晚上吃什么不會(huì)長(zhǎng)胖還減肥

食物上，沒(méi)有說(shuō)吃什么能減肥，主要是控制總熱量的攝入，可以吃低熱量的食物。藥物上遵醫(yī)囑口服奧利司他膠囊，能輔助減肥。

一、低熱量的食物

低熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。晚上可以適量吃富含維生素、微量元素、膳食纖維的水果，例如蘋(píng)果、火龍果、香蕉等，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加速胃內(nèi)食物消化和吸收。蔬菜如竹筍、黃瓜、西紅柿等能夠起到很強(qiáng)的飽腹感，并能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助排便。

二、藥物

對(duì)于肥胖或者體重超重的人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服奧利司他膠囊進(jìn)行輔助減肥，能夠有效抑制胃腸道的脂肪酶、甘油三酯吸收。而且服用該藥物期間，能夠防止食物中的脂肪水解，減少熱量的攝入，達(dá)到控制體重的目的。

建議前往醫(yī)院就診，咨詢專業(yè)醫(yī)生，選擇合適的方法進(jìn)行科學(xué)減重。

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