng)血
、健脾回陽
5髀關(guān)歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)
位置：在大腿前面
，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，屈髖時(shí)
，平會(huì)陰
，居縫匠肌外側(cè)凹陷處
。
作用：理氣和胃、健脾除濕
、固化脾土
6下關(guān)歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)
位置：在面部
，在顴骨下緣中央與下頜切跡之間的凹陷中
作用：通經(jīng)利竅、舒經(jīng)活血
、促進(jìn)新陳代謝
7期門歸經(jīng)：足厥陰肝經(jīng)
位置：該穴位于胸部
，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙
，前正中線旁開4寸
作用：健脾疏肝
、理氣活血
8章門歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)
位置：該穴位于人體的側(cè)腹部，當(dāng)?shù)?1肋游離端的下方
。
作用：協(xié)調(diào)五臟
，調(diào)節(jié)肝臟和胃部的氣血
說明：足三里、關(guān)元兩穴補(bǔ)氣
、補(bǔ)血功效兼有
，此處不再重復(fù)列出
9足三里穴歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)之穴
位置：足三里位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指
作用：補(bǔ)益氣血
，培補(bǔ)元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
，滋養(yǎng)腦髓。是保證肝血充足的首選
10關(guān)元穴歸經(jīng)：任脈腧穴
，為手太陽小腸經(jīng)募穴
、任脈與足三陰經(jīng)交會(huì)穴
位置：在下腹部，前正中線上
，在臍中下3寸
作用：在中醫(yī)認(rèn)為
，關(guān)元其部位為真陽所居、化生精氣之處
?div id="4qifd00" class="flower right">
！盀槟凶硬鼐有钛帯?div id="m50uktp" class="box-center"> ，常按摩或艾灸關(guān)元穴
， 可起到補(bǔ)腎壯陽
、理氣和血
、治痛經(jīng)婦科病等的祛病養(yǎng)生功效
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/129149.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享 ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
