燕麥片怎么吃能減肥

燕麥片減肥的吃法包括水煮燕麥粥、燕麥牛奶、燕麥粗糧飯等。

1、水煮燕麥粥：主要是在鍋中加入些許的溫水，隨后再將燕麥放入鍋中，煮熟之后直接食用，能夠增加機(jī)體的飽腹感，減少其他主食的攝入量，起到減肥效果。

2、燕麥牛奶：主要是用牛奶泡燕麥直接食用，不要添加任何的糖分，既能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助腸道當(dāng)中的食物排出，達(dá)到減肥效果。

3、燕麥粗糧飯：主要是將燕麥和粗糧一起熬粥，這些食物當(dāng)中的熱量比較低，能夠增加機(jī)體的飽腹感，讓食物在胃腸道當(dāng)中停留的時(shí)間更長(zhǎng)。

另外，還可以選擇皮蛋肉松燕麥粥、水果牛奶燕麥粥、綠豆燕麥粥、大米燕麥粥等。

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