怎樣才能提高免疫力和抵抗力

提高免疫力和抵抗力可以通過飲食調理、適量運動、充足睡眠等方法。

1、飲食調理：加強日常飲食營養(yǎng)，保證均衡飲食，可以多吃一些富含蛋白質、維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，如雞肉、花椰菜、番茄等。

2、適量運動：建議在身體允許的情況下增加體育鍛煉，可以促進血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，增強免疫系統，如慢跑、游泳、跳繩等。

3、充足睡眠：長期睡眠不足會導致身體機能、代謝功能下降，造成免疫力逐漸降低。平時要避免熬夜，保證每晚7~8小時睡眠。

此外，也可以通過減少壓力、禁煙禁酒、接種疫苗等方式提高。如果由于免疫力差出現脾肺氣虛、腎虛等情況，可以到中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。

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